CLA Supplement Vorteile und Nebenwirkungen, konjugierte Linolsäure-Forschung

CLA Supplement Nutzen, Risiko, Nebenwirkungen und Studieninformationen, Überprüfung
1. Januar 2017 von Ray Sahelian, M. D. Ist dies eine effektive Gewichtsverlust Pille?

Konjugierte Linolsäure ist eine leicht veränderte Form der essentiellen Fettsäure Linolsäure. Es ist eine ungesättigte Fettsäure, die in Rindfleisch, Lamm und Milchprodukten gefunden wird; Die CLA in Nahrungsergänzungsmitteln wird im Allgemeinen aus Pflanzenölen gewonnen, die reich an Linolsäuren sind.

CLA für Gewichtsverlust, funktioniert es?
Einige Studien, hauptsächlich bei Nagetieren, haben gezeigt, dass CLA das Gewicht reduzieren kann, aber andere haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Es ist möglich, dass es als Gewichtsverlust Ergänzung wirksam sein könnte, aber ich bin noch nicht völlig von seinen Vorteilen oder Sicherheit überzeugt. Insgesamt scheint es keine überzeugenden Beweise dafür zu geben, dass es als Gewichtsabnahmeergänzung eindeutig hilfreich ist. Einige Leute benutzen es jedoch gerne. Ich persönlich denke, Diet Rx, die eine Kombination aus Hoodia-Extrakt, Grüntee-Extrakt, Ingwer, Zimt, Garcinia Cambogia, Cholin, Carnitin, 5-HTP, Guggul, Acetylcarnitin und mehrere andere Kräuter und Nährstoffe hat, ist eine bessere Option für Appetit Unterdrückung als CLA allein.

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CLA (konjugierte Linolsäure), 1000 mg, 50 SoftgelsKonjugierte Linolsäure ist eine kürzlich anerkannte Ergänzung. CLA findet sich natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Milchprodukten. Dieses Produkt bietet eine reichhaltige Quelle an konjugierter Linolsäure, um die Ernährung auf natürliche Weise zu ergänzen.

Jede Kapsel enthält 750 mg CLA-Ergänzung.
Einnahmeempfehlung, Dosierung: Nehmen Sie 1, 2 oder 3 Kapseln täglich oder wie von Ihrem Arzt empfohlen. Diese Pillen können am selben Tag wie Diät Rx zusammen genommen werden.

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Ergänzung Fakten
Portionsgröße: 1 Softgel
Portionen pro Flasche: 60 Softgels
Menge pro Kapsel % DV
Kalorien 10
Gesamtfett 1 g 2%
Kalorien von Fett 10
Mehrfach ungesättigtes Fett 1 g *
Konjugierte Linolsäure (aus Distelöl) enthält 80% konjugierte Linolsäure (CLA) 800 mg 1000 mg
† Tageswert oder empfohlene tägliche Zufuhr wurde nicht ermittelt.

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Quelle
CLA ist eine Familie von positionellen und geometrischen Isomeren mit 2 konjugierten Doppelbindungen aus Linolsäure und Linolensäure. Die meisten diätetischen CLA beim Menschen werden aus Milchprodukten erhalten, die für mehr als 90% der gesamten CLA-Aufnahme das cis-9, trans-11 CLA-Isomer, auch bekannt als Rumensäure, darstellen. Kommerzielle CLA-Ergänzungen, die industriell hergestellt werden, enthalten trans-10, cis-12 und cis-9, trans-11-CLA-Isomere in verschiedenen Anteilen. Verschiedene Unternehmen, die diese Produkte herstellen, können leicht oder mäßig unterschiedliche Fettsäurezusammensetzungen aufweisen.

Artikel überprüfen
Crit Rev Essen Sci Nutr. 2017. Systematische Bewertung der Wirksamkeit von konjugierter Linolsäure in der menschlichen Gesundheit.F Der Begriff CLA (konjugierte Linolsäure) entspricht einer Mischung aus Positions- und geometrischen Isomeren der Linolsäure. Zwei dieser Isomere (9c, 11t und 10t, 12c) haben biologische Aktivität. Die Milch und Milchprodukte sind die häufigste Quelle für konjugierte Linolsäure. Die folgende Forschung zielt darauf ab, Aspekte in Bezug auf die CLA, sowie ihre Beziehung mit Krankheiten zu nähern. Konjugierte Linolsäuren wurden auf ihre vorteilhaften Wirkungen bei der Vorbeugung und Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, untersucht. Wissenschaftliche Informationen fassen die physiologischen Eigenschaften von CLA zusammen, die dazu dienen, ihr Potenzial als funktionelle Inhaltsstoffe für die Prävention und Kontrolle von verschiedenen chronischen Stoffwechselstörungen zu nutzen.

