Entsaften: Ein Anfängerhandbuch zum Entsaften

Warum Saft?

Denken Sie an ein gesundes Getränk. Sie denken wahrscheinlich über Saft nach (da Sie dies lesen), oder vielleicht einen Smoothie. Wenn irgendetwas mit dem Wort "Diät" darin nur in deinen Verstand schlich, solltest du besser weiterlesen.

Beginnen wir mit ein paar Dingen, die Anfänger wissen sollten ...

Ist Saft das Gleiche wie ein Smoothie?

Nein, das sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Sie sind beide sehr gesund für dich, und einer ist nicht besser als der andere, notwendigerweise.

Ein Smoothie wird in einem Mixer gemacht. Es ist gemischt, nicht entsaftet. Mit einem Smoothie behalten Sie die Pulpe (die unlösliche Faser ist). Dies kann entweder Brutto oder Gut sein, abhängig davon, was Sie mischen. Ein gemischtes Getränk bringt viel mehr wegen der Pulpa, und einige Leute mögen das, aber andere finden es schwierig, alles davon zu trinken.

Saft wird mit einem Entsafter entsaftet. Juicer 's Saft' Ihr Produkt und trennen Sie das Fruchtfleisch (die unlösliche Faser) von ihm. Sie entsorgen das Fruchtfleisch und trinken den Saft. Sie erhalten immer noch Faser in Form von löslichen Ballaststoffen. Ich weiß, verrückt, oder? Du hast gerade etwas Neues gelernt.

Entsafter sind Dinge wie ein Breville Saftbrunnen, Omega VRT350, Omega 8006, etc. Kein Nutribullet! Ein Nutribullet ist ein Mixer, der vermischt. Diese Klingen zerhacken alles, wie jeder Mixer funktioniert. Es hat Zellstoff drin, egal wie sehr du es vermischst. Es kann nicht in Saft umgewandelt werden, es sei denn, Sie trennen den Saft vom Fruchtfleisch, oder Sie wenden Magie an (wie ihr Marketing-Team tut).

Wenn Sie nur einen Mixer haben und trotzdem saft machen wollen, können Sie das immer noch! Wenn Sie ein Käsetuch oder etwas Ähnliches bekommen, können Sie Ihr gemischtes Getränk belasten und in Saft verwandeln. Es ist ein wenig mehr Arbeit und nicht so viel wie eine gute Entsafter, aber es ist etwas.

Wenn Sie mehr über Entsaften und Mischen erfahren möchten, werfen Sie einen Blick auf unseren Blog-Artikel über Juicing vs Blending

Mit Smoothies ist nichts falsch. Wir lieben diese auch, und wir haben sogar eine separate Seite, die den Smoothie-Rezepten gewidmet ist. Dies ist kein Kampf von "was ist besser? Saft oder Smoothies?", Es ist eine Schlacht von "Was magst du am besten?"

Mein Freund sagte, Entsaften sei nicht gesund, weil man keine Fasern bekommt.

Faser ist, was hilft, Nahrung durch das Verdauungssystem zu bewegen, aber es ist nicht verdaut. Es gibt zwei Arten von Fasern: "löslich" und "unlöslich".

Wenn du saftest, ist der Zellstoff, den du in der "Tonne" siehst, meistens die unlösliche Faser.

Sie erhalten immer noch viel lösliche Ballaststoffe in Ihrem Saft. Selbst wenn dein Saft dir 0 Gramm Ballaststoffe gibt, wäre es trotzdem sehr gesund für dich.

Es ist, als würde man sagen, dass dein Wasser nicht gesund ist, weil es keine Fasern enthält. Saft ist ein gesundes Getränk und sollte nicht für Ihre unlöslichen Fasern verlassen werden.

Was ist der Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen?

Unlösliche Fasern sind die nach dem Entsaften übriggebliebenen Zellstoffe. Nur ein kleiner Teil davon macht es zu Ihrem Saft. Wenn Sie unlösliche Ballaststoffe in einem Glas Wasser mischen würden, würde es auf den Boden sinken, das Wasser absorbieren und aufblähen. Wenn Sie sich vorstellen, dass sich durch Ihren Körper bewegen, können Sie sich vorstellen, was es für Sie tut. Es hilft, Dinge in Bewegung zu bringen und beugt Verstopfung vor.

Lösliche Faser wird es zu Ihrem Saft machen. Lösliche Fasern sind in Wasser "löslich". Lösliche Ballaststoffe (wie Gummi und Pektine) lösen sich teilweise in Wasser und bilden eine Gelart. Lösliche Ballaststoffe absorbieren die durch Cholesterin gebildete Verdauungsgalle, wodurch noch mehr Verdauungsgalle entsteht, die dann hilft, das LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken. Lösliche Ballaststoffe können auch dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, da es hilft, dass Zucker langsamer absorbiert wird. Deshalb berichten einige Diabetiker, dass Entsaften hilfreich für sie sind.

Wir persönlich lieben die Konsistenz und die großartigen Aromen, die wir mit Saft machen können. Wir können seltsame Dinge wie Süßkartoffeln in unsere Entsafter geben und einen köstlichen Dessert-ähnlichen Saft kreieren, aber manchmal fühlen wir uns mit Aromen in unseren Smoothies ein bisschen eingeschränkt.

Was ist der einfachste Weg, um mit dem Entsaften zu beginnen?

Antwort: Nimm die 30 Tage Challenge.

