Ist es schlecht, Diät-Soda während der Schwangerschaft zu trinken?

Ernährung ist ein Hauptfaktor für die Gesundheit von Schwangeren und ihren Babys. Eine gelegentliche Diät-Limonade ist in der Regel gut und wird die Gesundheit der Mutter oder sich entwickelnden Fötus nicht beeinträchtigen. Diät-Limonaden enthalten jedoch künstliche Süßstoffe und bieten keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Die meisten Arten von Diät-Soda enthalten auch Koffein. Aus diesen Gründen sollten Schwangere ihren Verzehr auf eine oder weniger Portionen pro Tag beschränken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die entsprechende Menge an Diät-Soda für Sie.

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Der häufigste künstliche Süßstoff in Diätgetränken ist Aspartam, das unter den Markennamen NutraSweet und Equal verkauft wird. Andere künstliche Süßstoffe in Limonaden umfassen Sucralose, Rebaudiosid A oder Stevia und Acesulfam-Kalium oder Sunett. Gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) sind diese Süßstoffe sicher für die Verwendung während der Schwangerschaft. Da jedoch Studien über ihre Auswirkungen auf Schwangere begrenzt sind, empfehlen die meisten Ärzte, den Konsum in einem moderaten Bereich zu halten. Saccharin wurde von der FDA als sicher eingestuft, aber die American Pregnancy Association empfiehlt, dass schwangere Frauen es vermeiden, da es gezeigt wurde, dass es die Plazenta durchquert und im fetalen Gewebe verbleibt.

Koffein verursacht Austrocknung und kann den Blasfluss in der Plazenta verringern. Der March of Dimes empfiehlt, dass Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden wollen, nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren. Dies entspricht der Menge in einer oder zwei kleinen Tassen Kaffee. Diät-Limonaden unterscheiden sich erheblich in ihrem Koffeingehalt. Einige Marken haben kein Koffein, während andere bis zu 54 Milligramm in einer 12-Unzen-Portion enthalten können.

Ihr Ernährungsbedarf steigt während der Schwangerschaft und Sie müssen jeden Tag etwa 300 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Diese sollten aus Lebensmitteln kommen, die reich an essentiellen Vitaminen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten sind. Eine Sorge für Diät-Soda-Trinker ist, dass große Mengen von Soda können Sie sich satt fühlen und den Platz der hochwertigen Lebensmittel nehmen, die Ihr Körper zu dieser Zeit braucht. Dies ist ein weiterer Grund, den Limonadenkonsum auf eine Dose pro Tag zu begrenzen.

Menschen mit Diabetes müssen ihre Zuckeraufnahme genau überwachen. Einige Frauen entwickeln zum ersten Mal während der Schwangerschaft Diabetes, ein Zustand, der als Gestationsdiabetes bekannt ist. Ihr Arzt wird Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, um festzustellen, wie Ihr Körper Zucker verstoffwechselt. Diabetiker müssen zuckerhaltige Getränke, wie normale Limonaden, begrenzen, obwohl eine gelegentliche Diät-Soda, die nicht-nutritiven Zucker enthält, normalerweise annehmbar ist.

Wenn Ihr Koffeinkonsum aus allen Quellen, einschließlich Diät-Limonade, Kaffee, Tee und Lebensmitteln, mehr als 200 Milligramm pro Tag beträgt, sollten Sie in die entkoffeinierten Versionen Ihrer Lieblingsgetränke wechseln. Bleiben Sie gut mit Flüssigkeit versorgt, wird Ihr Verlangen nach Diät-Limonade eingedämmt und reduziert auch die Symptome von Koffeinentzug. Ziel für 8 Gläser Wasser pro Tag. Eine gute Alternative zu Wasser ist Club Soda mit einem Spritzer Orange oder Cranberry-Saft. Fruchtsäfte und Milch sind andere gesunde Getränke.

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