Gesicht abnehmen Übungen

Runde oder fette Wangen können Ihr Gesicht stark und älter aussehen lassen, auch wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben. Schwerkraft und Alter können auch die Wangen- und Kinnmuskeln dehnen und lockern, was zu Brüsten im Kiefer und Nacken führt. Diät und eine regelmäßige Trainingsroutine dürfen die Fettpolster in Ihren Wangen und im Gesicht nicht beeinflussen. Gesichtsmuskeln müssen isoliert, gezielt und trainiert werden, um zu tonisieren und schlank zu werden, genauso wie Sie es mit den anderen Muskeln Ihres Körpers tun.

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Um runde Backenhörnchenwangen zu straffen und zu festigen, versuchen Sie diese Gesichtsübung. Während du aufrecht sitzt oder stehst, neige deinen Kopf zurück, um zur Decke zu schauen und dein Kinn nach außen zu drücken. Gleichzeitig saugen die Wangen so viel wie möglich. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 bis 15 Mal.

Schlank und heben Sie die Wangen, um das Auftreten von Wangen und Wangenknochen mit dieser Übung zu verhindern. Setzen oder stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Finger auf jeden Wangenknochen, um die Haut sanft über die Wangenknochen zu heben. Öffnen Sie Ihren Mund, um eine lange, ovale Form zu bilden. Halte dies für fünf Sekunden, entspanne und wiederhole es. Sie sollten Widerstand in den Backenmuskeln spüren; Das tönt und glättet das Gesicht.

Um Fett um den Mund und das Kinn herum zu reduzieren, arbeiten Sie diese Muskeln, indem Sie zwei Finger von jeder Hand benutzen, um sanft die Mundwinkel herunterzuziehen, um die Stirn zu runzeln. Während Sie diese Position halten, um Muskelwiderstand zu erzeugen, ziehen Sie den Mund nach oben, indem Sie lächeln, während Sie Ihre Lippen geschlossen halten. Zählen Sie bis fünf, bevor Sie sich entspannen und wiederholen.

Brüche und Fett auf der Kieferlinie können ein schweres, hängenden Gesicht verursachen. Um die Gesichtszüge zu schärfen und die Kieferlinie zu straffen, versuchen Sie diese Gesichts-abnehmen-Übungen. Sitzen oder stehen Sie gerade, neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Bewegen Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe. Sie sollten einen Widerstand in den Nacken- und Kiefermuskeln nahe der Ohren spüren. Halten Sie dies für eine Anzahl von fünf bis 10, entspannen und wiederholen Sie bis zu 15 mal.

Versuchen Sie diese Übung, die die Zunge und Nackenmuskeln verwendet, um ein Doppelkinn und Wangen zu reduzieren. Liege auf einem Bett, so dass dein Kopf von der Kante hängt. Drücken Sie Ihre Zunge bis zum Gaumen und heben Sie langsam den Kopf, so dass Ihr Kinn auf die Brust zeigt. Halte diese Position für eine Anzahl von fünf. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie fünf bis zehn Mal.

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