Wie man deinen Doppelpunkt säubert

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Wie man deinen Doppelpunkt säubert

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Wenn die Dinge in Ihrem Dickdarm nicht gut laufen, benötigen Sie möglicherweise eine gute Reinigung, um sicherzustellen, dass die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung erhalten, in Ihrem Körper bleiben und der Rest ordnungsgemäß entfernt wird. Sie haben vielleicht schon von einigen verschiedenen Wegen gehört, wie Sie Ihren Doppelpunkt wieder in Gang bringen können, aber wir haben uns darum gekümmert, und die ultimative Lösung ist eine gesündere Ernährung. Wenn Ihr Unbehagen anhält, ziehen Sie eine Änderung des Lebensstils in Betracht und sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über umfangreichere Optionen.

Schritte

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Anpassen Ihrer Diät

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    Fügen Sie mehr Faser zu Ihrer Diät hinzu. Ballaststoffe erhöhen das Volumen, erweichen den Stuhl und tragen zur Peristaltik bei (sanfte, rhythmische Kontraktionen des Dickdarms), die die Ausscheidung fördern.[1] Mehr Ballaststoffe in Ihrem Körper bedeutet, dass Ihr Doppelpunkt Abfall aus Ihrem Körper schneller und effizienter bewegen kann. Ziele für ungefähr 20 bis 35 Gramm (0.7 bis 1 Unze) Faser pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sowie viele Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung haben.[2]
    • Haben Sie 100% Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung, wie brauner Reis, Quinoa, Haferflocken, Hirse und Mais.
    • Leinsamen, Weizenkleie und Hafer sind Super-Quellen von Ballaststoffen. Sie können Leinsamen zu Hause zubereiten, in Smoothies oder zu anderen Lebensmitteln hinzufügen.
    • Früchte wie Erdbeeren, Äpfel und Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen. Bohnen, Samen und Nüsse sind auch gute Quellen für Ballaststoffe.
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    Essen Sie mehr grünes Blattgemüse. Neben der Bereitstellung von Ballaststoffen, Blattgemüse bieten Nährstoffe, die helfen, Ihren Darm zu reparieren. Versuchen Sie, mindestens ein grünes Blattgemüse in jedem Ihrer Mahlzeiten oder als Snack zu haben.[3]
    • Alfalfa, Weizengras, Rosenkohl, Grünkohl, Grünkohl, Spinat, Erbsen und Gerstengras sind alle gut Blattgemüse.
    • Sie können auch versuchen, Gemüse zu naschen, indem Sie sie in Hummus, Tzatziki oder Baba Ganoush tauchen.
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    Trinke viel Wasser. Ihr Doppelpunkt braucht Wasser, um richtig zu funktionieren und alle Bakterien oder Abfälle in Ihrem Darm zu reinigen. Versuchen Sie mindestens 13 Tassen Wasser pro Tag, wenn Sie ein erwachsener Mann sind und neun Tassen Wasser pro Tag, wenn Sie ein erwachsenes Weibchen sind. Sie können Ihre Wasseraufnahme erhöhen, wenn Sie sich anstrengen oder in einer heißen, trockenen Umgebung arbeiten.[4]
    • Sie können sich angewöhnen, eine volle Wasserflasche mit sich zu nehmen, wohin Sie auch gehen, so dass Sie den ganzen Tag über hydratisieren können. Sie können auch eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einstellen, so dass Sie daran denken können, mindestens neun Tassen Wasser pro Tag zu haben.
    • Versuchen Sie, Ihrem Wasser aufgeschnittene Zitronen, Limetten und Gurken hinzuzufügen, damit es noch spannender schmeckt. Sie können auch Kräuter wie Minze in Ihr Wasser geben.
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    Vermeiden Sie Alkohol. Vermeiden Sie alkoholische Getränke wie Bier, Wein und Schnaps. Sie können Sie austrocknen und zu Verstopfung führen. Verstopfung kann den Dickdarm mit großen, betroffenen, schwer zu passierenden Stuhl verstopfen. Außerdem kann Alkohol die Darmperistaltik und den Drang zu gehen unterdrücken, was Verstopfung wahrscheinlicher macht.[5][6]
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    Limit Milchprodukte. Milch und Milchprodukte können die Symptome der Verstopfung verschlimmern, besonders wenn Sie viel Milchprodukte konsumieren.[7] Wenn Sie unter Verstopfung leiden, dennoch aktiv sind und viel trinken, versuchen Sie, die Menge der Milchprodukte, die Sie konsumieren, zu reduzieren oder sie vorübergehend aus der Nahrung zu nehmen.
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    Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee. Koffein kann helfen, Ihren Darm zu stimulieren, was dazu beitragen kann, einen Stuhlgang zu produzieren.[8] Ein heißes Getränk kann auch Ihren Darm stimulieren. Versuchen Sie, eine Tasse heißen Kaffee oder etwas schwarzen oder grünen Tee zu trinken, um Dinge in Bewegung zu bringen.
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    Fermentierte Lebensmittel haben. Fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika, Bakterien, die vorteilhaft für Ihren Doppelpunkt sind. Diese Nahrungsmittel bevölkern deinen Darm mit guten Bakterien, so dass dein Doppelpunkt richtig funktioniert. Joghurt, Miso, Kimchi und Sauerkraut sind vier Beispiele für fermentierte Nahrungsmittel. Kefir, Apfelessig und Kombucha-Tee liefern trinkbare Probiotika.[9]
    • Sie können auch eine probiotische Ergänzung einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine probiotische Ergänzung von einem seriösen Lieferanten online oder in einem Bioladen kaufen.