Die 30-Tage-Challenge wurde von uns ins Leben gerufen, um dieses ganze Entsaften so einfach wie möglich zu machen, während Sie sich selbst herausfordern können, sich in eine gesündere Gewohnheit / einen gesünderen Lebensstil zu versetzen. Es ist kein Saft schnell, es ist nur eine Herausforderung, ein Minimum von 1 Glas Saft pro Tag, jeden Tag, für 30 Tage zu trinken.

Der Grund, warum es für einen Anfänger vorgeschlagen wird, ist, weil wir Ihnen die Einkaufsliste jede Woche liefern und wir Ihnen sagen, welches Rezept jeden Tag mit dieser Einkaufsliste zu machen, so haben wir eine Menge der Gedanken aus dem Entsaften damit Sie genommen kann nur darauf konzentrieren, den Lebensstil zu genießen.

Nach 30 Tagen haben Sie ein neues Gefühl dafür, wie Aromen in Ihrem Saft zusammenkommen und Sie können mit Ihren eigenen Rezepten experimentieren. Leute haben auch berichtet, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen, nachdem sie die Herausforderung durchgemacht haben. Versuche es!

Wenn du ein seltsames Gemüse vom Markt bekommst, kannst du sehen, ob es in einem unserer Rezepte auf unserer Zutaten-Seite existiert oder sieh dir die Nährstoffe darin an, indem du unsere Safthersteller-Seite besuchst.

Entsaften Wesentliches

Auch bekannt als "Cooles Zeug, das ein Entsafter lieben würde!"

Zuerst brauchen Sie definitiv einen Entsafter, wenn Sie noch keinen haben, der normalerweise mit der Frage kommt ...

Welchen Entsafter soll ich bekommen?

Dies hängt von Ihrem Lebensstil und Budget ab. Wir haben einen Blogartikel mit dem Titel "Welcher Entsafter soll ich bekommen?"

Wir verwenden derzeit den Omega VRT350.

Wenn Sie einen Entsafter haben, sollten diese lustig aussehen!

Einweckgläser

Sie möchten, dass Ihr Saft in luftdichten Behältern wie diesen aufbewahrt wird. Einfach mitzunehmen.

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Container zum Speichern

Wenn Sie nur Ihren ganzen Saft in einem Behälter speichern und nach Bedarf gießen möchten.

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Kunststoff-Aufbewahrungskappen

BPA-freie Einmachglas-Aufbewahrungskappen, ideal zum Aufbewahren oder Einfrieren Ihrer Einzelportionen. (kein Rosten!)

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Einmachglas Deckeleinsätze

Große Deckel zum Trinken von Saft im Auto. Minimiert das Verschütten und Sie benutzen einen Strohhalm!

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Weithalsglasdeckel

Verwandeln Sie ein Einmachglas in eine Tasse! Deckel mit normaler Größe sind ebenfalls erhältlich.

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Papierstrohe

Wenn Sie sich ein bisschen umweltfreundlicher fühlen, sind Papierstrohhalme eine unterhaltsame Art, Saft zu trinken!

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Gemüsepinsel

Lassen Sie Ihre Rüben und anderes Wurzelgemüse etwas weniger erdig schmecken, indem Sie sie wirklich gut schrubben.

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Ein schönes Messer

Ein schönes Messer macht das Schneiden Ihrer Produkte wie Butter. Sehr empfehlenswert!

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Ein großes Schneidebrett

Das Schneiden auf einem großen Holzbrett macht den Entsaftungs-Lebensstil viel angenehmer.

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Sieb

wenn du willst alle die Masse aus, ein großes Sieb so. Dies ist sehr eine persönliche Präferenz.

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Siebschale

Wenn du dich anstrengst, hast du vielleicht schon eine Schüssel, die funktioniert, aber du willst eine große Schüssel, in die du deinen Saft einfüllen kannst.

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Trockenmatte

Scheint so ein kleines Detail, aber eine Trockenmatte macht einem Entsafter so viel Sinn.

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Häufig gestellte Fragen

Fragen, die wir oft gestellt bekommen ... oft zum Entsaften

Kann ich meinen Saft lagern?

Antwort: Ja

Nach der landläufigen Meinung kann der Saft bis zu 72 Stunden im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Ja, Nährstoffe gehen über die Zeit verloren, aber es ist ein sehr langsamer Prozess. Wir reden hier Bruchteile pro Stunde.

Es gibt auch Enzymstabilität. Enzyme sind die Katalysatoren, die alle Reaktionen in unserem Körper durchführen. Es ist die gleiche Geschichte wie die Nährstoffe, obwohl. Die Enzyme gehen langsam über die Zeit verloren, und man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie nach 72 Stunden nur einen kleinen Prozentsatz der Enzyme in Ihrem Saft verloren haben.

Sie werden hören "Sie müssen es sofort trinken!", Aber lassen Sie diese Menschen ihren Lebensstil und ihren Glauben haben, und Sie tun Ihren. Lass dich nicht von Leuten abschrecken, die deinen Saft lagern. Sie können mit jedem Lebensstil Saft. Wir haben die Wissenschaft auf unserer Seite.

Quellen

72-stündige Fruchtsaft-Stabilitätsstudie (1/2)
72-stündige Fruchtsaft-Stabilitätsstudie (2/2)

Wer ist diese Tracee-Person, die ich auf der ganzen Site sehe?

Antwort: Tracee ist unser Entsaftungsexperte.

Tracee entsaftet lange bevor es "cool" wurde. Sie schlug die "unheilbare" Krankheit, Lupus, zusammen mit Krebs mit Hilfe von Entsaften, die sie nur wegen der damals fehlenden Krankenversicherung vorfand.

Sie können mehr über sie auf Tracees About Page lesen.