Krebsschutz? Tumorreduktion?
Integr Krebs Ther. 2013. Wirkung von konjugierter Linolsäure-Supplementierung auf Entzündungsfaktoren und Matrix-Metalloproteinase-Enzyme bei Rektalkarzinompatienten, die sich einer Radiochemotherapie unterziehen. Das Ziel dieser Studie war es, die Wirkung von Supplementierung mit konjugierter Linolsäure (CLA) auf Entzündungsfaktoren und Matrix-Metalloproteinase (MMP) -Enzyme bei Rektumkarzinom Patienten unter Chemoradiothetrapie zu bestimmen. In dieser randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Pilotstudie erhielten 34 freiwillige Patienten mit Rektumkarzinom, die einer CLA-Gruppe zugewiesenen Chemoradiotherapie unterzogen wurden, 3 g CLA / d, und Placebogruppe erhielten Placebokapseln (Sonnenblumenöl) für 6 Wochen. Die Supplementation begann 1 Woche vor Beginn der RT (Ladezeit) und wurde jeden Tag während der Behandlung fortgesetzt. Vor und nach dem Eingriff wurden der Serumtumornekrosefaktor α (TNF-α), Interleukin 1β (IL-1β), IL-6, MMP-2, MMP-9 und das hochempfindliche C-reaktive Protein (hsCRP) gemessen Enzyme-linked Immunosorbent Assay (ELISA) -Kits bzw. immunoturbidimetrische Methode. Unabhängige t-Tests und gepaarte t-Tests wurden verwendet, um Parameter zwischen und innerhalb von Gruppen zu vergleichen. In der CLA-Gruppe verringerten sich die mittleren Serumspiegel von TNF-α, IL-1β, hsCRP, MMP-9 und MMP-2 unwesentlich. In der CLA-Gruppe wurden jedoch signifikante Veränderungen der TNF-α-, hsCRP- und MMP-9-Konzentrationen im Vergleich zur Placebo-Gruppe beobachtet. Der mittlere Serum-IL-6-Spiegel blieb in der CLA-Gruppe unverändert, nahm jedoch in der Placebo-Gruppe deutlich zu. Gemäß unseren Ergebnissen verbesserte die CLA-Supplementierung die Entzündungsfaktoren MMP-2 und MMP-9 als Biomarker für Angiogenese und Tumorinvasion. Es scheint, dass CLA eine neue komplementäre Behandlung bereitstellen kann, indem Tumorinvasion und Resistenz gegen Krebsbehandlung bei Patienten mit Rektumkarzinom reduziert werden.

Brustkrebs
Studien an Tieren und in vitro legen nahe, dass konjugierte Linolsäuren, eine Gruppe von Fettsäuren, die hauptsächlich in Milchprodukten und im Fleisch von Wiederkäuern vorkommen, schützende Wirkungen gegen die Brustkrebserzeugung haben.Die Ergebnisse epidemiologischer Studien zur CLA-Aufnahme in Bezug auf das Brustkrebsrisiko sind jedoch spärlich und widersprüchlich. In den Jahren 1987-1990 füllten 61.433 krebsfreie Frauen einen Nahrungsmittelfragebogen aus, aus dem die CLA-Aufnahme jeder Frau geschätzt wurde. Die Ergebnisse liefern keine Hinweise auf eine schützende Wirkung von CLA gegen die Entwicklung von Brustkrebs bei Frauen. Am J Clin Nutr 2. Juni 2009.

Cholesterin
Eine Studie aus dem Jahr 2004 zeigte, dass CLA positive Auswirkungen auf den Cholesterinstoffwechsel hatte und sich ungünstig auf die Blutzucker- und Insulinsensitivität auswirkte. Milchprodukte, die natürlicherweise mit cis-9, trans-11 CLA und trans-11 18: 1 angereichert sind, scheinen keinen signifikanten Effekt auf das Blutfettprofil zu haben. Es gibt mehrere gute Möglichkeiten für das Cholesterin-Management.

