Können Sie einen flacheren Bauch mit einer elliptischen Maschine bekommen?

Trainieren auf einem elliptischen Maschine wird nicht sofort Ihre Bauchmuskeln abflachen; Allerdings hilft der Kalorien-Brenn-Boost Ihnen, Gewicht zu verlieren, was zu einem reduzierten Körperfett führt. Eine Spot-Reduktion gibt es nicht, egal welche Ausrüstung du benutzt, also ist das Verlieren des gesamten Körperfetts der effektivste Weg, deine Taille zu verkleinern. Und nach dem American Council on Exercise, Cardio-Aktivitäten wie die Verwendung der Crosstrainer sind die effektivsten Übungen für dieses Ziel.

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In einer typischen 60-minütigen elliptischen Trainingseinheit verbrennt eine 155-Pfund-Person 670 Kalorien. Ein Pfund Körperfett entspricht etwa 3.500 Kalorien, so dass Sie theoretisch in etwa fünf Trainingseinheiten 1 Pfund verlieren könnten. Sie erzeugen jedoch nur dann ein Kaloriendefizit, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Handel mit zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln für nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Haferbrei, Eiweiß, Sojabohnen und Meeresfrüchte. Diese Fülloptionen werden Sie zufriedenstellen und Ihnen helfen, Kalorien zu sparen, ohne zu zählen.

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