Wie streicheln Sie Ihre Beine

Ich werde immer von Kunden gefragt "Wie kann ich meine Beine straffen"?

"Ich würde gerne diese schlanken, engen und getönten Grübchen freien Beinen haben"

Heute werde ich mit Ihnen die Geheimnisse teilen, die ich meinen Kunden gebe

Das Bild unten ist das Vorher und Nachher eines Kunden aus meinem Studio

Wenn du dir also das nächste Mal sagst, dass du deinen Unterkörper nicht gut verändern kannst, dann machst du nur Ausreden.

Sie sehen, wir haben alle unsere Krisenherde

Es ist üblich für Frauen (auch dünne Frauen), eine große Menge Fett auf ihren Oberschenkeln und Hintern zu halten.

Aber um Ihre Beine zu straffen, müssen Sie:

1) Verstehen Sie, warum Sie Fett in Ihren Hüften und Oberschenkeln halten,

2) Gewinnen Sie das richtige Wissen, um Veränderung und ...

3) Sei konsistent in deinen Handlungen, um deine Beine zu transformieren.

Warum tragen Frauen mehr Fett in ihrem Unterkörper als Männer?

Östrogen bewirkt, dass Fett in den Gesäßbacken, Oberschenkeln und Hüften von Frauen gespeichert wird.

Die Lagerung von überschüssigen Fettdepots ist auch das, was Cellulite verursacht ->> siehe meinen Beitrag über die Entfernung von Cellulite>>

Empfehlungen für den Körperfettanteil sind bei Frauen höher, da dies als Energiereserve für die Schwangerschaft dienen kann.

Empfohlenes Körperfett% für Frauen ist 18% -25%

(Übrigens wiegen alle Mädchen darunter die gleiche Menge auf der Waage - der Unterschied ist ihre Körperzusammensetzung)

verglichen mit Männern, die 10% - 15% ist.

Wenn Frauen die Menopause erreichen und das Östrogen, das durch Eierstöcke produziert wird, abnimmt, wandert Fett von ihren Hinterbacken, Hüften und Schenkeln zu ihren Taillen, wo das Fett im Bauch gespeichert wird.

Der schnellste Weg, um Ihre Beine zu straffen und das Fett auf Ihren Hüften und Oberschenkeln zu reduzieren, wird durch sauberes Essen >> siehe Wie man sauber isst >> und Kraftarbeit an den Beinen.

Cardio und Laufen ist die erste Übung, die die meisten Frauen denken, die sie tun müssen, um ihren Unterkörper zu verkleinern, aber das ist nicht der Fall

Um die Form Ihres Unterkörpers zu verändern, müssen Sie alle Muskelgruppen in Ihren Beinen anvisieren, das verbrennt viel Fett in Ihrem Unterkörper, macht Ihre Beine schlank und straff und hilft Cellulite zu reduzieren.

Also hier ist die genaue Formel, die ich mit Kunden für die Umwandlung von Beinen und Unterkörper verwende

1) Nehmen Sie ein Vorher Foto - vorne auf, Seite auf und von hinten - wenn Sie hart arbeiten und jeden Tag in den Spiegel schauen, werden Sie die Veränderungen an Ihrem Körper nicht bemerken, aber wenn ich Kunden ihre Fortschrittsfotos zeige, sind sie erstaunt über den Unterschied.

2) Nehmen Sie einige Messungen mit einem Maßband vor

  • Taille - halten Sie das Maßband auf Ihrem Bauchnabel und folgen Sie Ihrer natürlichen Taille um und aufzeichnen
  • Hüften - Dies ist der größte Teil einschließlich Ihres Hinterns
  • Oberschenkel - Messen Sie 20 cm von Ihrer Kniescheibe und messen Sie um Ihren Oberschenkel

3) Sauberes Essen, wie oben beschrieben, ist wichtig - aber wenn Sie ein bisschen schwer sind, würde ich alle Milchprodukte für 28 Tage beseitigen

