Schilddrüse-Diät-Plan für Gewichtsverlust


Schilddrüsen-Diät für die Gewichtsabnahme, teilen eine vegetarische ganztägig Schilddrüse freundliche Diät-Plan, die nicht nur hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Schilddrüse ernähren.

Banane ist ein integraler Bestandteil der Schilddrüse Gesundheit und es ist eine Frucht, die das ganze Jahr über in Kerala verfügbar ist und leider haben wir diesen Mythos in unseren Meinungen eingeflößt, dass Banane FATTENING ist !! Auf der anderen Seite ist die Banane reich an Nährstoffen und ist reich an Kalium, Vitamin B6 und Jod! Ja, sie enthalten Jod und Karotten! und kann helfen, Ihre Schilddrüsenzellen zu ernähren. Und Damen, wenn Sie über 45 sind und sich den Wechseljahren nähern, dann brauchen Sie sie in Ihrer Diät und jüngere Frauen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, dann brauchen Sie sie mehr! Wussten Sie, dass Sie ohne ausreichende Jodversorgung in Ihrer Ernährung anfälliger für Osteoporose und Diabetes sind?

Vollkorn ist auch reich an Jod-Quelle und der Grund, warum ich Vollkorn-Roti (hausgemacht, natürlich) und Poha (abgeflachter Reis) in diesem Plan enthalten. Ich habe die Mahlzeiten in 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Mahlzeiten aufgeteilt, so dass Sie zwischen den Mahlzeiten nie hungrig sind, und gesunde Mahlzeiten werden Ihre Schilddrüse beruhigen und unterstützen und auch den Stoffwechsel anregen.

Kein raffinierter Zucker ist so wichtig wie ausreichende natürliche Jodversorgung zusammen mit Vitamin B, C und E. Sie müssen auch von raffinierten Ölen zu gesunden Fetten wie Kokosnussöl oder Ghee abfließen (Ghee ist nicht mästen, es verbrennt tatsächlich Fett und das erfordert eine andere Aufschreibung auf Ghee). Natürliche Fette wie Senföl, Erdnussöl funktioniert auch gut, aber ich lebe in Kerala und daher sind Kokosöl und Ghee die beste Wette! So, erhalten Sie lokale und verwenden Sie Früchte, Öle, Körner usw., die von dem Ort kommen, in dem Sie leben.

In Bezug auf Salz verwende ich rosa Himalayasalz für die Mahlzeiten, da es ein natürliches Salz ist und die Wasserretention reduziert, aber den Salzkonsum begrenzt. Wussten Sie, dass alle verarbeiteten Lebensmittel salzreich sind? Wenn Sie zu viel Salz haben, stören Sie das Gleichgewicht von Natrium und Kalium in Ihren Zellen und das macht es unmöglich für Ihre Schilddrüse, das Jod zu absorbieren, das durch Nahrung oder sogar Ihre Pille gepumpt wird. Ein gestörtes Natrium- und Kalium-Gleichgewicht ist der Grund dafür, dass Sie sich "aufgebläht" fühlen. Blähungen sind die häufigste Beschwerde einer Person mit Schilddrüsenproblemen. Also, die Idee ist weniger raffiniertes Salz, kein raffinierter Zucker, kein raffiniertes Öl, keine verarbeiteten Lebensmittel (Kekse, Fruchtsäfte etc.), sondern nur gesundes und hausgemachtes Essen!

Erhalten Sie gesunde Fette auch durch Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse usw. ... ja, eine Handvoll getrockneter Früchte zum Imbiss ist optimal für die Gesundheit der Schilddrüse.


Ganztägiger Gemüseplan:
7 Uhr: Zitronenwasser
8.30 Uhr, Frühstück
10-30 Uhr, Mittagsimbiss
12.30 Uhr, Mittagessen
3.30 Uhr, Snack
19.00 Uhr, Abendessen
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Trinken Sie 8-10 Gläser Wasser, Sie können grünen Tee oder Ihr Lieblingswasser trinken.
Bitte sehen Sie sich mein Video an.

Schilddrüse-Diät-Plan für Gewichtsverlust

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