Die besten Low-Impact-Workouts für die Gewichtsabnahme

Es steht außer Frage, dass hochintensives Training Megakalorien in kürzester Zeit verbrennt. Aber wenn diese hohe Intensität in Form von Laufen, Springen und Sprinten auftritt, bist du nur so stark wie dein schwächstes Glied - und für viele bedeutet das deine Hüften und Knie, die verletzlicher sind, wenn der Aufprallpegel steigt. "Stress und Aufprall werden durch Trainingsroutinen mit hoher Intensität verstärkt und plötzliche Gewalt kann Gelenkpolster, Sehnen und Muskeln schädigen", sagt Nicholas DiNubile, MD, orthopädischer Chirurg und Bestsellerautor der FrameWork-Bücherreihe. "Dies ist besonders wahr, wenn wir älter werden oder wenn Sie bereits Verletzungen erlitten haben, da Ihr muskuloskelettaler Rahmen nicht so langlebig oder beweglich ist."

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Stoffwechsel revitalisieren können, um Kalorien zu verbrennen und Fett ohne den störenden Einfluss zu braten. Hier sind 10 relativ sanfte Workouts, die Ihre Gelenke (und Ihre Taille) lieben werden. Hinweis: Nur weil ein Training wenig Auswirkungen hat, bedeutet das nicht, dass es kein Risiko ist. Sie können Ihre Chancen, einen Muskel zu ziehen oder ein Gelenk zu belasten, weiter minimieren, indem Sie Ihre Trainingseinheiten langsam beginnen, damit Sie Ihre Muskeln aufwärmen und Ihre Gelenke schmieren können, bevor Sie Ihre Anstrengungen aufbringen.