Diabetes
Konjugierte Linolsäure-Supplementierung, Insulinsensitivität und Lipoprotein-Metabolismus bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus.
American Journal für klinische Ernährung 2004
Einige Tierstudien haben vorgeschlagen, dass CLA-Ergänzung mit konjugierter Linolsäure ein therapeutisches Potenzial in Bezug auf Insulinsensitivität und Lipidmetabolismus haben könnte, die wichtige Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD) sind, die mit Typ-2-Diabetes mellitus assoziiert sind. Wir untersuchten die Wirkung von CLA-Supplementierung auf Marker des Glukose- und Insulinmetabolismus, des Lipoproteinmetabolismus und der entzündlichen Marker von CVD bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Die Studie war eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Zweiunddreißig Probanden mit stabilem, ernährungskontrolliertem Typ-2-Diabetes erhielten CLA (3,0 g / d; 50:50 Gemisch aus cis-9, trans-11 CLA und trans-10, cis-12 CLA) oder Kontrolle für 8 Wochen. Ein 3-stündiger 75-g-oraler Glukosetoleranztest wurde durchgeführt, und Nüchternplasma-Lipidkonzentrationen und Entzündungsmarker wurden vor und nach dem Eingriff gemessen. Die CLA-Supplementierung erhöhte die Nüchternglukosekonzentrationen signifikant und reduzierte die Insulinsensitivität. Die Gesamt-HDL-Cholesterin-Konzentrationen stiegen um 8%, was auf einen signifikanten Anstieg der HDL2-Cholesterin-Konzentrationen zurückzuführen war. Das Verhältnis von LDL zu HDL-Cholesterin wurde signifikant reduziert. Die CLA-Supplementierung reduzierte die Fibrinogenkonzentrationen, hatte jedoch keine Wirkung auf die entzündlichen Marker der CVD (C-reaktives Protein und Interleukin 6). Die CLA-Supplementierung hatte eine negative Auswirkung auf den Insulin und Glukosestoffwechsel. Während CLA positive Auswirkungen auf den HDL-Metabolismus und Fibrinogen hatte, sollte ein therapeutischer Nährstoff nicht mit möglicherweise nachteiligen Wirkungen auf andere klinische Marker des Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.

Gewichtsverlust
J Am Coll Nutr. 2011. CLA beeinträchtigt nicht Endothel-Funktion und verringert das Körpergewicht im Vergleich zu Distelöl in übergewichtigen und adipösen männlichen Probanden. Konjugierte Linolsäure (CLA) zeigte eine breite Palette von nützlichen biologischen Wirkungen mit Relevanz für die kardiovaskuläre Gesundheit in Tiermodellen und Menschen.

Gewichtsverlust 2007 Studie
Daten von 18 früheren Studien wurden analysiert. Es wurde festgestellt, dass CLA, wenn es in einer Dosis von 3 Gramm pro Tag verabreicht wurde, mäßig wirksam bei der Förderung des Körperfettverlustes erschien. Menschen, die eine CLA-Ergänzung nahmen, verloren eine bescheidene Menge von 0,2 Pfund Fett pro Woche im Vergleich zu Placebo. Dr. Leah D. Whigham von der Universität von Wisconsin in Madison stellte fest, dass die Körperfettvorteile von CLA für 6 Monate auftraten und dann allmählich nachließen. Es ist nicht klar, wie CLA wirkt, aber es kann Enzyme beeinflussen, die für die Körperfettspeicherung verantwortlich sind. Es gab einige Bedenken bezüglich der Nebenwirkungen von CLA. Einige Studien haben zum Beispiel vorgeschlagen, dass das Fett die Insulinresistenz, eine Vorstufe von Diabetes, fördern könnte. Aber andere Studien haben entweder diesen Effekt nicht gezeigt oder festgestellt, dass CLA den Insulinverbrauch des Körpers verbessert. American Journal für klinische Ernährung, 2007.
Für Informationen über Gewichtsverlust Pillen.

CLA und Gewichtsverlust Studie
Eine Humanstudie aus dem Jahr 2004 zeigte, dass eine Behandlung mit CLA über ein Jahr den Körperfettanteil bei übergewichtigen Erwachsenen reduziert. Eine 2006 durchgeführte Studie an Menschen zeigte, dass eine CLA-Ergänzung die Gewichtszunahme nicht verhinderte. Daher ist es zu diesem Zeitpunkt verfrüht zu behaupten, dass es sich um eine wirksame Gewichtsabnahme handelt.