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Lebensstiländerungen vornehmen

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    Übung regelmäßig. Körperliche Aktivität stimuliert das Verdauungssystem, um den Stuhlgang zu erhöhen.[10] Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass Ihr Doppelpunkt gesund und funktionell bleibt. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren, wie jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche. Gehen Sie jeden Tag dreißig Minuten zu Fuß oder planen Sie dreimal in der Woche im Fitnessstudio, um sicherzustellen, dass Sie Kalorien verbrennen und gesund bleiben.
    • Sie können auch versuchen, ein Heimtraining mit Widerstandsbändern zu machen, um Ihre Muskeln zu dehnen und Kraft aufzubauen. Oder Sie nehmen einen Übungskurs, um regelmäßig zu trainieren, wie zum Beispiel eine Yoga-Stunde oder eine Aerobic-Stunde.
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    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Abführmittel einnehmen. Oft kann die Aufrechterhaltung einer ballaststoffreichen Ernährung, das Trinken von ausreichend Wasser und das regelmäßige Training dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Wenn Sie immer noch Probleme haben, nachdem Sie Ihren Lebensstil geändert haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich mit Abführmitteln befassen. Es könnte ein zugrunde liegendes medizinisches Problem geben. Wenn Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, Abführmittel einzunehmen, fragen Sie nach einer Empfehlung. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett der Abführmittel und nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Menge ein. Nehmen Sie Abführmittel nicht langfristig, da dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.[11]
    • Wenn Sie Reizdarmsyndrom, unregelmäßigen Stuhlgang oder Verdauungsprobleme haben, können Sie lockenbildende Abführmittel wie Metamucil, Citrucel oder Psyllium versuchen. Nehmen Sie losbildende Abführmittel mit viel Wasser ein. Nebenwirkungen können Blähungen, Gas, Krämpfe und Verstopfung sein.
    • Wenn Sie mit Stuhlgang zu kämpfen haben, können Sie Stuhlweichmacher versuchen. Hockerweichmacher sind im Allgemeinen sicher für den Gebrauch und erzeugen weniger Blähungen als schichtbildende Abführmittel.
    • Nimm niemals Abführmittel als Gewichtsverlust Ergänzung. Dies ist schädlich für Ihre Gesundheit und kann andere medizinische Probleme verursachen.[12]
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    Machen Sie Ihre Forschung, bevor Sie Darmreinigungsprodukte nehmen. Wenn Sie ein Darmreinigungsprodukt für den täglichen Gebrauch in Betracht ziehen, stellen Sie sicher, dass Sie das Produkt recherchieren, bevor Sie es verwenden. Diese Produkte haben nachweislich keine gesundheitlichen Vorteile.[13] Bedenken Sie auch, dass diese Produkte nicht von der Regierung reguliert werden, daher ist die Wirksamkeit, Reinheit und Sicherheit dieser Produkte nicht garantiert. Nur weil ein Produkt als "natürlich" gekennzeichnet ist, bedeutet es nicht, dass es sicher ist.[14]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Darmreinigungsprodukte verwenden.
    • Überprüfen Sie die Zutatenliste auf dem Produkt und stellen Sie sicher, dass die spezifischen pflanzlichen Zutaten deutlich notiert sind. Wenn Sie betroffen sind, können Sie allergisch auf einen der Inhaltsstoffe reagieren oder Sie können keine der Inhaltsstoffe im Darmreinigungsprodukt identifizieren, verwenden Sie das Produkt nicht.[15]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, während Sie ein Darmreinigungsprodukt nehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht dehydriert werden und das Produkt ordnungsgemäß funktionieren kann.
    • Verwenden Sie keine Produkte zur Darmreinigung als eine Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren oder Diät. Dies ist eine ungesunde Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren und kann zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Es hat sich auch gezeigt, dass eine unwirksame Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren.[16]

