Die zehn stressigsten Lebensereignisse - Gesundes Leben mit dem Schicksal

  Top 10 StressigstenVorkommen für Amerikaner:

Gefängnis

  1. Ehepartner Tod

  2. Scheidung

  3. Ehe Trennung

  4. Gefängnisstrafe

  5. Tod eines geliebten Menschen

  6. Verletzung oder Krankheit

  7. Ehe

  8. Berufsverlust

  9. Schwangerschaft

  10. Ruhestand / Änderung des finanziellen Status

Studien zeigen, dass Stress aus vier Hauptbereichen kommt:

1. Umwelt - Unsere physische Umgebung wie eine unsichere Nachbarschaft

2. Beziehungen - Mit Freunden, Familie und Partnern

3. Arbeit-Unzufriedenheit, Überarbeitungen, unzureichende Bezahlung, Konflikte mit Chef / Mitarbeitern

4. Sozial- Armut, Diskriminierung, Belästigung, Arbeitslosigkeit, Isolation

 

Einige der stressbedingten Symptome, die in meinem vorherigen Beitrag beschrieben wurden, können schlimmer werden oder zu chronischen Zuständen werden, wenn Stress sich wiederholend oder anhaltend ist. Dies liegt daran, dass der Körper weiterhin Stresshormone absondert und der Blutdruck auf einem höheren Niveau bleibt.

Auswirkungen auf den Körper sind möglicherweise:

 

  • Chronische Kopfschmerzen

  • Exazerbation bei Allergien / Asthma

  • Drogenmissbrauch

  • Gewichtsverlust / Gewinn

  • Verminderter Sexualtrieb

  • Reizdarmsyndrom Exazerbation

  • Angststörung

  • Bluthochdruck

  • Erhöhtes Schlaganfallrisiko

  • Erhöhtes Herzinfarktrisiko

  • Exazerbation von chronischen Krankheiten

Um mehr über die Auswirkungen zu erfahren, die Stress auf deinen Körper hat, schau dir meinen anderen Artikel an:

 

Einige gute Tipps zum Kampf gegen Stress:

 

1. Holen Sie sich viel Ruhe. Machen Sie einen Punkt, um die Menge an Schlaf zu bekommen, die Sie am meisten ausgeruht fühlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, können natürliche Heilmittel wie Luna, eine natürliche Schlafhilfe mit Kamille, Valarian und Melatonin hilfreich sein. Sie können es hier finden.

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2. Organisiert werden - Unordnung kann selbst für die ruhigsten Herzen eine immense Menge an Stress erzeugen. Ich mag dieses Buch von Marie Kondo mit dem Titel "Die lebensverändernde Magie des Aufräumens". Es ist ein Buch über den japanischen Stil de Cluttering.

3. Essen Sie besser. Gesündere Nahrungsmittel können chemische Ungleichgewichte im Gehirn reduzieren. Versuchen Sie, die empfohlenen Mengen an Gemüse in Ihrer Ernährung zu erhalten, die etwa 2 1/2 Tassen bis 3 Tassen Gemüse pro Tag ist.

4. Holen Sie sich etwas Bewegung. Es ist gut dokumentiert, dass Cardio- und Aerobic-Übungen beide Stress reduzieren. Yoga und Pilates haben auch starke Vorteile. Sie können auch meinen Artikel über Krafttraining für Frauen lesen.

 

5. Pausen machen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Arbeit erledigen, aber eine Pause von mindestens 15 Minuten zwischen 90-minütigen Sitzungen kann sehr vorteilhaft sein und Ihre Effizienz steigern. Während dieser Pausen machen Sie etwas völlig anderes und entspannender für Sie. Facebook scrollen, tiefes Atmen üben, die Augen ruhen lassen, etwas tun, aus dem man leicht herausziehen kann und nicht zu sehr abgelenkt werden.

 

6. Sprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie über die Stresser in Ihrem Leben sprechen können. Ob es ein Freund, ein Ehepartner oder ein Verwandter ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine Person haben, der Sie vertrauen können und mit der Sie sich verbinden können. Lassen Sie einander in ungezwungener Atmosphäre Dampf ablassen. Konzentriere dich dann auf das Positive des Tages / Moments.

 

7. Einige Leute haben Scott Summons Programm Primal Stress als besonders hilfreich gefunden. Es ist ein Programm, das sich auf Ihren Körper und Ihre Belastungs- und Entspannungstechniken konzentriert.

 

~ GesundGirl