Konjugierte Linolsäure Ergänzung für 1 y verhindert nicht, Gewicht oder Körperfett wiederzuerlangen
American Journal für klinische Ernährung, 2006
Konjugierte Linolsäure wird als eine sichere, einfache und wirksame Nahrungsergänzung vermarktet, um den Verlust von Körperfett und Gewicht zu fördern. Die meisten früheren Studien waren jedoch von kurzer Dauer und nicht schlüssig, und einige neuere Studien haben die Sicherheit einer Langzeit-Supplementierung mit CLA in Frage gestellt. Unser Ziel war es, die Wirkung von 1-Jahres-Supplementierung mit CLA (3,4 Gramm pro Tag) auf Körpergewicht und Körperfett wieder in mäßig fettleibigen Menschen zu beurteilen. Einhundertzweiundzwanzig fettleibige gesunde Probanden mit einem Body-Mass-Index (in kg / m2)> 28 unterzogen sich einem 8-Wochen-Diät-Einlauf mit Energieeinschränkung (3300-4200 kJ / Tag). Einhundert Eins-Probanden, die> 8% ihres anfänglichen Körpergewichts verloren, wurden anschließend randomisiert einem 1-y-Doppelblind-CLA- (3,4 g / d) oder Placebo (Olivenöl) -Ergänzungsregime in Kombination mit einer mäßigen hypokalorischen Diät zugeordnet. Nach 1 Jahr wurde zwischen den Behandlungen kein signifikanter Unterschied in Körpergewicht oder Körperfettrückgewinnung beobachtet. Die CLA-Gruppe gewann im Mittel 4,0 kg Körpergewicht und 2 kg Fettmasse zurück gegenüber 4 kg Körpergewicht und 2,7 kg Fettmasse in der Placebogruppe. Es wurden keine signifikanten Unterschiede in den berichteten nachteiligen Wirkungen oder Indizes der Insulinresistenz beobachtet, aber eine signifikante Zunahme der Anzahl von Leukozyten wurde mit CLA-Ergänzung beobachtet. Eine 3,4-g-tägliche Ergänzung für 1 Jahr verhindert nicht, dass Gewicht oder Fettmasse in einer gesunden übergewichtigen Bevölkerung wiedererlangt.

Mangelnde Wirkung von konjugierten Linolsäuren in der Nahrung, die natürlicherweise in Butter enthalten sind, auf das Lipidprofil und die Körperzusammensetzung von übergewichtigen und fettleibigen Männern
American Journal für klinische Ernährung 2005
Die Forscher verglichen die Auswirkungen auf die Plasma-Lipoproteine ​​und die Körperzusammensetzung des Verbrauchs einer modifizierten Butter mit CLA (CLA-B: 4,22 g CLA / 100 g Butterfett) durch den Zusatz von Sonnenblumenöl zur Ernährung von Milchkühen mit der Verzehr einer CLA-armen Kontrollbutter (CON-B) (0,38 g CLA / 100 g Butterfett). Die Studie war eine Crossover-Design-Studie einschließlich einer 8-Wochen-Auswaschperiode, 16 Männer wurden mit jeder der beiden experimentellen isoenergetischen Diäten gefüttert und lieferten 15% Energie als Protein, 45% als Kohlenhydrate und 40% als Lipide, von denen> 60 % wurde von Versuchsfetten für 4 Wochen abgeleitet. Der Verzehr der CLA-B-Diät induzierte eine signifikant geringere Reduktion des Gesamtcholesterins im Plasma und im Verhältnis von Gesamt- zu HDL-Cholesterin als der Verzehr der CON-B-Diät. Der Bereich des abdominalen Fettgewebes zeigte keinen Unterschied in der Akkumulation von viszeralem oder subkutanem Fettgewebe nach den zwei experimentellen Diäten. Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine 10-fache CLA-Anreicherung von Butterfett bei übergewichtigen oder adipösen Männern keine vorteilhaften metabolischen Wirkungen induziert.