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Mit deinem Doktor sprechen

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    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kolonbewässerung. Kolon-Bewässerung, auch als Kolon-Hydrotherapie bekannt, kann dazu beitragen, Abfallmaterial aus dem Darm mit Wasser zu spülen. Ihr Arzt kann dieses Verfahren möglicherweise für Sie durchführen oder einen Kolon-Hydrotherapeuten empfehlen, der dies für Sie tun kann. Achten Sie darauf, einen Kolon-Hydrotherapeuten zu wählen, der von einer anerkannten nationalen Organisation lizenziert ist. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre medizinische Vorgeschichte, um sicherzustellen, dass Sie den Eingriff sicher durchführen können.[17]
    • Während des Verfahrens wird eine Pumpe in Ihr Rektum eingeführt und etwa fünf Gallonen warmes Wasser werden in Ihr System über einen Zeitraum von Zeit gelegt. Sobald das Wasser in Ihrem Doppelpunkt ist, kann der Therapeut Ihren Bauch massieren, um das Wasser durch Ihren Doppelpunkt zu zirkulieren und um zu helfen, Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu verschütten. Der Vorgang kann etwa 30 bis 45 Minuten dauern.
    • Sie sollten keine Darmspülung durchführen lassen, wenn Sie bestimmte medizinische Bedingungen haben, einschließlich Divertikulitis, schwere Hämorrhoiden, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Darm- oder Mastdarmtumoren, kürzliche Darmoperationen, Herzerkrankungen oder Nierenerkrankungen.[18]
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    Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Einlauf. Ihr Arzt kann möglicherweise einen Einlauf in Ihrem Büro durchführen, wenn Ihr Darm betroffen ist oder Sie Probleme mit Ihrem Doppelpunkt haben. Enemas werden oft für Verstopfung und schlechten Stuhlgang empfohlen.[19]
    • Abhängig von Ihren Bedürfnissen empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine bestimmte Art von Einlauf. Der Einlauf sollte von einem ausgebildeten Fachmann in einem sterilen Raum mit sauberer Ausrüstung durchgeführt werden.
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    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten für Ihren Doppelpunkt. Wenn Sie länger als sechs Monate unter chronischer Verstopfung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihren Darm zu stimulieren. Sie können auf diese Option zurückgreifen, wenn die Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sowie andere Darmbehandlungen nicht funktionieren. Medikamente können auch eine gute Option sein, wenn Sie ein Darmproblem wie Reizdarmsyndrom (IBS) entwickeln.[20]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie sich der Nebenwirkungen der Medikamente bewusst sind, die Sie einnehmen. Wenn die Nebenwirkungen stark werden, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Nebenwirkungen von Doppelpunktmedikationen können kurzfristige Übelkeit, Schwindel und Krämpfe einschließen.