Muss ich einen Saft schnell machen, um gesund zu sein?

Antwort: Nein

Sie können nur 1 Glas Saft pro Tag genießen und die Vorteile davon spüren. Ein Saft schnell ist ein bisschen extrem, besonders für einen Anfänger. Wenn du neu bist, probiere zuerst die 30-Tage-Challenge aus, die dich dazu auffordert, einen Tag lang 30 Tage lang zu trinken und alle Rezepte und die Einkaufsliste für dich bereithält.

Soll ich eine Mahlzeit durch Saft ersetzen?

Antwort: Nein, außer es ist viel Saft (32 Unzen).

(Dies gilt nicht für Leute auf einem Saft schnell)

Wir finden, dass zu viele Menschen mehrere Mahlzeiten mit nur einem Glas Saft ersetzen und "sich aus irgendeinem Grund benommen fühlen". Gesund sein und abnehmen bedeutet nicht, weniger zu essen, sondern richtig zu essen. Jeder kann abnehmen, indem er sich verhungert. Tu das nicht, niemand hat das gesagt. Okay, vielleicht sagen Diäten, dies zu tun, aber sie sind schrecklich und deshalb sind sie Diäten.

Nehmen Sie das Entsaften in Ihr Leben als Snack oder Getränk auf.

Selbst wenn Sie einen schnellen Saft trinken, müssen Sie täglich eine Tonne Saft trinken (ca. 80oz je nach Person).

Saft hat viele Kalorien, oder?

Antwort: Sie sind gesunde Kalorien!

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Fett aus dem Saft bekommen, weil Sie auf die Rückseite eines Kartoffelchips gesehen haben und gesehen haben, dass es ähnliche Kalorien hat. Eine Saftkalorie ist nicht dasselbe wie eine Kartoffelchipkalorie. Dies sind sehr gesunde Kalorien, und wenn Sie sich Sorgen über Saft Kalorien machen, sind Sie in der falschen Einstellung gesund zu sein.

Schau dir mehr die Nährstoffe an.

Aber der Zucker, das muss schlecht sein, oder?

Antwort: Natürlicher Zucker ist nicht dasselbe wie raffinierter Zucker.

Ein Gramm raffinierten Zuckers aus Koks ist nicht annähernd ein Gramm natürlichen Zuckers. Dies sind zwei sehr unterschiedliche Dinge.

Die Nährwertkennzeichnung in Amerika wird sich in den nächsten Jahren um "Added Sugar" (raffinierten Zucker) ändern, anstatt alles in "Sugars" zu vermengen, denn das USDA erkennt an, dass dies ein Problem und ein allgemeines Missverständnis ist.

Ich kann Saft in meinem Mixer machen, oder?

Antwort: Irgendwie.

Unsere Rezepte werden mit Entsaftern gemacht, nicht mit Mixern. Sie können Saft mit einem Tuch und so machen, aber es ist ein bisschen Arbeit. Wenn Sie nach gesunden Rezepten für Ihren Mixer suchen, besuchen Sie SmoothieRecipes.com.

Kann ich das Fruchtfleisch wieder in meinen Saft geben?

Antwort: Sicher ...

Sie können, aber das klingt, als würden Sie einen Smoothie auf die harte Tour machen. Warum nicht einfach alles mischen, wenn Sie wirklich die unlösliche Faser trinken wollen?

Soll ich ____ schälen?

Antwort: Normalerweise nein.

Dies ist eine schwierige Frage, denn es gibt Hunderte von verschiedenen Früchten und Gemüsen. Die allgemeine Idee ist, gesunden Menschenverstand zu verwenden und wenn die Haut essbar ist, sollte es gut sein, sie zu entsaften.

Hier sind ein paar Tipps, die wir gelernt haben:

  • Orangen schälen (die Schale hat ein Öl darin, das wirklich bitter und eklig schmeckt). Es ist essbar, aber jeder macht diesen Fehler nur einmal.
  • Zitronen und Limonen müssen nicht geschält werden. Die Schale verströmt einen interessanten Geschmack. Es liegt an dir!
  • Wir denken, dass Sie Mangos schälen sollten, weil die Haut nicht essbar ist. Außerdem gibt es einen riesigen Samen in ihnen, der Ihren Entsafter zerstören wird, also entkernen Sie diesen.

Hast du eine App?

Antwort: Noch nicht.

Es ist schwierig, alle Funktionen unserer Website in eine App zu integrieren, aber wir arbeiten daran. Wir wollen etwas wirklich Großartiges und Einzigartiges schaffen, anstatt nur einen schnellen Gewinn für unseren Namen zu machen.

Im Moment haben wir jedoch dafür gesorgt, dass unsere Website auf Mobilgeräten schön aussieht.

Hast du ein Rezeptbuch?

Antwort: Noch nicht.

Die meisten Rezeptbücher, die du dort siehst, sind ein Bild mit einem Namen und Zutaten, wir wollen ein bisschen weiter gehen und unsere gesundheitlichen Vorteile / Bedingungen mit unseren entsafteten Nährwertangaben hinzufügen, um sie alle aus dem Wasser zu blasen. Wiederum ist es eines dieser Dinge, bei denen wir nicht nur schnell Geld verdienen wollen und wir möchten, dass Sie es lieben. Es ist ein größeres Projekt als wir dachten, aber es wird daran gearbeitet.

Können Sie mir medizinischen Rat geben?

Antwort: Nein.

Niemand hier ist ein Arzt. Wir wissen nicht, was das Ding an deinem Fuß ist, hör auf uns Bilder davon zu schicken.

