Nahrungsmittel zu essen und während Ihres zweiten Monats der Schwangerschaft zu vermeiden

Willkommen im zweiten Monat deiner Reise, um dein Freudenbündel zu entdecken. Sie haben die fünfte Woche Ihrer Schwangerschaft erreicht. Im Gegensatz zum ersten Schwangerschaftsmonat, der vielleicht sogar vergangen ist, ohne zu wissen, dass Sie schwanger sind, sind Sie zu diesem Zeitpunkt sehr zuversichtlich, dass Sie schwanger sind. Du musst jetzt einen Schwangerschaftstest gemacht haben und bist voller Aufregung und Besorgnis. Warum, eine Schwangerschaft bedeutet etwas Angst, nicht wahr?
Zweite Monatsdiät

Zweiter Monat Schwangerschaft Symptome

Überfordert und wund auf einmal und übermäßig aufgeregt die andere? Begrüße den Beginn der berauschenden Reise, die Schwangerschaft genannt wird. Nicht nur das, Sie haben möglicherweise den zweiten Monat der Schwangerschaft mit Übelkeit und Erbrechen begonnen (anhaltende Symptome aus dem ersten Monat). Andere Symptome wie Nahrungsmittel-Aversionen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, etc. werden mehr oder weniger gleich sein wie im ersten Monat.

Der zweite Monat der Schwangerschaft

Der zweite Schwangerschaftsmonat ist wichtig für die Geburt eines gesunden Babys. Der Fötus erfährt in diesem Monat viele Veränderungen. Das Herz beginnt zu schlagen, was mit Ultraschall aufgenommen werden kann. Die wichtigsten Organe beginnen zu knospen. Es ist möglich, den Kopf vom Körper des Fötus zu unterscheiden.

Entwicklung des Babys im zweiten Monat der Schwangerschaft

Hier sind die Veränderungen im Mutterleib (Woche für Woche) im zweiten Schwangerschaftsmonat:

Entwicklung des Babys in der fünften Woche
  • Herz, Knochen, Muskeln, Gehirn und Rückenmark entwickeln sich weiter
  • Nabelschnur entwickelt und bindet das Baby an Ihre Blutversorgung
  • Fruchtblase und Plazenta entwickeln sich ebenfalls
  • Sie können anfangen, sich müde als üblich zu fühlen
Entwicklung des Babys in der sechsten Woche
  • Baby wächst in Form einer Kaulquappe
  • Das fötale Herz beginnt zu schlagen
  • Die Größe der Gebärmutter nimmt zu
  • Die Häufigkeit des Wasserlassens beginnt zuzunehmen
Entwicklung des Babys in der siebten Woche
  • Die Gliedknospen erscheinen (diese werden später zu den Gliedern entwickeln)
  • Herz, Knochen, Muskeln, Gehirn und Rückenmark entwickeln sich weiter
  • Lunge, Darm, Mund, Nase, Blinddarm und Augen beginnen sich zu entwickeln
  • Du beginnst Veränderungen in deinem Körper zu fühlen. Die Kleider beginnen eng zu werden, besonders in der Taille
Entwicklung des Babys in der achten Woche
  • Falten der Augenlider beginnen sich zu entwickeln
  • Die Ohren beginnen sich als kleine Falte auf beiden Seiten des Kopfes zu bilden
  • Schwimmhäute Finger und Zehen formen, die Ihrem Baby helfen zu schwimmen und sich zu bewegen
  • Das Neuralrohr ist an diesem Punkt der Schwangerschaft gut entwickelt
  • Bones beginnt, die Patronen zu ersetzen
  • Ihr Blutvolumen steigt und das Herz beginnt mehr Blut pro Minute zu pumpen

Jetzt erkennen Sie, wie wichtig der zweite Monat (von 17 bis 56 Tagen) der Schwangerschaft ist. Ihr Lebensstil kann den sich entwickelnden Fötus in diesem Monat beeinflussen. Die Exposition der Mutter gegenüber Drogen, Alkohol, Gegenmedikation usw. während dieser Zeit kann zu Geburtsfehlern führen. In ähnlicher Weise hat die Ernährung, der Sie diesen Monat folgen, auch eine bedeutende Rolle in der gesunden Entwicklung des Fötus.
Schwangerschaftsdiät Monat 2

Was sollte in der Schwangerschaft-Diät des zweiten Monats enthalten sein?

Die Schwangerschaft Diät des zweiten Monats sollte helfen, die Entwicklungen des Babys zu unterstützen. Manche Frauen finden es schwierig, etwas zu essen und zu trinken, wegen der morgendlichen Übelkeit und anderer Schwangerschaftsbeschwerden. Aber keine Sorge, aber nimm so viele Nährstoffe zu dir wie möglich. Hier sind die lebenswichtigen Nährstoffe und Lebensmittel, die während des zweiten Monats der Schwangerschaft in Ihrer Schwangerschaft Ernährung enthalten sein sollten.

