Was ist der ideale BMI für Langlebigkeit? | TIME.com

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Wie fett ist zu fett? Eine große, neue, von der Regierung finanzierte Studie hat ergeben, dass selbst ein bisschen Übergewicht das Sterberisiko durch Herzkrankheiten, Schlaganfälle oder Krebs erhöhen kann. Die Ergebnisse widersprechen einige Daten, die vorgeschlagen haben, dass das Tragen ein paar Pfunde mehr Schutz für die Gesundheit sein kann. Also, was sollte Ihr Idealgewicht sein?

Nach Analyse der Daten von 1,46 Millionen überwiegend weißen, nicht-hispanischen Erwachsenen, die an 19 Langzeitstudien teilnahmen, die jeweils darauf ausgelegt waren, den Teilnehmern zwischen 5 und 28 Jahren zu folgen, ermittelten die Forscher insgesamt einen BMI (oder Body-Mass-Index, ein Verhältnis von Höhe und Gewicht, die Übergewicht und Fettleibigkeit bestimmt) zwischen 20,0 und 24,9 war mit dem geringsten Sterberisiko bei gesunden nicht rauchenden Erwachsenen verbunden. (Mehr auf Time.com: Das 'andere' Salz: 5 kaliumreiche Lebensmittel)

Aktuelle Richtlinien der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und der Weltgesundheitsorganisation definieren einen normalen BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9. Übergewicht ist definiert als 25 oder höher; Fettleibigkeit ist 30 oder höher; und schwere Fettleibigkeit ist 35 und höher.

Die National Institutes of Health (NIH), die die Studie finanziert, berichtet:

Gesunde Frauen, die nie geraucht hatten und übergewichtig waren, starben während des Studienverlaufs um 13 Prozent häufiger als solche mit einem BMI zwischen 22,5 und 24,9. Frauen, die als fettleibig oder stark adipös eingestuft wurden, hatten ein dramatisch höheres Todesrisiko. Im Vergleich zu einem BMI von 22,5 bis 24,9 berichten die Forscher von einem Anstieg des Sterberisikos um 44 Prozent bei Teilnehmern mit einem BMI von 30,0 bis 34,9; eine 88-prozentige Zunahme des Risikos für diejenigen mit einem BMI von 35,0 bis 39,9; und ein 2,5 Mal (250 Prozent) höheres Todesrisiko für Teilnehmer, deren BMI 40,0 bis 49,9 betrug. Die Ergebnisse waren für Männer weitgehend ähnlich. Insgesamt beobachteten die Forscher bei Männern und Frauen, bei einer Zunahme des BMI um jeweils fünf Einheiten, ein um 31 Prozent höheres Sterberisiko.

Die Risikoverteilung blieb bestehen, auch nachdem Forscher Unterschiede bei Alkoholkonsum, körperlicher Aktivität und Bildung festgestellt hatten. Das erhöhte Risiko des Todes für einen BMI von 25 wurde auch in allen Altersgruppen beobachtet, die NIH berichtet, aber es war prominenter in Menschen, die vor dem 50. Lebensjahr übergewichtig oder fettleibig geworden sind. (Mehr auf Time.com: Fitness Tech: 10 Cool Wege in Form zu kommen)

Was ist mit denen am unteren Ende des normalen BMI? Ein gesunder BMI reicht so niedrig wie 18,5, aber Langlebigkeit war in dieser Studie mit einem minimalen BMI von 20 verbunden. "Für Frauen in der BMI-Kategorie von 15 bis 18,5 beobachteten wir ein erhöhtes Todesrisiko von 47%, und für Frauen in der BMI-Kategorie von 18,5 bis 20 lag das erhöhte Sterberisiko bei 14% im Vergleich zu BMI von 22,5 bis 24.9 (unsere Referenzgruppe) ", sagte die leitende Forscherin der Studie, Dr. Amy Berrington de Gonzalez vom National Cancer Institute. "Diese Risiken nahmen jedoch mit längerer Nachbeobachtungszeit ab, was darauf hindeutet, dass sie zumindest teilweise auf Gewichtsabnahme aufgrund von Vorerkrankungen zurückzuführen sein könnten, anstatt auf einen kausalen Effekt."