Entsaften: Ein Anfängerhandbuch zum Entsaften

Zeit, die ersten Schritte auf dem Weg zu einer erfolgreichen Entsaftung auf Lebenszeit zu machen. Auf dieser Seite werden Sie mit dem Entsaften von frischem Obst und Gemüse vertraut gemacht - wie man saftt, was man saftt, wann man saftt, zusammen mit vielen Expertentipps von Entsafter Sara Ding.

Sobald Sie die in diesem Anfängerleitfaden zum Entsaften beschriebenen Grundlagen beherrschen, sind Sie bereit für fortgeschrittene Techniken wie Saftfasten und Entsaften durch Beschwerden.

Die ultimative Anfänger Anleitung zum Entsaften - Sara Ding

Was ist Entsaften?

Entsaften ist der Prozess, Saft aus Obst, Gemüse oder Knollen zu extrahieren. Der Saft kann unter Verwendung einer beliebigen von einer wachsenden Anzahl von Entsaftermaschinen, einschließlich Handentsafter, Entsafter, Doppelentsafter, hydraulische Pressentsafter oder Zentrifugalentsafter, extrahiert werden. Die resultierende nährstoffreiche Flüssigkeit wird üblicherweise unmittelbar nach dem Entsaften konsumiert, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.

Was sind die Vorteile des Entsaftens?

Obwohl frischer Saft die gleichen Nährstoffe wie das Original Obst und Gemüse enthält, entfernt der Entsaftungsprozess Fasern, die den Saft konzentrierter machen und so leichter verdaulich sind und leichter in den Blutkreislauf gelangen. Folglich ist das Entsaften ein effektiverer Weg, um hohe Konzentrationen von Nährstoffen (Vitamine, Mineralien und Enzyme) aus Obst und Gemüse in den Körper aufzunehmen.

Warum sollten wir Saft statt die ganze Frucht essen?

Die wichtigsten Vorteile des Entsaftens sind:

  • Entsaften ermöglicht eine schnellere Verdauung und eine verbesserte Aufnahme von Nährstoffen in den Körper.
  • Entsaften führt zu besserer Entgiftung und verbesserter Gesundheit. Die erhöhte Aufnahme von Nährstoffen hat zwei allgemeine Auswirkungen auf den Körper: mehr Nährstoffe gelangen in Ihre Zellen und Gewebe und der Körper kann besser entgiften. Die Liste potenzieller Zusatznutzen für Ihre Gesundheit ist endlos und reicht von besserer Haarhaut bis zur Klärung von Langzeitkrankheiten.
  • Entsaften gibt Ihrem Magen und Darm eine Pause, da er schwer verdauliche Fasern entfernt.
  • Obst und Gemüse können zu Super-Säften kombiniert werden, wobei eine Komponente die andere ergänzt. Auf diese Weise können Säfte mit den idealen Nährstoffkombinationen für die Behandlung spezifischer Beschwerden geschaffen werden. Informieren Sie sich über Entsaften durch Krankheit.
  • Durch die Verwendung von starken Aromen wie Orange oder Zitrone, um den Geschmack anderer Zutaten zu verbergen, kann Entsaften eine gute Möglichkeit sein, Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse oder anderes Gemüse zu essen, das sie nicht isoliert essen. Einige meiner Lieblings-Saft-Kombinationen sind Limone mit Papaya und Banane mit Ingwer - vielleicht nicht jedermanns Geschmack in hwne in Isolation gegessen, aber köstlich als eine Mischung.

Juicing Vs Blending-Was ist der Unterschied und was ist günstiger?

Wenn Sie mischen, geht die gesamte Frucht oder das Gemüse einschließlich der Masse (Faser) in das Getränk. Körperenergie und Enzyme werden bei der Verdauung der Pulpa verbraucht. Folglich erfordert es mehr Aufwand, Nährstoffe aufzunehmen und weniger Nährstoffe aufzunehmen. Dies bedeutet, dass die Heilung im Vergleich zum Entsaften langsamer ist.

Das Entsaften hingegen entfernt die zähe Faser, wodurch das resultierende Getränk schneller und einfacher für den Körper absorbiert wird. Dem Saft fehlt es offensichtlich an Ballaststoffen, die später bei der Verdauung helfen.

Ob der Saft der Mischung hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Hier ist meine vollständige Entsaften versus Mischdiskussion.

Manuelle Entsafter-, Zwillingsgetriebe-, Zentrifugal- und Hydraulikpressenentsafter - Es gibt so viele Arten von Entsaftern - was ist das Beste für mich?

Die Wahl der richtigen Entsafter für Sie ist eine wichtige Wahl, und hängt von Ihrem Niveau der Entsaftung Erfahrung, wie oft Ihr Wille Saft, und sogar Ihre Gesundheitsziele / was Sie erreichen wollen.

Meine Anleitung zum Kauf Ihrer Entsafter hilft Ihnen zu verstehen, welche Entsafter Maschine für Sie am besten geeignet ist.

Ihr ultimativer Leitfaden zum Entsaften
10 Wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie mit dem Entsaften beginnen

# 1: Beurteilen Sie Ihre aktuelle Gesundheit

Fruchtsaft zu trinken verursacht einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Bei einem gesunden Menschen sind frische Fruchtsäfte kein Problem, da der Zucker in den Früchten leicht assimiliert und verdaut wird. Wenn Sie eine allgemein gesunde Person sind, die eine gut ausgewogene Diät isst, erhalten Sie Diabetes vom Trinken von Säften nie.

