Ein gesundes Gewicht für Mädchen

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Eine Krankenschwester, die ein Mädchen auf einer Skala wiegt.

Vielleicht haben Sie in letzter Zeit viel über Übergewicht und Fettleibigkeit gehört. Denn in den Vereinigten Staaten wiegt 1 von 3 jungen Menschen mehr als sie sollten. Und Übergewicht oder Fettleibigkeit kommt mit einigen ernsten Gesundheitsrisiken. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über:

Übergewicht und Fettleibigkeit Pfeiloben

Eine Person, die "übergewichtig" ist, wiegt mehr als gesund betrachtet wird. Eine Person, die "fettleibig" ist, hat noch mehr zusätzliches Gewicht.

Eine Kampagne für gesunde Kinder

Viele Menschen wollen helfen, Kinder gesund zu halten. First Lady Michelle Obama ist einer von ihnen. Sie begann Let's Move! Hier finden Sie Tipps für gesundes Essen und Bewegung, Möglichkeiten sich zu engagieren, Videos und vieles mehr. Schau es dir an und schließe dich der Bewegung an!

Übergewichtig oder fettleibig zu sein, birgt die Möglichkeit ernsthafter gesundheitlicher Probleme, einschließlich der Gefahr von:

  • Diabetes
  • Herzkrankheit
  • Krebs
  • Asthma
  • Probleme mit der Menstruation (Perioden)
  • Belastung für Ihre Gelenke
  • Schlafstörung

Lies weiter, um zu lernen, wie ein gesundes Gewicht für dich aussieht. Und wenn Sie glauben, dass Sie abnehmen müssen, sprechen Sie mit einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Ihr Arzt oder Ihre Schulkrankenschwester kann Ihnen helfen. Du verdienst es, gesund zu sein und dich großartig zu fühlen!

Was sind Kalorien? Pfeiloben

Kalorien sind eine Form von Energie. Wenn wir über Kalorien in Lebensmitteln sprechen, meinen wir die Energie, die das Essen dem Körper einer Person liefert. Wenn wir von Kalorien und körperlicher Aktivität sprechen, meinen wir die Energie, die dein Körper benutzt ("brennt"), um die Aktivität auszuführen.

Um bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, möchten Sie ungefähr die gleiche Menge an Kalorien aufnehmen, die Sie für Ihre Aktivität verwenden. Sind Sie eine moderate oder mittlere Menge aktiv? (Das bedeutet etwas zwischen viel herum sitzen und mehr als 3 Meilen pro Tag gehen.) Wenn ja, können Sie wahrscheinlich rund 2.000 Kalorien pro Tag essen.

Was ist ein gesundes Gewicht? Pfeiloben

Wenn du deine Teenagerjahre betrittst, verändert sich so viel in deinem Körper (und in deinem Verstand), dass es schwierig für dich ist zu wissen, was ein gesundes Gewicht für ein Teenager ist.

Manchmal denken Mädchen, dass sie dünner sein müssen, auch wenn sie nicht übergewichtig sind. Sie können Modelle in Zeitschriften oder im Fernsehen sehen, die wirklich dünn sind, und Sie können denken, dass Sie Gewicht verlieren müssen, damit Sie wie sie aussehen können. Aber viele dieser Modelle sind bis zu einem Punkt untergewichtig, der ungesund ist.

Wie finden Sie heraus, ob Sie ein gesundes Gewicht haben? Ein Werkzeug, das Ihnen helfen kann zu sagen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihr Alter und Ihre Körpergröße haben, ist der Body Mass Index (BMI). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über BMI und Ihr Gewicht. Zusammen können Sie entscheiden, ob Sie abnehmen, an Gewicht zunehmen oder sich über Ihr Gewicht Gedanken machen müssen.

Lesen Sie die nützlichen Informationen von girlshealth.gov, was Sie tun können, wenn Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen müssen.

Inhalt letzte Überprüfung November 05, 2013
Seite zuletzt aktualisiert am 22. Dezember 2015

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