Wie man Gesichtsfett verliert - Übungen, um ein Doppelkinn schnell loszuwerden

Wenn Sie dies lesen, bedeutet das, dass Sie wissen möchten, wie Sie so schnell wie möglich Gesichtsfett verlieren.

Sie möchten wissen, wie Sie Ihr Doppelkinn oder Ihre pummeligen Wangen oder was auch immer andere Bereiche des Fettes loswerden, die Sie davon abhalten, ein schlankeres, sexieres, dünneres Gesamtgesicht zu haben.

Ok, ich höre dich ... und ich bin bereit zu helfen.

Face Fat ist eines der Themen, über die es lustig zu reden scheint, aber da es ein Problem ist, das so viele Menschen haben (und gerne loswerden würden), werden wir es nehmen sehr ernst hier und legen Sie einige wichtige Fakten sowie eine vollständige Training Routine mit den effektivsten Gesichts-Übungen.

Bereit, das zu tun? Dann gehen wir hier ...

Das ultimative Gesicht Fett Workout Routine

Wie man Gesichtsfett verliert

Diese Trainingsroutine ist wissenschaftlich erwiesen:

  • Befreie dein Doppelkinn.
  • Verwandle ein Dreifachkinn in ein Doppelkinn.
  • Reduzieren Sie die Größe Ihrer pummeligen Wangen.
  • Erstellen Sie eine mehr ziselierte Kieferlinie.
  • Produzieren prominenter Wangenknochen.
  • Gib dir ein dünneres Gesicht.

Klingt gut? Cool, lass uns zu den Details gehen.

Gesichtstraining Frequenz und Split

Wie bei jedem anderen Körperteil ist die ideale Trainingsfrequenz, um das Gesichtsfett zu verlieren, zweimal pro Woche. Daher würde ich empfehlen, Ihr Gesicht an zwei nicht aufeinander folgenden Tagen zu trainieren. Zum Beispiel wären Montags und Donnerstags oder Dienstags und Freitags perfekt.

Da Ihr Gesicht nicht direkt während der Übungen für andere Teile Ihres Körpers trainiert wird, können Sie diese Gesichts-Fett-Training an den gleichen Tagen wie Sie Ihre üblichen Trainingseinheiten für den Rest Ihres Körpers tun.

Du kannst sie genauso gut an deinen freien Tagen machen, wenn du es bevorzugst. So oder so ist es gut.

Gesichtstraining Workouts & Übungen

Die Ultimate Face Fat Workout Routine beinhaltet zwei Workouts: Workout A und Workout B. Sie sind wie folgt durchzuführen:

Gesicht Fett Workout A

  1. Blinkt
    4 Sätze von 15 Wiederholungen.
    30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
  2. Sitzende Nicken nach oben und unten
    4 Sätze von 15 Wiederholungen.
    1 Minute Pause zwischen den Sätzen.
  3. Schräg Augenbrauen heben
    3 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
    1-2 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
  4. Verkleinern Sie die Augenbrauen
    3 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
    1-2 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
  5. Stehen von Seite zu Seite nicken
    5 Sätze von 10-12 Wiederholungen.
    1 Minute Pause zwischen den Sätzen.
  6. Stehende Barbell Curls
    10 Sätze von 10 Wiederholungen.
    1 Minute Pause zwischen den Sätzen.
    (Verwenden Sie ein Gewicht, das schwer genug ist, dass Sie ein seltsam aussehendes Gesicht machen, wo alle Ihre Gesichtsmuskeln anziehen.)

Gesicht Fett Workout B

  1. Einseitiges Blinken
    4 Sätze von 18-20 Wiederholungen.
    1 Minute Pause zwischen den Sätzen.
  2. Back-Fuß-erhöhte bulgarische Split Nods
    5 Sätze von 5 Wiederholungen.
    3 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
    (Achten Sie darauf, eine gute Dehnung in Ihrem Doppelkinn auf dem exzentrischen Teil dieser Übung zu bekommen.)
  3. Reverse Mouth Open & schließt
    3 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
    1-2 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
  4. Kaugummis
    4 Sätze von so vielen Kauen wie möglich in 90 Sekunden.
    3 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
  5. Seitliches Lächeln
    2 Sätze von 10-12 Wiederholungen.
    1 Minute Pause zwischen den Sätzen.
  6. Kettlebell Fisch-Gesicht schwingt
    1 Satz von 36-40 Wiederholungen.
    (Genau wie normale Kettlebell Swings, nur während du deine Wangen einsaugst und ein "Fischgesicht" machst.)

Und da hast du es ... Die Ultimate Face Fat Workout Routine.

Es kombiniert alle bewährten Gesichtsübungen mit der bewährten Menge an Gesichtsübungshäufigkeit und -volumen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Doppelkinn verlieren, Ihre pummeligen Wangen straffen und die Magerkeit Ihrer Kieferlinie so schnell wie möglich erhöhen.