Der Anfängerleitfaden zum Entsaften - ein nährstoffreicher grüner SaftKinder oder Menschen werden durch Fruchtsäfte nicht fettleibig. Fettleibigkeit und Diabetes werden durch fehlerhafte Ernährung verursacht, die zu fehlerhaften Organen führt, nicht wegen Fruchtsäften.

Wenn Sie jedoch an Borderline-Diabetikern leiden oder an Candidiasis leiden oder an Soor erkranken, verzichten Sie bitte darauf, Fruchtsäfte zu sich zu nehmen. Aber, wissen Sie, dass Sie wegen Ihrer fehlerhaften Diät Diabetiker sind. Wenn Sie Ihre Bedingung umkehren möchten, fangen Sie an, diese schädlichen Nahrungsmittel von Ihrer Diät zu beseitigen, dann kommen Sie zum Entsaften zurück. Entscheiden Sie sich für Gemüsesäfte.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Hefe-Infektion im Verdauungstrakt haben, einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) haben oder wenn Sie leicht zunehmen, fragen Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Entsafter-Diät beginnen.

In diesen Fällen ist Gemüse-Entsaften kein Problem und kann Ihren Blut- und Gesundheitszustand verbessern. Hier finden Sie viele leckere grüne Saftkombinationen, von denen Sie sich inspirieren lassen können. Nun, ich höre dich ... einige von euch mögen es nicht, deine Grüns zu essen, aber es ist wirklich nicht so schlimm.

# 2: Was zu erwarten ist, wenn Sie mit dem Entsaften beginnen - der Heilungsprozess

Wenn Sie mit dem Entsaften beginnen, verzehren Sie hochwertige Lebensmittel - nährstoffreiches frisches Obst und Gemüse. Ihr Körper wird arbeiten, um minderwertige Gewebe und Toxine zu beseitigen; und beginnen, neuere, gesündere Gewebe zu bauen.

Zum Beispiel, wenn Sie aufhören, Ihr tägliches Stimulans "fix" wie Kaffee, Tee oder Schokolade zu nehmen; Kopfschmerzen oder Migräne können auftreten. Dies ist Teil eines normalen Reinigungs- und Regenerationsprozesses.Ihr intelligenter Körper entsorgt Giftstoffe wie Koffein oder Theobromin aus Ihrem Körpergewebe und transportiert sie über den Blutkreislauf aus dem Körper.

Ihre Leber und Nieren arbeiten übersteuert, um die Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. Die vorübergehend erhöhten Toxinniveaus im Blut können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen oder Schwächung einer Gliedmaße verursachen. Sie können auch eine langsamere Herzfrequenz erleben, die Ihr Gehirn als Lethargie oder niedrigere Energieniveaus übersetzen kann.

Wenn Sie auf diese Symptome stoßen, geben Sie nicht auf. Ihr Körper durchläuft einen Reinigungs- und Regenerationsprozess, der abhängig vom Toxizitätslevel in Ihrem Körper 7-14 Tage dauern kann. Nehmen Sie diese Zeit zur Ruhe, während sich Ihr Körper erholt und sich auf eine bessere Gesundheit vorbereitet. Denken Sie daran, Ihr Erfolg beginnt hier - Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen und neuen Sie.

Erfahren Sie mehr über den Heilungs- und Entgiftungsprozess des Körpers.

# 3: Wann ist die beste Tageszeit, um frische Säfte zu trinken?

Die Obstuhr - die beste Zeit zum Fruchtsaft wählenDie beste Zeit, frische Säfte zu trinken, ist auf nüchternen Magen - mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen. Dies ist, wenn Ihr Magen nach Nahrung hungert und alles aufnimmt, was Sie konsumieren.

Wenn Sie einen gesunden, nahrhaften Saft trinken, absorbiert Ihr Körper schnell alles, was Sie verbrauchen, und verschwendet nichts. Wenn Sie auf nüchternen Magen etwas Schädliches essen, wird es auch schnell absorbiert. Also wähle weise.

Trinken Sie Fruchtsäfte in der Regel morgens, da sie die komplexen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung bereitstellen. Für den späteren Teil des Tages, trinken Säfte, die weniger süß sind, wie teilweise oder vollständig grüne Säfte.

Fügen Sie Zitrusfrüchte zur Unterstützung der Verdauung hinzu

Ihnen wurde vielleicht gesagt, dass Sie keine Zitrusfrucht essen oder ihren Saft auf nüchternen Magen wegen seiner Säure trinken sollten. Keine Sorge, obwohl Zitrusfrüchte sauer schmecken, sind sie wirklich alkalisch. Ich schlage vor, Sie versuchen ein wenig und sehen, ob es Ihnen irgendein Problem gibt.

Sobald Ihr Magen auf frische Frucht- und Gemüsesäfte getrimmt ist, sollten Sie keine Probleme mit Zitrussäften haben. In der Tat fühle ich, dass die optimale Aufnahme des Vitamin C Wunder für meine Haut tut!

# 4: Was zu Saft

Schritt 1: Beginnen Sie mit den Früchten, die Sie gerne essen. Verwenden Sie gewöhnliche Produkte, die mild auf den Geschmacksknospen und leichter auf Ihrem Magen sind - wie Karotten, Äpfel, Orangen oder Wassermelonen.

Schritt 2: Nachdem Sie diese ein paar Mal entsaftet haben, möchten Sie vielleicht etwas Neues zu Ihrem Menü hinzufügen. Ich verwende gerne Karotten und grüne Äpfel als Basis für die meisten meiner Säfte und füge andere Zutaten hinzu, um den Geschmack und den Nährwert zu verbessern.

