Wie viele Kalorien verbrennt ein Teen Girl täglich in Ruhe?

Die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien in Ruhe verbrennt, wird als Basal Metabolic Rate bezeichnet. Abhängig von Faktoren wie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht kann diese Zahl Ihnen dabei helfen zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen im Vergleich zu denen, die Sie konsumieren. Obwohl Teenager-Mädchen oft die meisten Kalorien verbrennen können, verbrauchen sie jeden Tag mit ihrer BMR allein, körperliche Aktivität und Bewegung können dazu beitragen, die Gesamtzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie jeden Tag verbrennen.

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Laut der Kid's Health Website ist die BMR die Gesamtzahl der Kalorien, die eine Person in Ruhe verbrennt. Da Menschen mit niedrigeren BMRs weniger Grundkalorien verbrennen, nehmen sie mit der Zeit eher zu als Personen mit einem hohen BMR. Obwohl der BMR jedes Einzelnen mit zunehmendem Alter abnimmt, können regelmäßiges Training und eine richtige Ernährung dazu beitragen, dass Sie Ihre BMR im Teenager-Alter bis in Ihre Zwanzigerjahre halten.

Der BMR-Rechner, der auf der BMI-Website verfügbar ist, erstellt einen Gesamt-BMR basierend auf Faktoren wie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Nach dem Rechner verbrennt ein 13-jähriges Mädchen, das fünf Fuß groß ist und 100 Pfund wiegt, täglich 1.310 Kalorien ohne Bewegung. Ein 18-jähriges Mädchen, das fünf Fuß, fünf Zoll groß und 120 Pfund schwer ist, hat eine BMR von fast 1.400 Kalorien pro Tag.

Laut der University of Maryland Medical Center sind 3.500 Defizit Kalorien für jedes Pfund Gewichtsverlust erforderlich. Als Teenager bedeutet dies, dass Sie ein tägliches Kaloriendefizit von mindestens 500 benötigen, um ein Pfund pro Woche zu verbrennen. Um Ihr Kaloriendefizit zu bestimmen, kombinieren Sie Ihren BMR mit der Gesamtzahl der Kalorien, die Sie beim Sport verbrennen, und subtrahieren Sie diese Zahl von der Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen.

Während viele Teenager versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie überhaupt nicht essen, kann dies eine nachteilige Wirkung auf die natürlichen Fettverbrennung Stoffwechselprozesse Ihres Körpers haben. Die Website des BMI Calculator berichtet, dass das Abnehmen von Essen in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, Ihre BMR verringern kann, Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme hemmt und möglicherweise Komplikationen auf der Straße verursacht. Wenn Sie erwägen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie eine mineralienreiche, kalorienarme Diät mit ausreichender Menge täglicher Bewegung an, um eine ausgewogene Routine zu gewährleisten.

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