Konjugierte Linolsäure-Ergänzung für 1 y reduziert Körperfettmasse in gesunden übergewichtigen Menschen
American Journal für klinische Ernährung 2004
Ziel der Studie war es, den 1-y-Effekt von CLA auf die Körperzusammensetzung und Sicherheit bei gesunden übergewichtigen Erwachsenen, die ad libitum ernähren, zu ermitteln. Design: Männliche und weibliche Freiwillige (n = 180) mit Körpermassenindizes (in kg / m²) von 25-30 wurden in eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie eingeschlossen. Die Probanden wurden randomisiert 3 Gruppen zugeordnet: CLA-freie Fettsäure (FFA), CLA-Triacylglycerol oder Placebo (Olivenöl). Die Veränderung der BFM, gemessen mit Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie, war das primäre Ergebnis. Sekundäre Endpunkte umfassten die Auswirkungen von CLA auf LBM, unerwünschte Ereignisse und Sicherheitsvariablen. Patienten, die CLA FFA erhielten, hatten 1,8 bis 4,3% mehr LBM als Patienten, die Placebo erhielten. Diese Veränderungen waren nicht mit Diät oder Bewegung verbunden. LDL nahm in der CLA-FFA-Gruppe zu, HDL in der CLA-Triacylglycerol-Gruppe und Lipoprotein (a) stieg in beiden CLA-Gruppen im Vergleich zu Monat 0. Die Nüchternblutzuckerkonzentrationen blieben in allen 3 Gruppen unverändert. Glykiertes Hämoglobin stieg in allen Gruppen ab den Konzentrationen von Monat 0 an, aber es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen. Unerwünschte Ereignisse unterschieden sich nicht signifikant zwischen den Gruppen. Langfristige Supplementierung mit CLA FFA oder CLA Triacylglycerol reduziert BFM bei gesunden übergewichtigen Erwachsenen.

Gewichtsverlust bei Kindern, Sicherheit und Risiken
Übergewichtige und adipöse Kinder, die das CLA-Supplement sieben Monate lang eingenommen hatten, zeigten eine geringere Fettansammlung als eine Vergleichsgruppe von Kindern, die ein Placebo erhielten. Kinder auf dem Supplement zeigten jedoch auch einen Rückgang ihres "guten" HDL-Cholesterins im Blut und einen geringeren Zuwachs an Knochenmasse im Laufe der Zeit. Natalie M. Racine von der Universität von Wisconsin-Madison sagt, dass, während CLA den Körperfettabbau beschleunigen könnte, seine allgemeine Sicherheit und Wirksamkeit für Kinder weiter untersucht werden muss. Die CLA-Ergänzung, vermarktet als Clarinol, wurde von dem niederländischen Hersteller Lipid Nutrition BV zur Verfügung gestellt, der die Studie auch teilweise finanzierte. American Journal für klinische Ernährung, online 3. März 2010.

Die Wirkung der CLA-Supplementation mit konjugierter Linolsäure nach Gewichtsabnahme auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und die Stoffwechselrate im Ruhezustand bei übergewichtigen Probanden.
Int J Obes Relat Metab Disord. 2003.
Um die Auswirkungen von 13 Wochen konjugierte Linolsäure CLA Supplementierung bei übergewichtigen Probanden nach Gewichtsabnahme auf Gewichtszunahme, Körperzusammensetzung, Stoffwechselumsatz, Substratoxidation und Blutplasmaparameter zu untersuchen. Die Probanden erhielten entweder 1,8 g CLA oder Placebo pro Tag (niedrige Dosierung, LD) oder 3,6 g CLA oder Placebo pro Tag (hohe Dosierung, HD). Eine multiple Regressionsanalyse zeigte, dass CLA am Ende der 13-wöchigen Intervention keinen Einfluss auf die Wiedererlangung des Körpergewichts hatte. Zusammenfassend wurde die Wiedererlangung der fettfreien Masse günstigerweise dosisunabhängig durch einen 13-Wochen-Konsum von 1,8 oder 3,6 g CLA pro Tag beeinflusst und somit die Stoffwechselrate im Ruhezustand erhöht. Es führte jedoch nicht zu einer Verbesserung des Körpergewichts nach dem Gewichtsverlust.

Wirkung von konjugierter Linolsäure auf die Körperzusammensetzung und Plasmalipide beim Menschen: ein Überblick über die Literatur.
Antonius HM, Universität Utrecht, Utrecht, Niederlande.
Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Fütterungsdiäten, die 0,5-1% konjugierte Linolsäure enthalten, das Körperfett beträchtlich reduzieren. Diese Ergebnisse haben großes Interesse geweckt, da CLA als ein Mittel zur Förderung der Gewichtsabnahme bei Menschen eingesetzt werden kann. Mehrere CLA-Studien an Menschen wurden jetzt veröffentlicht, und das Ziel der vorliegenden Übersicht war es, einen Überblick über diese Experimente zu geben. Die meisten Studien wurden in frei lebenden Subjekten durchgeführt und wurden nicht streng auf Nährstoff- und Energieaufnahme kontrolliert. Keine der Studien fand eine signifikante Reduktion des Körpergewichts und nur 2 Studien zeigten eine signifikante, aber relativ geringe körperfettsenkende Wirkung. Einige Studien deuteten darauf hin, dass CLA tendenziell die magere Körpermasse erhöhen könnte. Darüber hinaus gibt es Hinweise aus Tierversuchen, dass CLA Auswirkungen auf Plasmalipide haben könnte. Jedoch zeigte nur eine Studie am Menschen eine signifikante HDL-Cholesterin-senkende Wirkung von CLA; In allen anderen Studien gab es keine signifikanten Auswirkungen auf die Plasma-Gesamt-, LDL- und HDL-Cholesterin-Konzentrationen oder auf die Plasma-Triacylglycerol-Konzentrationen. So zeigen die Ergebnisse der Untersuchungen an Menschen, dass die Wirkung von CLA auf Körperfett beträchtlich geringer ist als die von Mäusen erwartete und dass CLA keine wesentliche Wirkung auf Plasmalipide hat.

