4 Weight Loss Hafer Rezepte und mehr über Hafer Sie wissen müssen!

Hafer ist Vollkorn, reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Fasern [1]. Da Hafer ein Vollkorn ist, braucht es Zeit zu verdauen und hält Sie für eine längere Zeit voll, unterdrückt Ihren Appetit. Auch, weil Hafer zur Gewichtsabnahme Hafer Faser enthält, hält es das Verdauungssystem sauber und lässt nicht das Fett in den Körper aufgenommen werden, was zur Aufrechterhaltung des Gewichts führt.

Vorteile von Haferflocken

Der größte Vorteil Gewichtsverlust Hafer haben auf den Körper ist, dass es das schlechte Cholesterin in unserem Körper reduziert. Die Faser verhindert, dass das Cholesterin in Ihren Blutkreislauf absorbiert wird und fügt Obst und Gemüse lösliche Ballaststoffe in Haferflocken hilft die Absorption von Cholesterin in den Blutkreislauf zu reduzieren, und Obst und Gemüse zu den Gewichtsverlust Hafer hinzufügen können die Effekte tatsächlich vermehren. Der Verzehr von Gewichtsverlust Hafer sowie eine positive Wirkung auf Ihren Gewichtsverlust, hilft Ihnen, Ihr Herz in einem guten Zustand zu halten. Gewichtsverlust Hafer helfen bei der Förderung unseres Stoffwechsels, vor allem die altmodische und der Stahl geschnitten Gewichtsverlust Hafer [2].

Hafer zum Abnehmen

Hafer für Gewichtsverlust ist eigentlich eine effektive Gewichtsverlust Methode zu folgen. Wie bereits erwähnt, absorbiert der Körper Hafer in einem langsameren Tempo, was den Blutzuckerspiegel in Schach hält und die Energie für längere Zeit hält. Und weil Sie länger satt sind, haben Sie weniger Verlangen nach unnötigem Bangen. Und wie wir alle wissen, ist Binging der größte Schuldige in der Gewichtszunahme!

Hafer zum Abnehmen

Arten von Gewichtsverlust Oats

  1. Plain Oatmeal: Plain Haferflocken hat viel weniger Kalorien, da es einen niedrigeren Zuckergehalt als der aromatisierte hat.
  2. Aromatisierte Haferflocken: Diese enthält einen zusätzlichen Geschmack, der reich an Zucker und somit kalorienreich ist. So ist es immer zu vermeiden, die aromatisierten Haferflocken und gehen für Hafer zur Gewichtsabnahme.
  3. Größere Flake Haferflocken: Sie neigen oft zu größeren Flocken Hafermehl, wie sie Sie für einen längeren Zeitraum satt halten das Verlangen nach Binge zu halten.
  4. Steel-Cut Flake Haferflocken: Diese Hafer brauchen eine längere Zeit zum Kochen und haben eine cremige Textur. Diese Gewichtsverlust Hafer haben sowohl cremig und zäh Textur zur gleichen Zeit geben ihm seine Einzigartigkeit Quotient.

Hier sind vier Hafer Rezepte zum Abnehmen

1. Gewichtsverlust Oats mit Gemüse

Zutaten zu gehen

Half Cup Haferflocken, 4 Blumenkohlröschen, 4 Broccoliröschen, eine halbe mittelgroße Karotte, 3 Esslöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer und Wasser

Vorbereitungsmethode

Kochen Sie die Haferflocken weich. Das Gemüse würzen und in einer Pfanne braten. Fügen Sie den gekochten Haferflocken, Wasser, Salz und Pfeffer hinzu und mischen Sie gut. Ihr Gewichtsverlust Hafer mit Gemüse ist bereit zu essen.

