Cardio-Übungen, Bauchfett für Jugendliche loszuwerden

Jogging ist eine effektive Möglichkeit für Jugendliche, Kalorien zu verbrennen, um Fett zu verlieren.

Jogging ist eine effektive Möglichkeit für Jugendliche, Kalorien zu verbrennen, um Fett zu verlieren.

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Wenn Ihr Teenager Gewichtszunahme erlebt, haben Sie recht, besorgt zu sein. Adoleszente Adipositas hat sich laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention in den letzten drei Jahrzehnten verdreifacht, und Jugendliche, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, werden wahrscheinlich als Erwachsene übergewichtig sein. Obwohl es auch notwendig ist, diätetische Anpassungen vorzunehmen, kann eine Vielzahl von Cardio-Übungen Ihrem Teenager helfen, auf das äußerst wichtige kalorische Defizit hinzuarbeiten, das zum Fettabbau führt.

Belly Fat ist kein Witz

Übermäßiges Bauchfett kann das Selbstwertgefühl Ihres Teenagers negativ beeinflussen, aber die Risiken von aufgebautem Fett in diesem Bereich sind mehr als nur Hauttiefe. Bauchfett kann das Risiko eines Teenagers für die Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen. Es wäre günstig, eine Cardio-Übung durchzuführen, die genau auf Bauchfett abzielt, aber selektive Fettverbrennung ist ein Fitness-Mythos. Ihr Teenager wird erst beginnen, Bauchfett zu verlieren, wenn er ein kalorisches Defizit erreicht, das einen Körper beschreibt, der mehr Kalorien verbrennt, als er verbraucht.

Starten Sie in der Privatsphäre des Hauses

Wenn Ihr Teenager sich wegen des Bauchfetts bewusst ist, kann eine Reihe von Aktivitäten zu Hause ein effektiver Ausgangspunkt sein. Ohne die Augen zu mustern, kann Ihr Teenager Seil springen, an Ort und Stelle laufen, tanzen und zu Hause Hampelmänner spielen. Wenn sich Ihr Teenager im Freien wohlfühlt, sind Walking, Inline-Skating, Radfahren und Jogging effektiv. Jede dieser Übungen kann Hunderte von Kalorien pro Stunde verbrennen und Ihrem Teenager helfen, auf ein kalorisches Defizit hinzuarbeiten, das zum Verlust von Bauchfett führt.

Betritt das Fitnessstudio

Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, bietet der Veranstaltungsort Ihrem Teenager eine Fülle von Aktivitäten, die Kalorien verbrennen können, um zum Fettabbau beizutragen. Anfänger-Level-Gruppe Übung, wie Step-Aerobic und Aerobic-Tanz, kann ein effektiver Ausgangspunkt für Jugendliche sein. Cardio-Maschinen, die eine signifikante Kalorienverbrennung bieten gehören das Laufband, Ellipsentrainer, Treppensteiger, Rudergerät und stationäre Fahrrad. Obwohl Gewichtstraining keine wesentliche Kalorienverbrennung erzeugt, kann das Heben von Gewichten oder das Verwenden von Trainingsgeräten den Metabolismus Ihres Teenagers erhöhen, um zur Fettverbrennung beizutragen.

Ermutigen Sie einen gesunden Lebensstil

Ermutigen Sie Ihren Teenager, täglich in irgendeiner Form aktiv zu sein. Jugendliche sollten sich bemühen, mindestens 60 Minuten Cardio-Training pro Tag zu erhalten, zusammen mit mindestens drei muskelstärkenden Workouts pro Woche. Bringen Sie Ihrem Kind den Wert, Trainingseinheiten zu vermischen, um Langeweile zu vermeiden, und schlagen Sie vor, einem Sportteam bei Sportarten wie Fußball oder Basketball beizutreten, sofern Ihr Teenager gesund genug ist. Setzen Sie ein positives Beispiel, indem Sie die Übung zu einer Priorität für Sie machen und regelmäßig mit Ihrem Kind trainieren.

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Über den Autor

Der in Toronto ansässige Journalist William McCoy schreibt seit 1997, spezialisiert auf Themen wie Sport, Ernährung und Gesundheit. Er ist der Experte für Sport und Erholung im Studio. McCoy ist Absolvent des Journalismus an der Ryerson University.

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