Supplementierung mit konjugierter Linolsäure verursacht isomerenabhängigen oxidativen Stress und erhöhtes C-reaktives Protein: eine mögliche Verbindung zur Fettsäure-induzierten Insulinresistenz.
Riserus U, Basu S, Auflage 2002
Abteilung für öffentliche Gesundheit und Pflegewissenschaft / Geriatrie, Universität Uppsala, Uppsala, Schweden.
Kürzlich berichteten wir, dass das t10c12-CLA-Isomer bei abdominal adipösen Männern über unbekannte Mechanismen eine Insulinresistenz verursacht. Ziel der vorliegenden Arbeit war es, zu untersuchen, ob CLA isomerspezifische Effekte auf oxidativen Stress oder inflammatorische Biomarker hat und wie diese Faktoren mit der induzierten Insulinresistenz in Zusammenhang gebracht werden können. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden 60 Männer mit metabolischem Syndrom 12 Wochen lang einer von 3 Gruppen zugeteilt, die t10c12-CLA, eine CLA-Mischung oder ein Placebo erhielten. Insulinsensitivität, Serumlipide, in vivo-Lipidperoxidation, Plasma-Vitamin-E, Plasma-C-reaktives Protein, Tumor-Nekrose-Faktor-Alpha und Interleukin-6 wurden vor und nach der Behandlung beurteilt. Supplementierung mit t10c12 CLA erhöhte 8-Iso-PGF (2alpha) und C-reaktives Protein im Vergleich zu Placebo und unabhängig von Veränderungen der Hyperglykämie oder Dyslipidämie. t10c12 CLA Supplementierung erhöht oxidativen Stress und entzündliche Biomarker bei übergewichtigen Männern. Der oxidative Stress scheint eng mit der induzierten Insulinresistenz verbunden zu sein, was auf einen Zusammenhang zwischen der Fettsäure-induzierten Lipidperoxidation in der vorliegenden Studie und der Insulinresistenz hindeutet. Diese ungünstigen Wirkungen von t10c12-CLA könnten unter Berücksichtigung der weitverbreiteten Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Fettsäure enthalten, von klinischer Bedeutung im Hinblick auf kardiovaskuläre Erkrankungen sein.

Konjugierte Linolsäure-Ergänzung beim Menschen - metabolische Effekte.
Smedman A, Vessby B. Lipiden 2001
Abteilung für öffentliche Gesundheit und Pflegewissenschaft / Geriatrie, Universität Uppsala, Schweden
Die Supplementierung mit konjugierter Linolsäure CLA induziert eine Anzahl von physiologischen Wirkungen bei Versuchstieren, einschließlich eines verringerten Körperfettgehalts, einer verringerten Aortalipidablagerung und eines verbesserten Serumlipidprofils. Kontrollierte Studien zu den Wirkungen von CLA beim Menschen sind bisher selten. Das Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen der Supplementierung mit CLA bei gesunden Menschen auf anthropometrische und metabolische Variablen sowie auf die Fettsäurezusammensetzung von Serumlipiden und Thrombozyten zu untersuchen. Dreiundfünfzig gesunde Männer und Frauen im Alter von 23-63 Jahren wurden nach dem Zufallsprinzip einer Supplementierung mit CLA (4,2 g / d) oder der gleichen Menge Olivenöl während 12 Wochen in doppelblinder Weise zugeteilt. Der Anteil an Körperfett nahm in der CLA-behandelten Gruppe ab (-3,8%), mit einem signifikanten Unterschied zur Kontrollgruppe. Körpergewicht, Body Mass Index und sagittaler Abdominaldurchmesser waren unverändert. Es gab keine großen Unterschiede zwischen den Gruppen in Serum-Lipoproteine, unveresterten Fettsäuren, Plasmainsulin, Blutzucker, oder Plasminogen-Aktivator-Inhibitor-1 bei der CLA-Gruppe, wobei die Anteile von Stearin-, docosatetraenoic und Docosapentaensäure Säuren in Serumlipiden erhöht und Thrombozyten, während die Anteile von Palmitinsäure, Ölsäure und Dihomo-Gamma-Linolensäure nahmen ab, was zu einer Abnahme der geschätzten Delta-6 und Delta-9 und einer Zunahme der Delta-5-Desaturaseaktivitäten führte. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Supplementierung mit CLA den Anteil an Körperfett beim Menschen reduzieren kann und dass CLA den Fettsäurestoffwechsel beeinflusst.