Jetzt können Sie Gemüse hinzufügen. Gemüsesäfte sind für manche Leute anfangs nicht schmackhaft und brauchen Zeit sich daran zu gewöhnen: aber ihre gesundheitlichen Eigenschaften sind immens.

Hier sind einige hilfreiche Tipps, um tolle grüne Säfte zu machen.

An Tagen, an denen ich faul bin, trinke ich einfach eine Karotte, einen Apfel, eine Tomate und eine Orange. Dies sorgt für eine Synergie von kraftvollen Nährstoffen, die mich den ganzen Tag über auf dem Höhepunkt halten und köstlich schmecken.

Ich versuche mindestens eine oder zwei mittelgroße Rote Beete pro Woche in meiner Entsafterei hinzuzufügen. Da Rote Beete sowohl ein starker Reiniger als auch ein Erbauer des Blutes und der Nieren ist, sollte ihr Konsum auf nicht mehr als einen Tag begrenzt werden, wenn du gerade anfängst.

Schritt 3: Je grüner das Gemüse, desto ernährungsphysiologisch wertvoller und weniger schmackhaft. Bleiben Sie bei Karotten und grünen Äpfeln und fügen Sie alle Grüns hinzu, die Sie mögen: Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Sellerie, Gurke, Salat, Spinat, Grünkohl, Mangold, usw. Je mehr Grüns Sie haben, können Sie mit extra grünem Apfel kompensieren und Zitrone nach Geschmack. Übrigens, Zitrone ist ein Superfood, das nicht nur zur Entgiftung beiträgt, sondern auch die Aufnahme von Nährstoffen um das bis zu 5-fache multipliziert. Entsaften Zitrone mit der Schale für seine Bioflavonoide und ätherische Öle, die es zu einem Super-Immunitäts-Booster machen. Mehr darüber, was Sie schälen oder nicht schälen sollten.

Schritt 4: Sie können jetzt mit allen anderen Kombinationen experimentieren. Schauen Sie sich diese Listen von Obst und Gemüse und deren gesundheitliche Vorteile an. Ich empfehle das Hinzufügen von Gemüse, das derzeit in der Saison wo du lebst.

Wenn Sie ein knappes Budget haben, hier ein paar Tipps, wie Sie das Entsaften auch mit einem Budget durchführen können.

# 5: Drehen Sie zwischen Obst und Gemüsesäften für die besten Ergebnisse

Um eine optimale Gesundheit zu erhalten und zu fördern, benötigt unser Körper regelmäßige und ausreichende Mengen von:

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  • Essentielle Aminosäuren
  • Vitamine
  • Mineralien
  • Enzyme
  • Essentiellen Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Ballaststoff
  • Wasser

Wenn wir regelmäßig eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen, arbeiten die Vitamine, Mineralien, Enzyme und die Fülle an gesundheitsfördernden Elementen aus den Säften synergetisch zusammen. Die Ergebnisse dieser Kombinationen auf Ihre Gesundheit können einfach unglaublich sein!

Wir können nicht alle oben genannten Grundnahrungsmittel aus Obst und Gemüse allein erhalten, also hier sind einige andere heilende Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um ein gesundes Gleichgewicht zu gewährleisten.

Protein: Wenn Sie regelmäßig entsaften und eine gut geplante vegetarische Ernährung essen, sollten Sie genügend Proteine ​​aus Pflanzen bekommen. Wenn nicht, stimme ich nicht überein, Protein aus Milch zu bekommen. Erwägen Sie stattdessen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu essen, um das beste bio-verfügbare Protein zu erhalten. Überprüfen Sie andere Proteinquellen.

Dorschleber oder Fischöl: Grüne Gemüsesäfte sind mit Vitamin K gefüllt, das dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Aber Sie brauchen Fette, wie sie in Lebertran enthalten sind, um die Absorption von Vitamin K zu unterstützen. Hier sind einige alternative essentielle Fettsäuren für Vegetarier.

Chlorella und Spirulina: Obst und Gemüse enthalten sehr wenig oder kein Vitamin B.Chlorella und Spirulina sind zwei Arten von Algen mit sehr hohem Vitamin B-Gehalt. Fügen Sie Chlorella und / oder Spirulina in Tabletten- oder Pulverform als Ergänzung hinzu.

Nüsse und Samen: Viele Samen und Nüsse enthalten das Protein und Fett, das benötigt wird, um den Körper zu versorgen. Sie enthalten auch wichtige Aminosäuren für das Gehirn und das Immunsystem. Diese können gegessen werden, wie sie sind, oder gemahlen und Ihrem Saft hinzugefügt werden.

# 6: Wie sicher sind Fruchtsäfte?

Eine häufige quälende Frage für die meisten Menschen, die einen Entsaftungs-Lebensstil beginnen wollen, ist: "Wie sicher ist es, Fruchtsäfte zu trinken?" Ich war auch dort, damit ich diese Bedenken verstehen kann.

Die Bedenken, auf die ich im Folgenden eingehen werde, sind nicht groß. Die reichlichen gesundheitlichen Vorteile von Früchten überwiegen diese wenig verstandenen Probleme bei weitem.

Anliegen 1: Der Zucker

Ich wurde oft gefragt, ob eine Person durch Fruchtsäfte Diabetes bekommen könnte. Die kurze Antwort ist "NEIN". Niemand bekommt jemals Diabetes oder andere Krankheiten von Fruchtsäften.

Eine Ernährung, die aus verarbeiteten und fettreichen Lebensmitteln besteht, ist oft der Grund für die meisten chronischen Krankheiten. Diese schädlichen Nahrungsmittel stören die Absorption des Zuckers. Der Zucker wird mit Fetten übersät und in Ihrem Blut eingeschlossen und verweilt so länger in Ihrem System.