4) Stretch - Ihre Beine werden schlanker erscheinen Nur indem Sie Ihre Muskeln jeden Tag verlängern - mein Favorit sind die Beinübungen, die gewöhnlich mit Ahstanga Yoga in Verbindung gebracht werden - Downdog, usw

5) Kraftarbeit für deine Beine - Siehe unten für ein Killertraining

Sie müssen alle großen Muskeln in Ihren Beinen zielen, zum Beispiel, wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur trainieren, erhalten Sie einen sofortigen Stoß

Hier ist dein Training

Vervollständige alle 3 Sätze für insgesamt 15 Minuten Cardio-Intervalle und 300 Wiederholungen

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CARDIO Intervall OPTIONEN:

Wenn Sie Zugang zu Cardio-Geräten haben, wählen Sie Ihren Favoriten

Laufband, Rudergerät, Spinnrad, X-Trainer,

Ansonsten machen Sie einen Lauf der gleichen Zeit oder Intervall stationäre Cardio-Übungen
- Springseil, joggen vor Ort, Sternsprünge, Bergsteiger,

- z.B.: 45 Sekunden EIN und 15 Sekunden REST Oder 30 Sekunden einfach und 30 Sekunden HART - Wiederholen für 5 Minuten

Protokoll Leistungsintensität Wiederherstellung
1-2 45 Sekunden 15 Sekunden
2-3 45 Sekunden 15 Sekunden
3-4 45 Sekunden 15 Sekunden
4-5 45 Sekunden 15 Sekunden

SET 1: Beende 5 Minuten Cardio-Intervalle

20 Schritt zurück Ausfallschritte - 20 pro Bein
Halten Sie Ihren Fuß nach vorne und senken Sie für 20 Wiederholungen auf und ab, dann wechseln Sie die Beine
optional: Halten Sie Gewichte an Ihrer Seite oder eine Langhantel an Ihren Schultern - um es schwieriger zu machen platzieren Sie Ihren Vorderfuß auf einer niedrigen Stufe

20 Leg Press oder 20 Leg Lifts (10 pro Bein)

20 Gerades Bein Tote Aufzüge
aus der Haltung - Senken Sie die Gewichte etwas nach vorne und in Richtung Boden - halten Sie Ihren Rücken gerade - und beugen Sie sich leicht nach hinten mit Ihren Hüften und Beute, um die Dehnung in den Hinterbeinen zu spüren - wenn Sie wieder in die Haltung kommen Beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Hüften leicht nach vorne drücken und Ihre Schultern zurückziehen

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20 Single Leg Step Ups - 10 pro Bein
Halten Sie einen Fuß auf der Bank und treten Sie mit dem anderen für 10 Wiederholungen auf und ab, wechseln Sie dann die Beine - halten Sie Gewichte an Ihrer Seite

20 Sumo Kniebeugen
Füße weit und Zehen heraus, um Ihre inneren Oberschenkel zu engagieren - drücken Sie sich durch Ihre Fersen

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SET 2: Beende 5 Minuten Cardio-Intervall und wiederhole die obigen 5 Übungen

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SET 3: Beende 5 Minuten Cardio-Intervall und wiederhole die obigen 5 Übungen

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Vervollständige alle 3 Sätze für insgesamt 15 Minuten Cardio-Intervalle und 300 Wiederholungen

Viel Spaß mit Vix

Von Vix Milicevic

Wie streicheln Sie Ihre Beine

Viele Frauen in dieser Welt sind wirklich besorgt über Cellulite, und es hat sich gezeigt, dass es sehr schwierig ist, abzuwischen. Die Wahrheit über Cellulite-Programm ist gebaut, um Frauen zu helfen, die unattraktive Grübchen Körperfettdepots an ihren eigenen Körperseiten und Oberschenkeln loszuwerden. Die Wahrheit über Cellulite-Programm wurde von einem Diät-und Fitnesstrainer Joey Atlas entworfen. Im Gegensatz zu vielen anderen angeblichen Heilmittel bietet die Wahrheit über Cellulite-Programm-Technik bewährte Lösungen, die sofort anfangen zu arbeiten.

