Hat das Trinken von Zitronenwasser eigentlich irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?

Geschnittene Zitronen, die im Wasser - Zitronenwasser spritzen

Getty ImagesMartin Barraud

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Menschen experimentieren seit Beginn der Zeit mit Tonika. Vom Jungbrunnen über das alkalische Wasser bis zum Grünkohlsaft suchen wir immer nach dem Zaubertrank, der Gesundheit und Wohlbefinden wiederherstellt, Krankheiten abwehrt und uns 10 Jahre jünger aussehen lässt. Aber was, wenn dieser Trank nicht so geheimnisvoll ist? Was ist, wenn es nur ... Zitronenwasser ist?

Zitronenwasser wird seit Jahren von einigen MDs, Clean Living Befürwortern und natürlich Promis wie Gwyneth Paltrow als Gesundheits- und Wellnesshilfe angepriesen. Und im Gegensatz zu verpackten Saftreinigungsmitteln, die angeblich Ihre Haut aufhellen und Sie rückwärts altern lassen, wird Zitronenwasser die Bank nicht brechen. Es ist billig, es ist einfach, und es scheint sicher (solange Sie nicht versuchen, auf Zitronenwasser allein zu existieren) - aber funktioniert es wirklich Wunder?

Einige Befürworter von Zitronenwasser behaupten, dass es die Verdauung unterstützt, entgiftet die Leber, löscht Altersflecken, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft bei Depressionen und Angstzuständen, lindert Sodbrennen, wehrt Krebserkrankungen ab und reduziert Entzündungen. Ich war skeptisch, dass es all diese Dinge tun könnte, aber ich dachte mir, wenn es nur ein paar wären, wäre es ziemlich gut.

Ich habe natürlich im Laufe der Jahre hier und da Zitronenwasser getrunken, aber ich beschloss, zwei Tassen pro Tag zwei Wochen lang zu trinken, um zu sehen, ob es einen spürbaren Effekt hätte. Folgendes habe ich über die gesundheitlichen Vorteile erfahren, die mit dem Trinken von Zitronenwasser verbunden sind.

Geben Sie Ihrer Zitrone Wasser mit diesem frechen Wasserrezept:

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Lemon Water Benefit # 1: Es machte meine Haut weniger langweilig

Zitronen sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Zellschäden zu verhindern und freie Radikale abzuwehren - einschließlich derer, die zu Falten und anderen Hautproblemen im Zusammenhang mit dem Altern führen. (Deshalb enthalten so viele Hautseren Antioxidantien wie Vitamin C und warum Dermatologen sagen, dass es eine gute Idee ist, mehr an Antioxidantien reiche Lebensmittel zu essen.) Ich habe keine Wunder erwartet, und ich habe sie nicht gefunden. Aber in der zweiten Woche bemerkte ich eine leichte Verbesserung meiner Haut. Ein paar Probleme hatten sich geklärt, und als ich in den Spiegel schaute, schien mein Teint weniger langweilig und lebhafter zu sein.

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Lemon Water Benefit # 2: Es entblößte meinen Bauch

Gesundheitsbewusste Freunde von mir behaupten immer, dass Zitronenwasser - besonders warmes oder heißes Zitronenwasser - die Verdauung unterstützen und Blähungen reduzieren kann. Und Experten sagen, dass die Zitronensäure in Zitronen Ihre natürlichen Magensäuren ergänzen kann, um Ihnen zu helfen, Nahrung zu brechen. Ich habe auch gelernt, dass Zitronenwasser eine erstaunlich gute Quelle für Kalium ist, ein Mineral, das hilft, den Natriumgehalt im Zaum zu halten. (Nicht, dass ich es gerade trinken würde, aber eine halbe Tasse Zitronensaft hat etwa 125 Milligramm Kalium im Vergleich zu etwa 211 Milligramm in einer Banane.) Also könnte es vielleicht auch salzbedingte Flüssigkeitsretention bekämpfen? Am Anfang war ich mir nicht sicher, ob meine Zitronenwasser-Gewohnheit meiner Taille zugute kam, aber nach ein paar Tagen bemerkte ich, dass ich weniger aufgebläht war.

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Lemon Water Benefit # 3: Es könnte mich niesenfrei gehalten haben

Zitrusfrüchte wie Zitronen sind reich an Vitamin C, ein Antioxidans, das Forschung schlägt vor, um Erkältungen abzuwehren und Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Sie müssen wahrscheinlich eine Menge Zitronenwasser für eine lange Zeit trinken, um wirklich einen Unterschied in der Entzündung zu bemerken, und es ist schwierig, die Auswirkungen von Zitronenwasser auf Ihr Immunsystem in kurzer Zeit zu messen. Allerdings wurde ich während meines zweiwöchigen Experiments nicht krank.

Lemon Water Benefit # 4: Es half mir, ein Pfund fallen zu lassen

Eine Studie im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition fand heraus, dass Polyphenole in Zitronenschalen Mäuse davon abhalten, während eines 12-wöchigen Zeitraums zusätzliches Fett anzulegen. In zwei Wochen habe ich ein Pfund verloren, was vielleicht auf das Zitronenwasser zurückzuführen ist. In meinem Fall vermute ich, dass es vor allem bei der Motivation geholfen hat. Nachdem ich meinen Tag mit etwas so gesundem wie Zitronenwasser begonnen hatte, fühlte ich mich eher dazu geneigt, beim Training zu bleiben, saubere Lebensmittel zu essen und kalorische Getränke wie Orangensaft und Soda weiterzugeben.

Lemon Water Benefit # 5: Es hob meine Stimmung - zumindest ein bisschen

Zusätzlich zu all den körperlichen Vorteilen wurde Zitronenwasser als Balsam für die Erhöhung Ihrer Stimmung angepriesen - eine Behauptung, die meinen inneren Skeptiker hervorbrachte. Wenn Zitronenwasser Sie wirklich aus einem Funk herausziehen könnte, würden sie es abfüllen und es für ungefähr das 200fache des Preises verkaufen. Das heißt, vielleicht war es das Pfund, das ich verloren habe, oder einfach das Selbstvertrauen, das daraus entstand, dass ich zwei Wochen lang an einem gesundheitsorientierten Plan festhalte, aber ich fühlte mich mental nur ein bisschen leichter.

Zitronenwasser ist ziemlich groß, aber ...


... einige der so genannten Vorteile sind immer noch ein Rätsel. Was meine inneren Organe anbetrifft, ist es ein kleines Geheimnis. Ich habe keine Möglichkeit zu beurteilen, ob meine Leber "entgiftet" oder nicht oder mein Verdauungssystem sich wirklich verbessert hat. Aber ich hoffe, dass jede Veränderung an meinem Körper positiv war.