Der eingeschlossene Zucker fermentiert und wird sauer, was ebenfalls zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt. Also, wenn Sie Diabetes haben, kann Ihr Körper Probleme bei der Verarbeitung von Fruchtsäften haben, daher sind süße Säfte zu vermeiden, bis Sie anfangen, diese schädlichen Lebensmittel zu beseitigen.

Lesen Sie meinen Stand über Fruchtsäfte: Ist Fruit Fructose böse?

Bei einer normalerweise gesunden Person wird der natürliche Zucker in Früchten leicht assimiliert und verdaut, im Gegensatz zu Haushaltszucker, der für den Körper giftig ist. Wenn Sie sich im Allgemeinen nicht gesund ernähren (eine Diät, die voll von verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln ist), dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper Fruchtsäfte nicht gut aufnehmen kann.

Wenn Sie Fruchtsäfte an kleine Kinder geben, verdünnen Sie sie immer mit Wasser. Für sehr junge Kinder, geben Sie nicht mehr als einen halben Apfel, da Äpfel eine natürliche abführende Wirkung haben, die zu viel Durchfall verursachen kann.


Ein Wort der Warnung:
Nach dem Trinken von Fruchtsäften, spülen Sie den Mund.
Nicht bürsten, um Korrosion zu vermeiden
Emaille aus der Fruchtsäure.


Anliegen 2: Aber gibt es Pestizide in Früchten?

Im Handel angebautes Obst und Gemüse wird mit Pestiziden und anderen Chemikalien besprüht. Dies ist nicht etwas, das wir vermeiden können, da nicht alle von uns mit leichtem Zugang zu organischen oder pestizidfreien Produkten gesegnet sind. Wenn Sie es sich leisten können, ist Bio immer die beste Wahl.

Eine Möglichkeit, diese Giftstoffe aus Obst und Gemüse zu entfernen, ist, sie in sauberem Wasser mit einer Mischung aus einer kleinen Kappe Apfelessig und etwas Meersalz einweichen. Dies entfernt jedoch nur die Pestizide von der Oberfläche, nicht innerhalb der Fasern. Krebspatienten dürfen nur Bio-Früchte verwenden.

Weichen Sie Ihr Gemüse etwa 10 Minuten lang ein und Sie werden den Wassergeruch bemerken. Dies bedeutet, dass das Pestizid verschwunden ist. Spülen Sie das Gemüse noch ein paar Mal mit sauberem Wasser, und es ist bereit zum Entsaften. Machen Sie das gleiche für Früchte und bürsten Sie mit einem weichen Fruchtpinsel.

Um sicherzustellen, dass Sie die Pestizide und Chemikalien in Ihrem Saft minimieren, investieren Sie in einen guten Entsafter. Sehen Sie, wie ein Getriebeentsafter giftige Chemikalien von Ihrem Saft beseitigen kann.

Anliegen 3: Was ist mit dem Wachs auf Obst?

Äpfel produzieren auf natürliche Weise eine dünne Wachsschicht, die die Haut überzieht und schützt. Bevor sie jedoch für den Vertrieb verpackt werden, werden sie mit Speiseöl auf Pflanzenbasis besprüht, um ihre Feuchtigkeit zu halten, sie vor Schrumpfung und Gewichtsverlust zu schützen.

In den meisten Früchten sind die Nährstoffe am stärksten unter der Haut konzentriert. Normalerweise lasse ich die Haut beim Entsaften, aber schäle die Haut beim Essen.

Die Entscheidung liegt bei Ihnen, aber in diesem Fall ist keine der beiden Optionen schädlich.

# 7: Was ist mit dem Zellstoff?

Die Pulpe oder die Faser ist der übriggebliebene Teil vom Entsaften.

Es gibt zwei Kategorien von faserlöslichen und unlöslichen Stoffen. Dein Körper braucht beides. Diese Fasern werden beim Verzehr nicht verdaut, sondern unverändert durch das Verdauungssystem geleitet. Auf Ihrem Weg zur Beseitigung von Ihrem Körper, fügt es Masse zu Ihrem Stuhl und erweichen sie und verhindert Verstopfung.

Was ich hier ermutige, ist "Entsaften für die Gesundheit". Es gibt einen Unterschied zwischen Entsaften und Mischen. Es hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Auf dieser Seite geht es schließlich um das Entsaften für Gesundheit, das heißt, um Ihnen aus gesundheitlichen Gründen das Entsaften beizubringen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen oder versuchen, eine bestimmte Gesundheitsbedingung schnell umzukehren, dann ist Entsaften der Weg zu gehen. In der Tat würde ich sogar Saft Fasten / Schlemmen vorschlagen.

Mischen umfasst die Pulpa (Faser) und ist wie Essen. Enzyme und Energie werden verbraucht, wenn Zellstoff beteiligt ist. Es erfordert mehr Anstrengung, Nährstoffe aufzunehmen und weniger Nährstoffe aufzunehmen. Dies bedeutet, dass die Heilung im Vergleich zum Entsaften langsamer ist.

Wenn Sie das Zellstoff nicht verschwenden wollen, hier sind einige Ideen, was mit dem übrig gebliebenen Zellstoff und übrig gebliebenen Schalen zu tun ist.

# 8: Höre auf deinen Körper

Entsaften sollte eine angenehme Erfahrung sein. Ihr Saft sollte angenehm und nicht ekelhaft schmecken. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, auf deinen Körper zu hören.