Joey Atlas ist eine Frauen Trainerin, die sehr bekannt ist. Da Cellulite ziemlich viele Frauen betrifft und die meisten Frauen haben positive Ergebnisse erlebt und sexy und gut getönten Körper hinter Joey Wahrheit über Cellulite-Programm bekommen.

Einführung

Im Laufe der Jahre wurden so viele Fitnessprogramme entwickelt, um Menschen zu helfen, mit ihren Körpern verschiedene Ziele zu erreichen. Nun, um ehrlich zu sein, nicht alle. Aber wenn Sie vor kurzem bemerkt haben, dass all die Programme, die vor einigen Jahren von Fitness-Experten erstellt wurden, jetzt stark dafür kritisiert werden, falsche Informationen zu verwenden und Menschen irrezuführen.

Sie werden jedes andere Programm finden, das veröffentlicht wird und sagt, wie blind die "Fitness-Experten" der Zeit waren und wie viele wesentliche Elemente der Gesundheit und Fitness sie Ihnen nicht offenbart haben, nur um Sie unter ihren Füßen zu haben und am meisten davon zu machen von dir, ohne dir dabei zu helfen, etwas Wesentliches zu erreichen.

Sie werden auch andere Trainer finden, die behaupten, dass die Fitnessbranche der Feind eines jeden Fitness-Enthusiasten ist. Sie werden hören, dass die Informationen, die auf der ganzen Welt verbreitet wurden, immer einige wichtige Informationen ausgelassen haben, die Sie von den Produkten abhängig machen, die die Industrie produziert, und sie dadurch riesige Verkäufe machen lassen, die genau das sind, wonach sie suchen.

Und wenn Sie durch diese Schuldspiele denken, werden Sie viele Gründe finden, warum Sie es nicht abnehmen lassen, einen schlanken Kopf bekommen, der Körper mit schönen Kurven dreht oder sogar die Cellulite von Ihrem Unterkörper abbaut. Aber es gibt auch etwas sehr wichtiges, von dem ich möchte, dass du es weißt.

Sie sehen die Leute, die jetzt Fitness-Programme erstellen, die damit anfangen, andere Programme schlecht zu sagen, dass sie Lügen und Betrügereien sind? Du solltest ihnen nicht vertrauen.

Was passiert ist, dass es Tausende von Betrügereien im Internet gibt, die so viel Geld wie möglich von den verzweifelten Leuten verdienen wollen, die das Selbstbewusstsein, das ihr Körper ihnen bringt, reduzieren wollen. Und sie wissen, dass sie das wirklich wollen, obwohl sie nicht wirklich ein Programm bekommen haben, das ihnen bis zu diesem Punkt geholfen hat. Also werden sie ein Programm aufstellen, das sehr verständnisvoll und genau mit Ihren Bedürfnissen klingt, um Ihre Aufmerksamkeit auf den ersten Blick zu erfassen.

Und sobald sie Sie bekommen haben, werden sie Ihnen einen Ansatz vorstellen, von dem in der Branche noch nie etwas gehört wurde, und nennen Sie "Neue wissenschaftliche Entdeckungen", die Sie begeistern werden. Aber sobald Sie es gekauft und es für Monate verwendet haben, erkennen Sie, dass nichts funktioniert. Dann trifft es dich, dass du betrogen worden bist.

Und wenn Sie an dieses Schema denken, das so üblich geworden ist, denken Sie, dass dieses Programm, das wir gerade angehen, denselben Hype nutzt? Denkst du, dass es wirklich legitim ist oder ein anderer Fluch? Nun, es gibt nur einen Weg, das zu entdecken, indem man seinen Inhalt durchschaut.

Was ist Cellulite?

