Wie lange muss ich gehen, um 1 Pfund (lb) zu verlieren?

Wie lange muss ich gehen, um 1 Pfund (lb) zu verlieren?

Es kann 5-20 Stunden dauern, um 1 Pfund zu verlieren.

Es hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie gehen. Unten ist ein schätzen Wie lange müssen Sie gehen (bei verschiedenen Schritten), um 3500 Kalorien zu verbrennen, die Anzahl der Kalorien in einem Pfund Fett.

Tempo 2.0 Meile pro Stunde (30 Minuten Meile)

  • Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 20 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 15 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 250 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 12 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 300 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 10 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 350 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 9 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 400 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 8 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.

2,5 Meilen pro Stunde (24 Minuten Meile)

  • Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 16 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 12 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 250 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 10 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 300 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 8 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 350 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 7 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 400 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 6 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.

3.0 mph Tempo (20 Minuten Meile)

  • Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 15 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 11 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 250 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 9 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 300 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 7 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 350 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 6 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 400 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 6 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.

3,5 mph Tempo (17 Minuten Meile)

  • Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 13 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 10 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 250 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 9 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 300 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 6 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 350 Pfund wiegen, müssen Sie ungefähr 5 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
  • Wenn Sie 400 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 5 Stunden gehen, um 1 Pfund zu verlieren.
Quellen:
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, et al. Kompendium körperlicher Aktivitäten: Aktualisierung der Aktivitätscodes und der MET-Intensitäten. Med. Sci. Sportübungen, Vol. 32, Nr. 9, Suppl., S. S498-S516, 2000.
Kalorienberechnungen aus Gleichung: (METs x 3,5 x Körpergewicht in kg) / 200 = Kalorien / Minute