Nach dem Trinken von Säften sollte dein Magen den ganzen Tag ruhig sein, nicht wühlen und knurren und dich mit einem mulmigen Gefühl zurücklassen. Wenn dies geschieht, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie wahrscheinlich etwas konsumiert haben, an das Ihr Magen nicht gewöhnt ist. Sie können Ihren Magen konditionieren, indem Sie das gleiche in kleineren Mengen in der Zukunft nehmen und die Menge allmählich erhöhen.

Wie viel Saft zu trinken? Trink so viel du willst, so viel du trinken kannst. Die ganze Zeit auf deinen Körper hören. Dein Körper ist schlau genug, dir zu sagen, was er will, aber du musst ihn nur trainieren, um das gesunde Zeug zu haben. Wenn du nach Säften trinkst, trinke weg. Wenn dein Körper genug hat, wirst du es wissen, denn es wird sich "gezwungen" fühlen, wenn du es trinkst.

Seien Sie sich über Änderungen Ihres Körpers bewusst, wenn Sie anfangen, überlegene Nahrungsmittel zu essen. Obwohl dieser Artikel über heilende Reaktionen für jemanden ist, der Saft fastet, gilt es auch für Sie, wenn Sie Säfte in einer erhöhten Menge im Vergleich zu Ihrer normalen Diät trinken. Wissen, was zu erwarten ist, damit Sie verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht und nicht auf Juicing verzichten.

# 9: Trinken Sie Ihre Säfte sofort, bevor es oxidiert ist

Sobald sie aus der Frucht extrahiert sind, werden die Säfte Licht und Luft ausgesetzt, die Enzyme zerstören und Oxidation verursachen. Um den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, ist es am besten, den Saft direkt nach dem Entsaften zu trinken.

Wie lange Sie Säfte halten können, hängt von den verwendeten Zutaten und der Entsaftungsmethode ab. Das Hochgeschwindigkeits-Schleudern eines Zentrifugalentsafters bewirkt den Austausch von + Ve- und -Ve-Ionen, die Ihren Saft schnell oxidieren.

Oxidierter Saft ist in der Tat verdorbener Saft. Sie können einen oxidierten Fruchtsaft erkennen, wenn seine Farbe gedreht wird und er neigt dazu, einen metallischen Geschmack zu haben. Einige Produkte oxidieren nicht so schnell, aber Sie müssen es dennoch schnell (innerhalb von Minuten) trinken, bevor es oxidiert. Sehen Sie diesen Tipp, um die Oxidation zu verzögern.

Auf der anderen Seite, wenn Sie eine niedrige Geschwindigkeit Entsafter (Mastizieren oder Getriebe Entsafter) verwenden, werden die Säfte extrahiert, ohne die Zellstruktur der Früchte und Gemüse zu stören, so dass die Enzyme und Nährstoffe zu erhalten. Die Extraktion mit niedriger Geschwindigkeit verzögert die Oxidation, da der extrahierte Saft stabiler, reichhaltiger und konzentrierter ist. Mit dieser Art der Extraktion können Sie den Saft bis zu 24 Stunden aufbewahren.

Speichern von frischem Saft

Um die Säfte für später zu lagern, gießen Sie den Saft vorsichtig in einen luftdichten Behälter, während er noch kalt ist. Fülle bis zum Rand und lasse so wenig Platz wie möglich für Luft, um Oxidation zu verhindern. Licht zerstört Enzyme, wenn Sie also ein Glasgefäß verwenden, wickeln Sie das Glas in Aluminiumfolie ein, um das Licht zu blockieren, und lagern Sie es nicht länger als 24 Stunden im Kühlschrank. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Säfte für maximale Nährstoffspeicherung lagern können.

# 10: Reinigen Sie Ihren Entsafter richtig, um Schimmel zu vermeiden

Einer der wichtigeren Faktoren, wenn Sie einen Entsafter wählen, ist, dass es leicht zu montieren, zu demontieren und zu reinigen ist. Wenn Sie 10 Minuten zum Fruchtsaft und weitere 15 Minuten zum Aufräumen brauchen, genießen Sie nicht das Entsaften. Alle Entsafter in meiner Sammlung brauchen weniger als 2 Minuten zum Waschen, und ich liebe sie einfach.

Anfängerleitfaden zum Entsaften - Reinigen Sie Ihren Entsafter nach dem GebrauchObst- und Gemüsereste, die auf Ihrem Entsafter zurückbleiben, können leicht mit Schimmelbefall kontaminiert werden. Um diese mikrobielle Proliferation zu verhindern, reinigen Sie Ihren Entsafter so bald wie möglich nach Gebrauch.

Reinigen Sie die Entsafterteile und reinigen Sie sie unter laufendem Leitungswasser. Verwenden Sie für das Sieb eine alte Zahnbürste, um die Reste herauszubekommen. Wenn Sie Zitrusfrüchte entsaften, neigt der Entsafter dazu, ein leichtes öliges Gefühl zu haben. Reinigen Sie dies einfach mit einer milden Reinigungslösung. Gut ausspülen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Getriebeentsafter pflegen und das Beste daraus machen können.

Abschließende Gedanken

Ich hoffe, dass Sie meinen Anfängerleitfaden zum Juicing nützlich fanden. Hier gibt es viele Informationen, die Sie auf einmal mitnehmen können. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, kommen Sie immer wieder zurück, um diese Richtlinien zu überprüfen. Sobald Sie die Grundlagen gemeistert haben, werden Sie bereit sein, die Wunder von Saft Fasten und Entsaften durch Beschwerden zu entdecken.

Viele Grüße und genießen Sie Ihre Reise zu einem glücklicheren und gesünderen Sie!

Happy Entsaften !!