Sind Sie besorgt über Ihr Gewicht und die damit verbundenen Bauchschmerzen? Wenn ja, schau dir einen Ganzkörperspiegel an und schau auf deine Hüften und Oberschenkel. Wenn Sie schlaffe Haut mit Grübchen bemerken, dann haben Sie gerade Cellulite erkannt. Hmmm, nicht zu attraktiv, oder?

Jetzt glaube nicht, dass du alleine bist. Die überwiegende Mehrheit der Frauen sind Cellulite-Träger, und auch viele Männer können auf die gleiche Weise klassifiziert werden. Einige Leute glauben, dass dieser Zustand nur auf Diät und Bewegung reagieren kann ... und sie würden sich irren.

Joey Atlas in Cellulite Gone zerbricht diesen Mythos. In der Tat stellt er eine besonders geniale Möglichkeit dar, mit unter der Hautoberfläche zerquetschtem Fett fertig zu werden (subkutanes Fett). Und es ist egal, wo diese Cellulite oder Speck, wie ich es liebevoll nenne, auf dem Unterkörper existiert. Sie können es erfolgreich beseitigen, ob Sie die Hüften und Schenkel, Beine oder sogar Gesäß zielen.

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie es satt haben, Opfer zu werden, wenn sich Ihre Fettzellen ausdehnen und Ihre Bänder aus kollagenem fibrösem Bindegewebe ausstoßen? Tut mir leid, hier zu technisch zu werden. Okay, wer kann diese holprige, quarkähnliche, ungleichmäßige Haut-Cellulite nicht ausstehen und will sie jetzt weg?

Umarmen Sie diese Entschlossenheit und Willen, Cellulite zu verlieren. Diese Cellulite Gone Review wird Ihre Augen öffnen für eine effektive und natürliche Entfernung von Cellulite, oder zumindest Cellulite-Reduktion.

Was ist der beste Weg, um Cellulite zu zerstören?

Vor der Behandlung von Cellulite, die von Cellulite Gone, Joey Atlas, ist, dass Sie drei Prinzipien verstehen müssen, aufgelistet wie folgt:

  • a) Sie wissen, was gut ist und was Sie haben.
  • b) verstehen, was Cellulite macht.
  • c) Sie müssen den bewährten Weg, um Cellulite zu entfernen, beherrschen.

In Cellulite Gone hat Joey Atlas alle diese Eigenschaften. Hier ist eine kurze Zusammenfassung:

Jetzt haben wir bereits die Definition von Cellulite erreicht, aber es ist der Kicker. Wir denken, dass Cellulite ein Haut-oder Fettproblem ist, ist es nicht wahr! Es ist eigentlich eine Muskel-Faser-Art.Darüber hinaus, wenn die Muskeln und in Ihrem Körper nicht die richtige Stimulation bekommen (nein not bin nicht auf das, was Sie bedeuten, beziehen sich auf), wird Ihre Cellulite nie verbessern.

Jeder Atlas bezieht sich auf eine solche Stimulation als Symulast - tatsächliche Muscle Layer. Aber wie erreicht man Ѕумулт? Es kann durch eine Reihe von Körperbewegungen, die richtige Form, TEMRO und Reihenfolge erreicht werden.

Dies ist nicht eine typische Übung oder man kann nicht mit Gewichten am gum gehen. Schließlich müssen die Körperbewegungen multidisjonal sein, nicht die tägliche Routine, die zweidimensional ist. Tatsache ist, Atlas, dass Standard-und Trainings-Training Cellulite schlimmer machen kann!

Агайн, all dies ist in Серлулете Gone detailliert. Dies ist der Grund, warum so weit gegangen ist. Atlas rüstet dich auf dem richtigen Weg aus, um schließlich zu tilgen. Im Gegensatz dazu endet in der schönen Industrie, die angeblich Fett zu verlieren, zum Beispiel, verschwenden Sie Ihre Zeit und Geld.