Inkonsistente Ergebnisse
Menschliche Studien sind gleichmäßig aufgeteilt, um CLA hilfreich zu finden und keine Wirkung zu zeigen. Eine Studie von 180 übergewichtigen Erwachsenen gab einige CLA Ergänzungen und andere Placebos. Alle Teilnehmer konnten frei essen und trainieren, wie sie es wollten. Nach einem Jahr verloren Menschen, die CLA-Präparate eingenommen hatten, durchschnittlich zwei bis vier Pfund Körperfett, während diejenigen, die Placebos erhielten, nichts verloren. Die Ergänzungen schienen sogar die Muskelmasse bei einigen Erwachsenen zu erhöhen. Das Übungsniveau zwischen den beiden Gruppen konnte die kleinen Veränderungen in der Körperzusammensetzung nicht erklären. CLA kann mehrere verschiedene Stadien der Krebsentwicklung unterbrechen. Studien zeigen, dass CLA den Stoffwechsel von Karzinogenen beeinflussen, DNA schützen, das Wachstum von Krebszellen verlangsamen, deren Zerstörung fördern und möglicherweise die Ausbreitung etablierter Tumore blockieren kann. Beim Menschen verbinden einige Beobachtungsdaten CLA mit dem Schutz vor Brustkrebs. Kontrollierte Studien, die eine stärkere Schlussfolgerung rechtfertigen könnten, wurden jedoch nur bei Tieren durchgeführt. Diese Studien haben ebenfalls zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt.

Mehr menschliche Studien benötigt
CLA könnte die Immunität einer Person verbessern. Aber es gibt noch zwei andere Bereiche, die möglicherweise Anlass zur Sorge geben. Erstens, obwohl Tierstudien zeigen, dass CLA Insulin hilft, effektiver zu arbeiten, schlagen andere Studien Insulinresistenz vor und die Blutzuckerkontrolle könnte sich verschlechtern. Zweitens scheint CLA in einigen Tierstudien den Fettaufbau in Blutgefäßen zu verringern, aber andere Tier- und Humanstudien deuten darauf hin, dass der Cholesterinspiegel und andere Aspekte der Herzgesundheit schlechter werden. Die meisten Forscher sagen, es sei zu früh, um CLA-Ergänzungen zu empfehlen. Mehr Studien am Menschen müssen sowohl den Nutzen als auch die Risiken nachweisen. Die besten chemischen Formen und Dosismengen müssen ebenfalls bestimmt werden. Unsere normalen Essgewohnheiten liefern weniger als ein Gramm CLA pro Tag, aber Studien verwenden Dosen von drei bis vier Gramm. Einige Leute haben sich dafür ausgesprochen, fettarmere Milchprodukte zu essen, um mehr CLA zu bekommen. CLA ist jedoch weniger als ein Prozent des Fettgehaltes dieser Lebensmittel. Gesättigte Fettsäuren summieren sich schneller als die CLA in diesen Lebensmitteln. Der beste Plan könnte warten. Ein kürzlich erschienener Überblick über CLA und seine Anti-Krebs-Effekte stellt fest, dass CLA sich im Körper anreichern kann. Studien können jetzt herausfinden, ob kleine Mengen von CLA aus begrenzten Portionen fettarmer Milchprodukte sich im Laufe der Zeit summieren könnten, um genug Krebs und Gesundheitsschutz anzubieten.

E-Mails
Q. Warum nicht mehr Lebensmittel essen, die CLA haben, anstatt eine Ergänzung zu nehmen?
EIN. Ein Liter Vollmilch enthält etwa 1 Gramm. Dies ist nicht in Bezug auf den Gewichtsverlust praktisch.

