Lebensmittel am höchsten in einfach ungesättigten Fettsäuren

Beliebteste Lebensmittel Diese Liste von Lebensmitteln ist nach Beliebtheit sortiert, wobei 1 am beliebtesten ist. Die am häufigsten angezeigten Lebensmittel sind zuerst aufgeführt.

Nährstoffsuche Wenn Sie nach einem einzigen Kriterium suchen, steht das Lebensmittel mit dem (oder mindestens) diesem Nährstoff ganz oben auf der Liste. Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die in mehreren Nährstoffen am höchsten oder am niedrigsten sind, ermitteln wir einen zusammengesetzten Wert, indem Sie die Rangfolge für jedes einzelne Kriterium multiplizieren. Wenn Sie zum Beispiel nach Lebensmitteln suchen, die reich an Kalzium und Magnesium sind, würde ein Nahrungsmittel mit der Nummer 1 für Kalzium und # 10 für Magnesium mit einem Gesamtergebnis von 10 bewertet werden. Ein Nahrungsmittel mit # 5 für Kalzium und # 5 für Magnesium hätte eine Zusammensetzung Score von 25. Die Ergebnisse werden nach ihren zusammengesetzten Punktzahlen eingestuft.

Suche nach kalorischen Ratio Die Suchergebnisse für die kalorische Ratio werden nach der Nähe des von Ihnen ausgewählten Verhältnisses sortiert und sortiert. Lebensmittel mit einem Verhältnis von Kohlenhydraten: Fette: Protein, das dem ausgewählten am nächsten kommt, wird zuerst angezeigt, wobei ein Rang von 1 am nächsten kommt.

Siehe auch Kalorische Verhältnis-PyramideTM.

Suche nach Fülle FaktorTM und ND-Bewertung (ErnährungszielkarteTM) Diese Suchergebnisse werden sortiert und sortiert nach der Nähe des von Ihnen ausgewählten Kartenpunkts angezeigt. Dies spiegelt Nahrungsmittel mit einer bestimmten ND-Bewertung (Nährwertdichte) und einem Füllfaktor widerTM (Energiedichte). Lebensmittel, die dem von Ihnen ausgewählten Punkt am nächsten sind, werden zuerst angezeigt, wobei der Rang 1 am ehesten übereinstimmt.

Siehe auch ErnährungszielkarteTM.

Bessere Entscheidungen für eine gesunde Gewichtsabnahme Der Ansatz von Better Choices sagt voraus, dass Lebensmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, sättigender und nahrhafter sind als Nahrungsmittel, die weiter unten auf der Liste stehen, und daher besser für Diäten mit gesundem Gewichtsverlust sind. Diese Vorhersage basiert auf dem Nährstoffgehalt dieser Lebensmittel, berücksichtigt jedoch nicht Ihre individuellen Bedürfnisse.

Siehe auch Bessere Auswahl.

Bessere Entscheidungen für eine optimale Gesundheit Nahrungsmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, haben mehr Nährstoffe pro Kalorie als Nahrungsmittel, die weiter unten auf der Liste stehen und sind daher eine bessere Wahl für eine optimale Gesundheit.

Siehe auch Bessere Auswahl.

Bessere Entscheidungen für eine gesunde Gewichtszunahme Der Ansatz von Better Choices sagt voraus, dass Lebensmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, weniger Kalorien enthalten und / oder nahrhafter sind als Nahrungsmittel, die weiter unten auf der Liste stehen und daher besser für Diäten mit Gewichtszunahme sind. Diese Vorhersage basiert auf dem Nährstoffgehalt dieser Lebensmittel, berücksichtigt jedoch nicht Ihre individuellen Bedürfnisse.

Siehe auch Bessere Auswahl.

Niedrigste EGL EGL (Geschätzte glykämische LastTM) schätzt, wie viel eine Nahrung wahrscheinlich Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Nahrungsmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, verursachen wahrscheinlich weniger Blutzuckeranstieg als Nahrungsmittel, die weiter unten auf der Liste stehen.

Siehe auch Geschätzte glykämische Last.

Höchste EGL EGL (Geschätzte glykämische LastTM) schätzt, wie viel eine Nahrung wahrscheinlich Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Nahrungsmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, werden wahrscheinlich einen höheren Blutzuckeranstieg verursachen als Nahrungsmittel, die weiter unten auf der Liste stehen.

Siehe auch Geschätzte glykämische Last.

Niedrigste IF (Entzündungsfaktor) BewertungTM Die IF-BewertungTM sagt die Wirkung eines Nahrungsmittels auf die Entzündungsreaktion des Körpers voraus. Nahrungsmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, sind eher dazu geneigt, eine Entzündung hervorzurufen (oder weniger wahrscheinlich, Entzündungen zu reduzieren).

Weitere Informationen finden Sie unter IF-Bewertung.

Höchste IF (Entzündungsfaktor) BewertungTM Die IF-BewertungTM sagt die Wirkung eines Nahrungsmittels auf die Entzündungsreaktion des Körpers voraus. Lebensmittel, die näher an der Spitze dieser Liste stehen, tragen eher dazu bei, Entzündungen zu reduzieren (oder weniger wahrscheinlich Entzündungen zu provozieren).

Weitere Informationen finden Sie unter IF-Bewertung.

Protein Complement Rankings werden durch Multiplikation der Rangliste für jedes einzelne Kriterium ermittelt.

Zum Beispiel würde ein Nahrungsmittel, das auf Platz 1 für die höchste in der ersten Aminosäure und Nr. 10 für das niedrigste in der Sekunde eingestuft wird, eine zusammengesetzte Punktzahl von 10 haben.

Ein Essen auf Platz 5 für die höchste in der ersten Aminosäure und # 5 für die niedrigste in der zweiten würde eine zusammengesetzte Punktzahl von 25 haben.

Die Ergebnisse werden nach diesen zusammengesetzten Werten eingestuft.