Community Fragen und Antworten

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    Wie oft sollte ich meinen Doppelpunkt reinigen?
    wikiHow-Mitwirkender
    Community Antwort
    Ihr Körper ist in der Lage, es selbst zu tun, wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen und genügend Bewegung bekommen, und jede Zelle in Ihrem Doppelpunkt wird alle fünf Tage ersetzt. Wenn Sie sich auf eine Darmreinigung in Form eines hohen Kolons beziehen, sollten Sie diese auf einmal pro Monat beschränken.
    Vielen Dank!
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  • Frage
    Wann sollte ich den Darm reinigen lassen?
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    Tun Sie es, wenn Sie verstopft sind oder Bauchschmerzen haben, die aus Ihrem Darm kommen. Um zu überprüfen, ob der Schmerz durch eingeschlossenes Gas oder träge Därme verursacht wird, suchen Sie einen Arzt auf. Alle Bauchschmerzen sollten von einem Arzt beurteilt werden, da ein einfacher Rat bei ernsthaften Beschwerden schädlich sein kann.
    Vielen Dank!
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    Könnte ich Krebs haben?
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    Da wir Ihre bisherige Krankengeschichte nicht kennen, kann wikiHow diese Frage nicht adäquat beantworten. Kontaktieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen.
    Vielen Dank!
    Ja Nein
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  • Frage
    Was passiert, wenn ich meinen Darm für eine Woche nicht austragen kann?
    wikiHow-Mitwirkender
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    Wahrscheinlich nichts. Das Problem mit Verstopfung ist, dass es bei manchen Menschen schmerzt und sie die ganze Nacht wach hält, ihre Gedanken verunstaltet und ihre Lebensqualität zerstört. Wenn Sie diese Probleme oder chronischen Blähungen usw. nicht haben, dann ist nichts falsch. Die Herstellung eines BM ist nicht das einzige Ziel der Behandlung von Verstopfung.
    Vielen Dank!
    Ja Nein
    Nicht hilfreich 11 Hilfreich 12
  • Frage
    Wie gehe ich mit Verstopfung um?
    wikiHow-Mitwirkender
    Community Antwort
    Dieser Artikel kann sich als nützlich erweisen: Wie mit Verstopfung umzugehen. Denken Sie daran, dass Verstopfung viele verschiedene Ursachen hat. Wenn dies ein chronisches Problem ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um mögliche Zustände auszuschließen.
    Vielen Dank!
    Ja Nein
    Nicht hilfreich 5 Hilfreich 7
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    Wird ein Dickdarm mir bei Verstopfung helfen?
    wikiHow-Mitwirkender
    Community Antwort
    Ja. Es wird auch mehr verdichtete Fäkalien erhalten.
    Vielen Dank!
    Ja Nein
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    Quellen und Zitate

    1. ↑ https://www.disabled-world.com/fitness/diets/special/fiber-bulk.php
    2. ↑ https://kielcoloncancer.org/7-ways-cleanse-colon/
    3. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
    4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
    5. ↑ http://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-constipation-relief/diet-for-constipation-relief/
    6. ↑ https://www.gutsense.org/constipation/alkohol.html
    7. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorder/digestive-krankheiten-constipation#1
    8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9581985
    9. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
    10. ↑ http://www.livestrong.com/article/480125-bowel-movements-increase-with-exercising/
    11. ↑ http://www.badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/treating-constipation-with-laxatives/
    12. ↑ http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/laxative-and-weight-loss/
    13. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
    14. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
    15. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
    16. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
    17. ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/1997.aspx?categoryid=69
    18. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
    19. ↑ http://www.enainainfo.com/enema/enema_faq.htm
    20. ↑ http://www.mayoclinic.org/disease-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/treatment/con-20024578

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