  • Folat und Eisen: Folsäure und eisenreiche Lebensmittel sollten auch diesen Monat fortgeführt werden. (Bitte gehen Sie durch den Artikel - Schwangerschaft Diät-ersten Monat)
  • Calcium: Kalzium ist ein essentielles Mineral, das Sie während dieses Monats der Schwangerschaft am meisten brauchen, da die Verknöcherung des Fötusknochens in diesem Monat beginnt. Wenn Sie während dieser Zeit nicht 1000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, wird der Fetus ihn aus den Kalziumreserven Ihres Körpers extrahieren, was Ihre Chancen auf eine Osteoporose in Zukunft erhöht.
    • Milchprodukte: Die Milchprodukte sind reich an Kalzium. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zwei Gläser fettarmer Milch pro Tag zu trinken. Andere Milchprodukte wie Joghurt, Käse usw. sind ebenfalls eine nützliche Kalziumquelle. Nehmen Sie deshalb Milch und Milchprodukte in Ihr Tagesmenü auf.
    • Gemüse: Gemüse wie Kohl, Rüben, Brokkoli, Kohl, Römersalat, grünes Blattgemüse sind reich an Kalzium
    • Tofu: Tofu ist eines der kalziumreichen Lebensmittel unter der werdenden Mutter
    • Mandeln: Jede Mandelnuss liefert 70-80 mg Calcium
  • Proteine: Während der Schwangerschaft müssen Sie jeden Tag 25 Gramm mehr Protein zu sich nehmen. Sie können die Proteinzufuhr erhöhen, indem Sie eines der folgenden Elemente in Ihr Tagesmenü aufnehmen:
    • Geflügel: Truthahn und Huhn sind eine gute Proteinquelle
    • Vollkornprodukte: Vollkornprodukte sind eine hervorragende Proteinquelle
    • Eier: Wenn Sie Omeletts, Rühreier oder einen Eiersalat genießen, befriedigen Sie einen Teil der täglich benötigten Proteinzufuhr. Ein Ei liefert rund 6 Gramm Protein
    • Nüsse und Samen: Nüsse wie Erdnuss, Pistazien, Mandeln, Cashew, Walnüsse usw. und Samen wie Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Kürbiskerne sind eine hervorragende Quelle für Protein
    • Mageres Fleisch: Mageres Fleisch ist eine gute Proteinquelle. Eine Portion gut gekochtes mageres Rindfleisch, Schweinefleisch oder Lammfleisch liefert 33 Gramm Protein
    • Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen, weiße Bohnen usw. helfen, die täglich benötigten Proteine ​​zu finden. Nahrungsmittel aus Sojabohnen sind auch eine gute Proteinquelle. Enthalten Sie Linsen in Ihrer Schwangerschaft Diät, um optimale Proteine ​​zu erhalten
  • Orangen: Fügen Sie frischen Orangensaft oder Obst selbst in das Tagesmenü ein.Es ist nicht nur reich an Vitamin C und Kalzium, sondern auch der würzige Geschmack wird dazu beitragen, die Beschwerden der morgendlichen Übelkeit zu minimieren. Es wird auch eine erfrischende Wirkung auf Sie haben
  • Haferflocken: Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Kalzium
  • Banane: Banane ist eine reiche Quelle von Vitamin B6, Vitamin C, Ballaststoffen, Eisen, Folsäure und Kalium

Denken Sie daran, dass Sie in den ersten 12 Schwangerschaftswochen nicht in der Lage sind, sich gesund zu ernähren. Es bleibt noch genügend Zeit, um es wieder gut zu machen. Nach 12 Wochen finden die meisten Frauen ihre Übelkeit und morgendliche Übelkeit verschwinden oder verschwinden, so dass sie besser essen können.

Was nicht im zweiten Monat der Schwangerschaft zu essen?

Getränke, die Koffein, Alkohol und Lebensmittel enthalten, die eine erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Lebensmittelvergiftung haben, wie Weichkäse, nicht pasteurisierte Milchprodukte, Fleischaufstriche und rohe Eier, sollten von der Speisekarte gestrichen werden. Junk-Food und abgepackte Getränke sollten Sie während der gesamten Schwangerschaft nicht einnehmen, obwohl gelegentliche Proteste gut sind. Lebensmittel, die zu salzig und zu süß sind, sollten auch nicht in das Schwangerschaftsmenü des zweiten Monats aufgenommen werden.