Genießen Sie Ihre Ergebnisse!

Oh, und noch eine wichtige Sache ...

Alles, was Sie gerade gelesen haben, war ein Witz!

Und ich kann nur zu Gott beten, dass jeder, der dies liest, das schon alleine herausgefunden hat.

Bitte sag mir, du wusstest, dass das ein Witz war? Bitteee?!?!?

Wenn du es nicht getan hast (und du warst tatsächlich dabei, diese Gesichtsübungen auszuprobieren), denke ich, dass dein IQ Level nicht stimmt vollständig beschuldigen. Okay, vielleicht ist es so.

Aber, wenn Sie wirklich meinen Sarkasmus als Wahrheit gekauft haben, dann müssen Sie etwas von dem urkomischen Trödel ausgesetzt gewesen sein, auf den ich stieß, als ich dieses Thema "recherchierte". Ich habe es geschafft, eine Menge Artikel, Websites und Bücher zu finden, die ausschließlich über das Thema "Wie man Gesichtsfett verliert" geschrieben wurde.

Ernsthaft ... GESAMTE Bücher und Websites über diesen Mist. Und Sie waren völlig ernst.

Wie ist das überhaupt möglich? Ich denke, ich hätte diesen Beitrag fortsetzen können und es lange genug gemacht, um ein typisches beschissenes eBook zu füllen, aber ich mache nur Witze. Diese Leute sind todernst mit ihren albernen Gesichtsübungen und anderem Unsinn. Ziemlich gruselig.

Beängstigender ist die Tatsache, dass es tatsächlich viele Menschen gibt, die es kaufen, sowohl was die Übergabe ihres Geldes betrifft, als auch glauben, dass es alles andere als kompletter und völliger Schwachsinn ist.

Denn ehrlich gesagt, alles über Gesichtsübungen und Doppelkinnübungen und Bücher / Artikel darüber, wie man Gesichtsfett verliert, sind nichts als Schwachsinn.

Falls Sie vergessen haben oder jemanden kennen, der vergessen hat, hier ist warum ...

Newsflash Dumbass ... ES GIBT NUR EINEN WEG, FETT ZU VERLIEREN!

Sei es Gesicht Fett, Arsch Fett, Rücken Fett, Bauch Fett, Arm Fett, Brust Fett oder Oberschenkel Fett, es wird alles verloren als Folge einer Sache und nur eine Sache ... ein Kaloriendefizit.

Wie ich in meinem Beitrag über die Erstellung Ihrer perfekten Diät-Plan erklärte, ist ein Kaloriendefizit, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Ihr Körper braucht, um Energie zu verbrennen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper Ihr eigenes gespeichertes Körperfett als alternative Energiequelle verbrennt. Als Ergebnis verlieren Sie Fett.

Das ist nicht nur meine Meinung.Es ist das wissenschaftlich bewiesene Gesetz der Thermodynamik, und es verursacht, dass Fett von Ihrem Körper als Ganzes verloren geht.

Und übrigens, verlieren Fett von Ihrem Körper als Ganzes IST der einzige Weg, wie Sie tatsächlich Fett verlieren können. Toning-Übungen für bestimmte Körperteile, magische Fettabbauprodukte und Spot-Reduktion sind alberne Mythen und / oder nutzlose Zeitverschwendung aus Gründen, die ich hier bereits erklärt habe: Die Wahrheit darüber, wie man getönt wird

Also, wie verlieren Sie dann wirklich Fett?

Einfach, und es ist die gleiche Antwort, die Sie bekommen würden, wenn Sie fragen würden, ob Sie Fett von einer anderen Stelle an Ihrem Körper verlieren könnten.

Der einzige Weg, um Fett von Ihrem Gesicht zu verlieren, ist durch den Verlust von Fett aus Ihrem Körper als Ganzes. Erstellen Sie ein kalorisches Defizit (durch Diät und / oder Sport) und Ihr Körper wird Fett verlieren. Irgendwann wird dieses Fett von genau der Stelle kommen, von der es am meisten abgehen soll (Gesicht, Bauch, Beine, Rücken usw.).

Und das ist wirklich alles, was dazu gehört.

Also, wenn Sie Ihr Doppelkinn, pausbäckige Wangen und insgesamt fett aussehenden Gesicht loswerden wollen, werden Sie nur Fett verlieren müssen, Zeitraum.

Keine Menge sinnloser Gesichtsübungen (oder etwas gleich Dummes) wird alles Mögliche tun, außer dich wie einen Idioten aussehen zu lassen.

Oder wirklich, ein Idiot mit einem fetten Gesicht. 😉

Hier ist, was Sie als nächstes tun müssen

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