5 Trainingstipps Von Victoria's Secret Bootcamp

Als der Hairstylist Martin Christopher-Harper in drei Monaten 40 Pfund verlor, verbreitete er das Wort bei seinen Kunden und Freunden, einigen der begehrtesten Models auf dem Planeten. Der Katalysator hinter Harpers Transformation war New York City Personal Trainer Kirk Myers, dessen eigene beste Arbeit er selbst ist, nachdem er einmal die Waage auf 300 Pfund gekippt hatte.

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"Er wollte dieses besondere Mädchen, Jasmine zum Training schicken", erinnert sich Myers. Das "Mädchen", Victoria's Secret Angel Jasmine Tookes, wollte nicht abnehmen, aber Myers 'hyperpräzise Spot-Trainings-Moves fanden bei ihr Resonanz.

"Das nächste Mal kam sie mit Romee [Strijd], und dann kam Romee mit ihrem Freund und sie mochten es wirklich", sagt er. "Das nächste Mal kam Joe, und dann mochte Joe es wirklich, und sie kamen einfach weiter. Und dann kam Martha [Hunt]. Dann kam Sara [Sampaio]. Und da war Elsa [Hosk]. Ja, es wuchs einfach weiter."

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Die Mundpropaganda von Myers wurde seitdem auf Dutzende weitere Victoria's Secret-Modelle und Angels sowie eine Liste von A-Listen-Fans erweitert. LaLa Anthony, Teyana Taylor, Zac Efron, der Fechter Miles Chamley-Watson und Alexis Ren wurden alle am neuen Trainingsplatz entdeckt.

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"Wir kommen schon eine Weile zum Dogpound, noch bevor es überhaupt geöffnet hat", sagt Victoria's Secret Angel Josephine Skriver. "Es ist das erste Fitnessstudio mit der Möglichkeit, alleine zu trainieren und es auch als Mannschaftssport einzubringen. Du konkurrierst mit allen um dich herum, jeder gibt dir Tipps. Es ist wirklich motivierend, wenn du jemanden hast." sonst neben dir. "

Hier teilt Myers einige seiner Trainingstipps und Signature Moves mit.

1. Werfen Sie Ihre Waage weg

"Ihr Körpergewicht kann zwischen drei und fünf Pfund variieren, je nachdem, was Sie in der Nacht zuvor gegessen haben, ob Sie auf die Toilette gegangen sind, wann Sie geduscht haben, wann Sie gewogen haben, welche Waage Sie benutzt haben Mädchen, die wir trainieren, haben begonnen, mehr Gewicht zu trainieren. Muskel wiegt mehr als Fett. So können Sie Gewicht hinzufügen, obwohl Sie viel besser aussehen werden. "

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2. Spot-Training funktioniert wirklich

"Jemand wie Josephine mag es, Krafttraining zu machen. Sie mag es, Beine und Po mit schweren Gewichten zu machen. Jo, Jasmine, Romee, sie kommen alle konsequent, also teilen wir ihre Körperteile", erklärt Myers. "Eines Tages werden sie Beine machen, am nächsten Tag Oberkörper, am nächsten Tag werden sie mehr Kern machen."

3. Fügen Sie Knöchelgewichte hinzu

Myers nimmt Eselkicks und Feuerhydranten auf die nächste Ebene, indem sie Widerstand hinzufügt. "Mach es mit Knöchelgewichten. Es macht es schwieriger. Du kannst auch Pulse darin verwenden", schlägt er vor.

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4. Haben Sie keine Angst, aufzustapeln

"Es ist schwieriger, Muskeln aufzubauen, als die meisten Leute denken", sagt Myers, der seine Kunden ermutigt, Kraft mit höheren Gewichten aufzubauen, als sie normalerweise heben würden.

5. Balance ist der Schlüssel

Myers hat Klienten, die Sumo-Kniebeugen und deadlifts auf einem Bosu-Ball machen. "Es ist ein bisschen mehr eine effektive Art zu trainieren, weil es dich zwingt, deinen Kern zu aktivieren", sagt er.

Besuchen Sie Dogpound in der Renwick Street 1 in New York City.