Die Forscher schlossen zu Beginn der Studie Menschen mit Herzerkrankungen oder Krebs von der Studie aus, und diejenigen, die rauchten, da diese Faktoren das Todesrisiko beeinflussen. (Mehr auf Time.com: Fotos: Von der Farm zur Gabel)

Studien sind im Gange, um den Zusammenhang zwischen BMI und Todesrisiko in anderen ethnischen Gruppen zu bestimmen.

Um Ihren eigenen BMI zu berechnen, besuchen Sie die Website des NIH.

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Body Mass Index (BMI)
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Gesundheit
Medizin und Gesundheitswesen

Was ist der optimale BMI für einen 20-jährigen Mann?

Cata Matias, MD PhD
BMI hängt von der Größe und dem Gewicht der Person ab. Er wird berechnet, indem die Körpermasse durch das Quadrat ihrer Höhe dividiert wird. Beachten Sie, dass Sie diese Werte in Kilogramm (Körpermasse) und Meter (Höhe) haben müssen. Wenn Sie Zoll und Pfund verwenden, müssen Sie das Ergebnis mit dem Umrechnungsfaktor von 703 (kg / m2) / (lb / in2) multiplizieren

Sie können auch diesen Rechner ausprobieren, mit dem Sie zwischen metrischem und imperialem System wechseln können

Berechnen Sie Ihren BMI - Standard BMI Calculator

Mehrere Kategorien werden erkannt

Sehr stark untergewichtig weniger als 15
Stark untergewichtig 15,0 bis 16,0
Untergewicht 16,0 bis 18,5
Normal (gesundes Gewicht) 18,5 bis 25
Übergewicht von 25 bis 30
Übergewichtige Klasse I (mäßig fettleibig) 30 bis 35
Übergewichtige Klasse II (stark fettleibig) 35 bis 40
Übergewichtige Klasse III (Sehr stark fettleibig) 40

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Janet Parker, ehemaliger Registered Diätetiker, Direktor bei Long Term Care (1987-2017)

Es gibt Online-Rechner, als Sie Ihre spezifischen Informationen für Ihren BMI anschließen können. Es gibt keinen optimalen BMI. Es ist ein Werkzeug, das die Forscher verwenden, um festzustellen, ob eine Population von Personen in der Regel in einem bestimmten Gewichtsbereich ist. Dann können sie im Vergleich zu BMIs leicht Korrelationen von Ergebnissen herstellen. Es hat seine Schwächen. Zum Beispiel, wenn Sie ein muskulöser Mann sind, können Sie im BMI-Bereich als fettleibig erscheinen, weil Muskeln dichter als Fett sind. Sie können es für einen groben Start verwenden, aber sprechen Sie mit einem Dr. oder Ernährungsberater vor dem Schluss, Sie sind zu schwer oder zu dünn.

Thorsten Dembski, Nur ein normaler Typ

Ein gesunder BMI-Bereich liegt zwischen 18,5 und 24,9. Die BMI-Methode wird jedoch nur für Personen ab einem Mindestalter von 20 Jahren empfohlen. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen. Alles unter 18,5 wird als untergewichtet angesehen und alles darüber fällt in die Kategorie übergewichtet. Die Aufrechterhaltung eines gesunden BMI-Bereichs ist absolut entscheidend und der wichtigste Faktor bei der Prävention verschiedener schwerer Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes.

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Lu JingLiebe in freier Wildbahn laufen und trainieren im Fitnessstudio. (offline)
BMI ist in Ordnung um 18% -24%, aber es gibt keinen so optimalen BMI für ein bestimmtes Alter, männlich oder weiblich und es zählt nicht viel.

Wenn Sie fit aussehen möchten, konzentrieren Sie sich auf den Körperfettanteil anstelle des BMI und führen Sie spezifische Trainingseinheiten durch, um sich zu verschönern. Bilder von Männern mit verschiedenen bfp sind unten beigefügt.