Lassen Sie beginnen mit, wie diese Techniken funktionieren

Die Wahrheit über Cellulite-Programm-Strategie umfasst alle folgenden Tools:

  • Die Wahrheit über Cellulite-Programm online gezielte Trainingsvideos zusammen mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung.
  • Dieses Programm primäre Naked Beauty Guide, die deutlich macht, was Cellulite ist und wie man es beseitigen kann.
  • Die Wahrheit über Cellulite Programm persönliche Cellulite Entfernung Zeitplan, die helfen, halten Sie sich auf dem richtigen Weg.
  • Dieses Programm Anti Cellulite Cardio Zusammenfassung Leitfaden.
  • Die Wahrheit über Cellulite-Programm Permanent Gone langfristige Wartung, um Cellulite zurückkommen zu vermeiden.

Dieses Programm bietet alle Informationen, die Sie benötigen, müssen Sie die besten Mahlzeiten, laserspezifische Unterkörperübungen auswählen, die Sie überall und jederzeit durchführen können, ohne die Fitnessgeräte oder Fitness-Studio-Mitgliedschaft zu verwenden.

Wer kann die Wahrheit über Cellulite-Programm verwenden?

Jede Frau oder Dame, die mit diesem unansehnlichen Körperfett kämpft, kann die Information in Wahrheit über Celluliteprogramm nutzen. Der Cellulite-Programmansatz ist 100% sicher und sehr gesund. Im Gegensatz zu vielen anderen so genannten Wunder-Produkte, die Wahrheit über Cellulite-Programm schafft echte und lang anhaltende Ergebnisse. Wenn Sie die wahren Anzeichen von Cellulite erkennen, und schon lange dabei sind, werden Sie begeistert sein von den Ergebnissen, die Sie erreichen können, indem Sie die Wahrheit über Cellulite Programm einfache Schritte innerhalb des Programms ausgelegt verwenden.

Spotlight zum Produkt von Atlas

Hier ist, was Sie in Cellulite Gone bekommen:

  • Naked Beauty Vdede zeigt alle Körperbewegungen und Übungen, die Sie 3 mal pro Woche brauchen. Atlas beschreibt die richtige Form, den richtigen und den genauesten Fall.
  • Naked Веаutу Guide zur Verfügung stellen von Körperbewegung Bewegungen.
  • Cellulite und Zeitplan, wenn die Ergebnisse durchgeführt werden.
  • Anti-Cellulite-Zeitplan. Hier erfahren Sie, welche Übungen zu tun und wann sie zu tun sind. Richtig, bestimmte Übungen und Workouts können Cellulite machen.
  • Gone for Good Zeitplan. Dies wird Ihnen helfen, einen schönen und sexy Körper zu erhalten.
  • Vorab Abonnement, wo Sie zusätzliche Tipps und Tricks erhalten, um Cellulite zu entfernen.
  • Boni werden gezielt auf das Ziel und das Ziel ausgerichtet. Du erhältst ein Video mit dem Titel "Ғlat, Sexy Bauch" und ein weiteres "Eng getöntes Kinn".

Was sollten Ihre Erwartungen sein?

Dieser Cellulite Gone Reviewer ist sehr begeistert von den möglichen Ergebnissen, die in Cellulite Gone erzielt werden können. Laut Atlas sollten Sie erwarten, dass in einer Woche bis 10 Tage Beulen und Grübchen kleiner werden. Die Haut wird weiterhin glatt und straff. Du beginnst einen definitiven Fortschritt zu bemerken. Hoffentlich merken es auch andere! Nach 10 Tagen wird Ihr unterer Körper sich wirklich formen und die Cellulite ergibt sich.

Wiederum sind solche Ergebnisse nur erreichbar, wenn man die Arbeit einsetzt. Sie müssen diese Übungen (hey, sie können in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses durchgeführt werden), und Sie müssen sie richtig machen. Dies sollte ein einfacher Prozess sein, vor allem, weil alles in Atlas Cellulite Gone Video und Leitfaden so schön ausgelegt ist.

