Die 5 besten Apps für den Gewichtsverlust, nach Experten

Ihr bestes Gewichtsverlust-Tool für 2018 ist wahrscheinlich in Ihrer Tasche.

Denken Sie darüber nach: Ihr Telefon ist immer (wir meinen, immer) mit dir. Es lässt bei jedem Schwitzen Musik hören, begleitet Sie während Ihres Bades während des Workouts und lässt Sie Flex-, Food- und Verwandlungsfotos auf den Wazoo nehmen.

Aber Ihr Telefon bietet Ihnen auch viele leistungsstarke Gewichtsverlust Apps. Und die Forschung zeigt, dass, wenn Teil einer umfassenden Gewichtsverlust-Programm, diese Gewichtsverlust Apps wirklich helfen können Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele für immer zu zerquetschen. Zum Beispiel, in einer Northwestern University Studie, wenn Menschen, die bereits Teilnahme an Bewegung und Ernährung Klassen hinzugefügt Fitness-und Ernährungs-Tracker zu ihrem Gewicht-Verlust-Arsenal, sie waren besser in der Lage, Gewicht zu verlieren und halten sie im Vergleich zu denen, die nicht verfolgen .

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Denn Wissen ist Macht, erklärt Trainer Brandon Beatty, C.S.C.S. Und viele Gewicht-Verlust-Apps drehen sich darum, Aufmerksamkeit zu wecken, Verwirrung über das, was Sie essen und was Sie verbrennen, zu klären und zu überwachen, wie aktiv Sie wirklich den ganzen Tag sind. Im Ernst, Sie können die Kraft des Tracking nicht unterschätzen, besonders wenn Sie gerade Ihre Reise zur Gewichtsabnahme beginnen oder versuchen, ein Plateau zu beheben.

Aber während wir MyFitnessPal immer noch lieben, um Kalorien, Makros und sogar Schritte zu verfolgen, gehen die neuesten und besten Gewichtsverlust-Apps weit über das Tracking hinaus. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Workouts auf das nächste Level zu bringen, Sie während Ihrer Reise zur Gewichtsreduktion motiviert zu halten und Ihnen sogar dabei helfen, eine gesündere Beziehung mit Essen zu entwickeln.

Sind Sie bereit, Ihren Weg zu besseren Abnehm-Ergebnissen herunterzuladen? Hier teilen Experten die besten Gewichtsverlust Apps, um Ihre Ziele im kommenden Jahr zu zerschlagen.

Wenn Sie für die Gewichtsabnahme laufen: Studio

Studio Gewichtsverlust App

Studio

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Mit einem Slogan wie "Laufen auf dem Laufband muss nicht saugen", ist Studio eine offensichtliche Wahl für Läufer. Seine Plattform bietet audiobasierte Gruppenlaufklassen mit Kickass-Instruktoren und Playlists. Alles, was Sie tun müssen, ist einstecken und sich bewegen.

"Der beste Teil der App ist, dass Frauen in Echtzeit auf der Rangliste gegen Läufer aus der ganzen Welt mit der Möglichkeit konkurrieren können, Preise durch ein In-App-Belohnungssystem namens Fitcoin zu verdienen"Lisa Niren, Certified Personal Trainer (C.P.T.) und Cheftrainer von CITYROW in New York City, erklärt. Das ist ein absoluter Gewinn, wenn man bedenkt, dass eine aktuelle Stanford-Studie herausgefunden hat, dass Apps, die freundlichen Wettbewerb fördern, Sie motivieren können, mehr Sport zu treiben. (Mach dir keine Sorgen, die App ist nicht nur für die Elite-Läufer, und ist auch ein großartiger Download für Wanderer und Couch-to-5kers, erklärt sie.)

Plus, es verfügt über einen neunwöchigen Plan zur Gewichtsreduktion, der Ihnen hilft, Rechenschaft abzulegen. Probieren Sie die App zwei Wochen lang kostenlos aus.

($ 8,00 pro Monat, iOS)

Wenn Sie in Ihrem Leben auf einem Laufband gelaufen sind, werden Sie in der Lage sein, sich auf diese Gedanken zu beziehen, die jede Frau auf dem Laufband hatte:

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Wenn Sie Schlafprobleme haben: Schlafzyklus

Schlafzyklus Gewichtsverlust App

Schlafzyklus

Wenn sich diese Pfunde nicht bewegen, könnte Ihr Schlafplan und Zyklus dafür verantwortlich sein. Das ist, weil, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, es mehr als nur Kalorien in und Kalorien aus ist, sagt Trainer Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., Gründer vonBewegungsgewölbe. Es geht auch um Hormone, Stress und Schlaf.

In der Tat, sogar eine Nacht Schlafentzug kann die Insulinsensitivität Ihres Körpers um bis zu 25 Prozent reduzieren, laut einer Studie in veröffentlichtDas Journal für Klinische Endokrinologie und Metabolismus, was bedeutet, dass es für deinen Körper schwieriger ist, die süßen Sachen zu verarbeiten. Das Ergebnis ist oft Gewichtszunahme.

