Die 20 Nahrungsmittel Dr. Phil sagt, dass wir jetzt essen müssen

Leute, wir werden so gut darin, Dr. Phils Ratschlag zu befolgen, wir fangen an, seine Gedanken zu lesen!

Das neueste Rezept des Doc für Amerika sind die 20 "Hauptnahrungsmittel", die in seinem Bestseller-Buch The 20/20 Diet genannt werden. Erstaunlicherweise ist jedes einzelne Essen etwas, was ein Hauskoch zu machen gedachte, bevor Dr. Phil es vorschlug.

1) Kokosnussöl

Dr. Phil sagt: "Hergestellt aus mittelkettigen Triglyceriden ... der Körper verbrennt fast vollständig als Treibstoff." Hier sind 28 Rezepte, die Kokosnussöl verwenden, wie dieser Quinoa Pilaf mit Shredded Chicken.

1044837 Quinoa Pilaw mit Shredded Chicken 169590 Gelegentlicher Kocher

Foto von gelegentlichen Herd

2) Kabeljau

Dr. Phil sagt: "Kalorienarme, köstliche Art von weißem Fisch, der sehr vielseitig in Rezepten ist." Ganz zu schweigen davon, wie man in 10 Minuten leckeren Kabeljau zubereitet.

Alaskan Cod und Shrimp mit frischer Tomate

Foto von Spunky Buddy

3 Eier

Dr. Phil sagt: "Habe die Neigung, an deinen Rippen zu kleben." Er meint, dass du den ganzen Tag voller fühlst, wenn du morgens Eier isst. Dieses mexikanische Gericht sollte den Trick machen.

Schwarze Bohnen Huevos Rancheros

Foto von ZZ

4) Molkenprotein

Dr. Phil sagt: "Potenzial für Appetitunterdrückung und Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen." Proteinpulver ist eine einfache Ergänzung zu Smoothies.

Lelas Protein Mango Smoothie

Foto von LilSnoo

5) Pflaumen

Dr. Phil sagt: "Hoch in der Faser."

Ha, nur Spaß Doc. Dörrpflaumen eignen sich gut als Zwischenmahlzeit oder als Trockenobstsalat.

6) Blattgemüse

Dr. Phil sagt: "Cruise um die Produktabteilung ... und probier ein neues Blattgrün aus." Dann werfen Sie einen Blick auf 6 einfache Möglichkeiten, um Green Salads Awesome.

Winter grüner Salat

Foto von Angela Sackett

7) Äpfel

Dr. Phil sagt: "Fiber gefüllt und lecker."

Apfelchips

Foto von moaa

8) Kichererbsen

Dr. Phil sagt: "Natürliche Füllung aufgrund hoher Mengen an Protein und Ballaststoffen." Wenn du sie röstest, bekommen sie super-knusprig.

Geröstete Kichererbsen

Foto von Scotdog

9) Tofu

Dr. Phil sagt: "Sie werden überrascht sein, wie vielseitig es ist." Schauen Sie sich alle Tofu-Gerichte an, die die einheimischen Köche bereits zubereitet haben.

Schnelles und einfaches Tofu Lo-Mein

10) Grüner Tee

Dr. Phil sagt: "Es hat sich gezeigt, dass es die Thermogenese steigert." Natürlich kann man es einfach trinken, aber dieser fruchtige Muntermacher mischt grünen Tee mit Ananas.

Grüner Tee Zest

Foto von Sueb

11) Senf

Dr. Phil sagt: "Eine kalorienarme und leckere Art, Ihre Speisen zu würzen." Und wenn Sie so viel benutzen, wie wäre es mit Ihrer eigenen?

Heißer Pfeffer Senf

Foto von Charule

12) Walnüsse

Dr. Phil sagt: "Boast hohe pflanzliche Omega-3-Fettsäure-Gehalt." Wenn Sie Walnüsse nicht als Snack knuspern, verwenden Sie sie, um dem Salat Textur hinzuzufügen.

Kalifornischer Kirsch- und Walnusssalat

Foto von CCLoves2bake

13) Olivenöl

Dr. Phil sagt: "Kann Herzgesundheit und kognitive Aktivität unterstützen." Olivenöl ist der Schlüssel zum Flashen - der schnelle Trick, der Brokkoli unwiderstehlich macht.

Brünierter Brokkoli

Foto von Carl Hanson

14) Mandeln

Dr. Phil sagt: "Es hat sich gezeigt, dass unser Gefühl der Fülle zunimmt."

Avocados und Mandeln

Foto von Christina

15) Linsen

Dr. Phil sagt: "Preiswerte Ernährung Kraftpakete." Und lecker in Suppen und Eintöpfen wie dieser.

1589119 Kokosnuss-Curry-Linsen-Eintopf serviert über Quinoa 166485 Lindsey

Foto von Lindsey

16) Erdnussbutter (natürlich)

Dr. Phil sagt: "Eine gesunde Quelle von Fett, um Ihren Körper zu tanken." Aber kann auch ein bisschen langweilig werden. Hier sind 14 einzigartige Erdnussbutter-Sandwiches, wie Elvis 'Favorit, Erdnussbutter und Banane.

Gegrillte Erdnussbutter und Banana Sandwich

Foto von bd.weld

17) Pistazien

Dr. Phil sagt: "Du musst ein wenig arbeiten, um sie zu essen, aber es ist es so wert." Die Idee ist hier nicht nicht essen sie in einem Rezept, aber eher als Snack.

18) Rosinen

Dr. Phil sagt: "(Eine Studie zeigt) Rosinen essen ... reduziert den Hunger." Und sie können auch in ein Erdnussbuttersandwich gehen!

Zimt-Rosinen-Erdnussbutter-Sandwich

Foto von bd.weld

19) fettfreier Joghurt

Dr. Phil sagt: "Ein Ernährungs-All-Star." Und ein gesunder Teil dieses kompletten Frühstücks.

Sommer Berry Parfait mit Joghurt und Müsli

Foto von Brandyd

20) Roggen

Dr. Phil sagt: "Wurde gezeigt, um das Gefühl der bleibenden Fülle zu erhöhen." Ein oder zwei Stück Brot mit dem Abendessen.

Roggen Bier Brot

Foto von lutzlcat

* Lebensmittel, die die Thermogenese erhöhen, lassen Sie länger satt fühlen.