Wer ist Joey Atlas?

Während er kein Problem ist, hat Joey Atlas 2 Grad in der Bewegungsphysiologie. Es hat auch eine Weile wie eine Erweiterung des Körpers mit 23 Jahren Erfahrung erlitten. Überall auf der ganzen Welt strömen zu ihm seine Einsicht und Beratung, und diese wurden bereits durch diese Cellulite gegangen.

PROS

  • Sie erhalten eine großartige Erklärung, wie die Cellulite in Ihrem Körper auftaucht. Die meisten selbsternannten "Fitness-Experten" werden Ihnen niemals eine solche Erklärung geben, sie werden Sie oft im Kreis führen, ohne etwas vernünftiges und tiefgründiges zu sagen.
  • Das Programm ist sehr einfach zu folgen, es gibt keine Jargonwörter, die Sie sich fragen lassen, was sie bedeuten und Sie einige Teile des Programms überspringen lassen, die Ihren Fortschritt verletzen können.
  • Der Preis, den Sie für das Programm zahlen, ist extrem niedrig, wenn Sie den Wert, den Sie erhalten werden, erhalten. Die Boni und das Programm selbst können 1000 Dollar kosten, aber Sie bekommen nicht einmal ein Zehntel davon.
  • Die Videos, die du im Programm bekommst, sind so detailliert, dass du wie Joey direkt in deinem Wohnzimmer bist und dich Schritt für Schritt durch das ganze Programm führst. Die Qualität von ihnen hat mich begeistert.
  • Du arbeitest mit Joey, einem echten Fitness-Experten, der weiß, was er macht. Durch die Übersicht, die Sie von diesem Programm bekommen haben, ist es offensichtlich, dass er seine Schritte nicht erraten hat, aber er bewertet jede einzelne sehr, um jede Anstrengung zu unternehmen, die Sie direkt in das Programm einbringen.
  • Sie erhalten lebenslange Updates zu verschiedenen Themen im Zusammenhang mit Cellulite. Sie werden nicht die Lösungen für Cellulite gegeben und dann vernachlässigt, aber Sie sind auch mit einem Abonnement verbunden, dass Sie Cellulite sehr gut kennen, um die Dinge zu vermeiden, die es zurück auslösen.
  • Joey hat versprochen, dass die Informationen, die du hier bekommst, nirgendwo anders verfügbar sind. Nun, einige Teile davon sind verfügbar, aber sind nicht so tief und wertvoll.
  • Sie erhalten die harte und weiche Kopie des Programms. Dies gibt Ihnen die Freiheit zu wählen, mit dem zu arbeiten, was Sie bevorzugen. Es gibt Ihnen auch vollen Zugriff darauf, wo immer Sie auch sein mögen.

CONS

  • Sie werden Ihren Zeitplan ändern, und das macht nicht wirklich Spaß, besonders wenn Sie schon seit Jahren dabei sind, dass Sie es natürlich zu Ihrem Lebensstil gemacht haben.

Urteil

Die Wahrheit über Cellulite-Programm wird Ihnen nicht nur helfen, unansehnliche Körperfettspeicher zu beseitigen, aber Sie werden etwas Gewicht verlieren, schlanker und auch gesünder werden. Der ganzheitliche Ansatz verwendet Diäten, zusammen mit ein paar geheimen Mitteln, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper innerhalb weniger Wochen zum Besseren zu verbessern. Fühlen Sie sich sicher, wie diese Cellulite-Programm schlägt Ihnen nicht vor, irgendwelche Pillen, Ergänzungen zu verwenden und teure Operationen zu vermeiden, um Cellulite in Ihrem Körper loszuwerden. Befolgen Sie einfach alle Schritt für Schritt Anleitung in Wahrheit über Cellulite-Programm und Sie erhalten die besten Ergebnisse, von denen Sie jemals träumen können.