Enter, Schlafzyklus. Die App verfolgt Ihre Bewegungen und Schlafmuster und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, sagt Wickham. Außerdem verwendet es diese Daten, um Sie langsam aufzuwecken, wenn Sie sich in Ihrer leichtesten Schlafphase befinden, was die natürlichste Zeit ist, um aufzuwachen.

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(Kostenlos, iOS und Android).

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Wenn Sie Hochintensitätsintervalltraining lieben: Interval Timer

Intervall-Timer Gewichtsverlust App

Intervalltimer

Jetzt haben Sie wahrscheinlich die Begeisterung gehört: Intensives Intervalltraining (HIIT) ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht ein bisschen Uhr-Beobachtung erfordert. Was, wie jeder, der schon einmal 20 Minuten auf die Sekunden geschaut hat, wirklich Spaß macht.

"Ich empfehle Interval Timer, weil Sie damit den Timer so programmieren können, dass er zu Ihrem Training passt, so dass Sie sich keine Gedanken über das Zählen der Sekunden auf der Uhr machen müssen. Stattdessen müssen Sie nur Ihre Ohrhörer anschließen und jedes Mal aufhören, wenn das Telefon summt. "Alena Luciani, C.S.C.S., Gründerin vonAusbildung2xl, erklärt. Wenn Sie also zum Beispiel eine Tabata-Sequenz von 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause für vier Minuten machen, können Sie das programmieren und die App wird summen, wenn Sie von Ihrem hohen zu Ihrem niedrigen Intervall und zurück wechseln sollen nochmal.

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(Kostenlos, iOS)

(Holen Sie sich Tonnen von tollen Trainingsideen, die Ihnen helfen werden, einen gesunden und gesunden Lebensstil für GUT mit The Women's Health Fitness Fix zu halten.)

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einem Training zu bleiben: Aaptiv

Aaptiv Gewichtsverlust App

Aaptiv

Wenn die Taschen Ihrer Lieblings-Kickbox-Klasse alle beansprucht wurden und Ihre Lieblings-Indoor-Cycling-Klasse bereits gebucht ist, dann ist das kein Problem. Laden Sie einfach Apaptiv für On-Demand-Audioklassen herunter.

Und so funktioniert es: Die Stimme eines Trainers führt Sie durch eine Session im Fitness-Studio-Stil mit Musik, die auf eine Vielzahl von Workouts zugeschnitten ist. Was auch immer Fitness-Vibes Sie fühlen, Aaptiv hat etwas für Sie, sagt zertifizierter Personal Trainer und Fitness-Ernährungsspezialist Jaime Mcfaden, C.P.T.

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"Ich empfehle Aaptiv meinen Klienten, weil es ihnen ermöglicht, ihre Workouts überall und jederzeit zu machen, wie sie wollen", sagt Mcfaden. "Wenn sie also einen langen Lauf außerhalb eines Tages wollen, gibt es Workouts wie diese und am nächsten Tag Sie wollen eine 10-Minuten-Klasse, das hat auch Apaptiv. "Es ist diese Kombination von Workouts, die es zu einem so mächtigen Werkzeug für die Mitglieder macht, denn eine gut abgerundete Routine ist der Schlüssel zum Abnehmen, fügt sie hinzu.

Beginnen Sie mit einer kostenlosen 30-Tage-Testversion.

($ 10 pro Monat, iOS und Android)

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Wenn Sie Ihre Beziehung zu Essen verbessern möchten: Achtsamkeits-Tracker

Aufmerksame Essen Tracker App

Aufmerksames Essen Tracker

Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu finden, ist die Anpassung des achtsamen Ernährungsverhaltens entscheidend für den ErfolgWhitney Englisch, R.D.N, C.P.T. "Die App Mindful Eating Tracker hilft meinen Klienten, mit ihren angeborenen Anzeichen von Hunger und Fülle in Kontakt zu kommen, um herauszufinden, warum sie essen und zwischen wahrem physischem Hunger und emotionalem oder mentalem Hunger unterscheiden", erklärt sie. Deshalb ist diese App besonders vorteilhaft für Frauen, die versuchen, eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen, fügt sie hinzu.

Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist, dass es den Schwerpunkt auf die Kalorienzählung legt und den Kunden hilft, positive Entscheidungen zu treffen, die letztlich für ihre langfristigen Ziele von Vorteil sind. Die App funktioniert ähnlich wie ein Lebensmittel-Journal; Sie werden Ihre Gefühle, Ihre Hungerwerte protokollieren, aber im Gegensatz zu einem Papierjournal können Sie diese Gefühle in einer grafischen Form verfolgen. Was macht es zu einer guten Option für visuelle Lerner, Notizen Englisch.

(2,99 $, iOS).