Die 5 ultimativen Workouts zum Abbrennen von Brustfett (1 empfohlen von Arnold Schwarzenegger)

Eine letzte Sache, bevor wir auf die spezifischen Workouts schauen, um Brustfett zu verlieren. Lassen Sie uns einige der häufig gestellten Fragen über diese Workouts gehen, um Brust Fett zu verlieren, einschließlich, wie man sie macht, über Diät sowie Möglichkeiten, Brust Fettabbau zu beschleunigen.

Unser Ziel für diese Trainingseinheiten ist es, das Brustfett zu reduzieren und die Fettaufnahme zu kontrollieren ist ein Schritt, der den Fettabbau beschleunigen kann. Der Hauptnutzen der Diät ist, dass Sie ein Fettdefizit im Körper schaffen und als Folge ist der Körper gezwungen, das gespeicherte Brustfett aufzubrauchen. Für einige von uns ist es aufgrund der Arbeit nicht möglich, ein signifikantes Kaloriendefizit zu erzeugen. Versuchen Sie in diesem Fall, etwas bewusster zu sein, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die frittiert sind oder zu viel Zucker enthalten.

Alle Workouts zu verlieren Brust Fett sollte geringes Gewicht und hohe Frequenz sein. Dies bedeutet, dass die Gewichte, die Sie an den Maschinen verwenden, oder das Gewicht der Hanteln nicht zu hoch oder zu schwer sein sollten. Der Grund dafür ist, dass Sie zu diesem Zeitpunkt das Fett verbrennen und nicht mehr Muskeln aufbauen. Das Ziel ist es, zunächst alle hartnäckigen Brustfette abzubrennen und sobald das Fett weg ist, können wir mit mehr Kraft voll dampfen, um Muskeln aufzubauen. Wiederum geringes Gewicht, hohe Anzahl von Sätzen oder Wiederholungen.

Gewichte und Sets in Workouts um Fett zu verlieren

Denken Sie daran, dass Sie dies für einen bestimmten Zweck tun und nicht mit denen konkurrieren, die schwere Gewichte nehmen, um Muskeln aufzubauen. Als ich im Fitnessstudio trainierte, gab es unangenehme Situationen, in denen andere dachten, ich sei ein Faulpelz, der sich nur mit den kleinen Gewichten beschäftigte. Wenn ein Körper auftaucht und fragt, warum Sie immer die niedrigen Gewichte benutzen, sagen Sie ihm, dass Ihr Ziel ist, nur das Fett zu verlieren, schlank zu werden und NICHT Muskeln aufzubauen.

Einer der Mythen über Training und Bodybuilding im Allgemeinen wird "Spot-Reduktion" genannt. Spot-Reduktion bedeutet, dass Sie Ihre ganze Zeit und Anstrengung darauf konzentrieren, nur für einen Teil Ihres Körpers zu trainieren und ihn mehr als andere Teile zu entwickeln. Dies ist nicht wahr und es gilt auch für die Brust. Nun, das heißt, es bedeutet nicht, dass Sie für den ganzen Körper trainieren müssen, wenn Sie diese Übungen machen, um Brustfett zu verlieren. Beginnen Sie mit grundlegenden Cardio, Seil springen (Skipping) und dann für diese Workouts gehen, um Brustfett zu verlieren.