Frage: Würde die Einnahme einer CLA-Ergänzung zusammen mit Hoodia bei der Gewichtsabnahme helfen?
A. Es ist schwer zu sagen, aber die Kombination könnte funktionieren.

Ich habe Artikel über Tonalin CLA Supplement gelesen. Meine Frage ist, kann es während der Einnahme von Promise Activ eingenommen werden (die Cholesterin reduzieren soll)? Auch wenn Sie einen leichten Herzinfarkt hatten, sollte Tonalin CLA sicher sein?
Früher bekannt als Take Control, enthält Promise Activ natürliche Pflanzensterole. Wie bei jeder Nahrungsergänzung oder Kombination, bevorzugen wir es, dass Ihr Arzt die Entscheidung trifft, ob Tonalin CLA in Ihrem speziellen Fall für Sie allein oder in Kombination mit Promise Activ geeignet ist. Tonalin CLA scheint höchstwahrscheinlich keine signifikante Wirkung auf das Herz und das kardiovaskuläre Gewebe zu haben, aber es ist mehr Forschung erforderlich.

Eine Diät, die reich an konjugierter Linolsäure und Butter ist, erhöht die Lipidperoxidation, beeinflusst aber nicht atherosklerotische, entzündliche oder diabetische Risikomarker bei gesunden jungen Männern.
J Nutr. 2008. Abteilung für Humanernährung, Fakultät für Lebenswissenschaften, Universität Kopenhagen, Kopenhagen, Dänemark.
Es wurde gezeigt, dass die Aufnahme von konjugierter Linolsäure CLA vorteilhaft Risikomarker von Atherosklerose und Diabetes bei Ratten beeinflusst. CLA kommt natürlicherweise in Milchfett vor, insbesondere von Kühen, die eine ölsäurereiche Ernährung haben, und eine erhöhte CLA-Aufnahme kann gleichzeitig mit einer erhöhten Milchfettaufnahme auftreten. Unser Ziel war es, die Wirkung von CLA als Teil einer butterreichen Ernährung als Milchfettquelle auf Risikomarker von Atherosklerose, Entzündungen, Diabetes Typ II und Lipidperoxidation zu untersuchen. Insgesamt erhielten 38 gesunde junge Männer eine Diät mit 115 g / d CLA-reichem Fett (5,5 g / d CLA-Öl, eine Mischung aus 39% cis9, trans11 und 38% trans10, cis12) oder Kontrollfett mit a Geringer Gehalt an CLA in einer 5-wöchigen doppelblinden, randomisierten, parallelen Interventionsstudie. Die Fettsäurezusammensetzung von Plasmatriacylglycerol, Cholesterolestern und Phospholipiden spiegelte die der Interventionsdiäten wider. Die CLA-Diät führte zu einer erhöhten Lipidperoxidation im Vergleich zur Kontrolle. Wir haben keine anderen signifikanten Unterschiede in der Wirkung der Interventionsdiäten beobachtet. Zusammenfassend kann gesagt werden, dass eine Mischung aus CLA-Isomeren, wenn sie als Teil einer butterreichen Ernährung verabreicht wird, die Lipidperoxidation erhöht, aber keine Risikomarker für kardiovaskuläre Erkrankungen, Entzündungen oder nüchterne Insulin- und Glukosekonzentrationen beeinflusst.

Ich habe über CLA nach Fettabbau gelesen und überlege es zu versuchen. Ich habe auf Ihrer Website gelesen, dass es sich um eine Fettsäure handelt. Ich nehme zur Zeit Fischölkapseln und frage mich, ob ich zuviele Fettsäuren gleichzeitig zu CLA nehme? Soll ich das Fischöl für eine Weile aussetzen? PS Liebe deine Website. Es ist sehr informativ und hilfreich.
Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel und vieles hängt von der eigenen Ernährung, dem Aktivitätslevel, anderen verwendeten Nahrungsergänzungen usw. ab. Es gibt keine einfache Antwort, die für alle gelten würde.

Ich wurde von Cymbalta verschleppt, der für ADD off-label verschrieben wurde. Ich habe 35 Pfund in 10 Monaten auf dem Rauschgift gewonnen. Und mein Stoffwechsel ist immer noch durcheinander, selbst von der Droge. Ich habe einige psycho-pharm Erholungsinformationen online über die Verwendung von CLA und Omega-3 gelesen, um Gewichtsverlust und metabolische Erholung zu erleichtern. Aber andere Meinungen sind gemischt.