2. Gewichtsverlust Hafer mit Linsen und Huhn

Zutaten zu gehen

Halbe Tasse Haferflocken, ¼ Tasse Linsen, 2 Hähnchenbrust in Würfel geschnitten, halb gehackte Zwiebel, 1 gehackte grüne Chili, 2 gehackte Knoblauchzehen, 1 gehackte Tomate, 2 EL Olivenöl, gehackte Korianderblätter, Salz und Pfeffer

Vorbereitungsmethode

Kochen Sie den Gewichtsverlust Hafer und Linsen separat. Stellen Sie sicher, dass Sie das überschüssige Wasser nicht wegwerfen. Den Knoblauch, die Zwiebel, die Tomate und die grüne Chilli anbraten. Fügen Sie das Huhn hinzu. Fügen Sie die Hafer und Linsen hinzu und lassen Sie es kochen, bis das Huhn weich ist. Eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen und mit gehackten Korianderblättern garnieren.

3. Gewichtsverlust Pita Brot mit Ei und Gemüse

Zutaten zu gehen

1 Haferfladenbrot, 1 ganzes Ei, eine halbe gehackte grüne Paprikaschote, ¼ gehackte Zwiebel, 1 Salatblatt, 1 EL Senfpaste, 1 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer

Vorbereitungsmethode

Die gehackte Zwiebel und die grüne Paprika anbraten. Fügen Sie das Ei dem sautierten Gemüse hinzu. Legen Sie das Salatblatt oben auf das Hafer-Pitabrot. Das gebratene Gemüse und das Ei auf das Salatblatt geben. Fügen Sie etwas Senfpaste hinzu und streuen Sie Salz und Pfeffer für den Geschmack. Ihr Gewicht-Verlust-Hafer-Pita-Brot mit Ei und Gemüse ist fertig.

4. Gewichtsverlust Hafer Rava Dosa

Zutaten zu gehen

1 Tasse gemahlener Haferflocken, ¼ Tasse Reismehl, ¼ Tasse Rava (Grieß), halb gehackte Zwiebel, halb gehackte grüne Chili, 1 Teelöffel Kümmel, Salz, Wasser

Vorbereitungsmethode

Mischen Sie den Boden Haferflocken, Reismehl, Rava, gehackte Zwiebel, grüne Chili und Kümmel mit Wasser. Überprüfen Sie den Teig für die richtige Konsistenz. Es sollte ein Pfannkuchenteig sein. Erhitzen Sie die Pfanne und verteilen Sie den Teig zu dünnen und knusprigen Pfannkuchen. Sie können es mit frischem Kokosnuss-Chutney oder sogar Minz-Chutney servieren.

Wir bei Truweight bringen Ihnen ein paar weitere innovative und interessante Gewichtsabnahme-Haferrezepte speziell für Sie [3], [4], [5], [6], [7].

FAQs

Kann ich Hafer zum Abnehmen essen?

Ja, Sie können Hafer zum Abnehmen essen. In der Tat sind Hafer gut für den Gewichtsverlust, wenn kein Fett oder Zucker Zutaten hinzugefügt werden.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren, wenn Sie nur Haferflocken essen?

Sie können bis zu 4 Pfund pro Woche verlieren, wenn Sie die Haferflocken Diät [8] oder bis zu 20 Pfund in 2 Monaten folgen, wenn Sie regelmäßig Haferflocken in Ihre Ernährung aufnehmen.

Welches sind die besten Hafer für die Gewichtsabnahme?

Plain und Stahl schneiden Hafer sind die besten Gewichtsverlust.

Soll ich Hafer zum Abendessen essen?

Ja, Sie können Haferbrei zum Abendessen essen. Sie können Gemüse, Linsen oder Huhn in den Haferflocken hinzufügen, um ein zufriedenstellendes Abendessen zu haben.

Ist Essen Quäker Hafer bei der Gewichtsabnahme helfen?

Sie sollten Quaker Hafer idealerweise vermeiden, wenn Sie Gewichtsverlust abzielen.

Kann ich zuckerhaltige Früchte wie Mangos mit Haferflocken essen und trotzdem abnehmen?

Ja, Sie können saisonale Früchte zu Ihrem Haferflocken hinzufügen, aber übertreiben Sie es nicht. Früchte mit hohem Zuckergehalt sollten in Maßen konsumiert werden.

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