Trinkwasser hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren, behauptet Ernährungsexperte

Schlechte Nachrichten, Diätetiker: Trinkwasser hilft Ihnen NICHT, Gewicht zu verlieren, behauptet Nahrungsexperte

  • Dr. Beth Kitchin sagt, es ist ein Mythos, dass Trinkwasser Gewichtsverlust hilft
  • Gesagt, es erhöht die Kalorienverbrennung leicht, aber nicht ausreichend, um bemerkenswert zu sein
  • Sie sagte auch, dass es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, aber es ist ein Mythos, dass Menschen acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollten

DurchEmma Innes

17:09 BST, 14. März 2014 | 20:13 BST, 14. März 2014

Viele Diätetiker versuchen, sich mit Wasser zu füllen, in dem Glauben, dass es ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren.

Aber ein Ernährungsexperte sagt, es ist einfach ein Mythos, dass Wasser trinken hilft beim Abnehmen.

Dr Beth Kitchin, an der Universität von Alabama, hat erklärt, dass Trinkwasser kein magischer Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist.

Sie sagte: "Es gibt sehr wenige Beweise, dass Trinkwasser Gewichtsabnahme fördert - es ist einer dieser sich selbst erhaltenden Mythen.

Es ist ein Mythos, dass Trinkwasser hilft Gewichtsverlust, nach einem Ernährungsexperten

Es ist ein Mythos, dass Trinkwasser hilft Gewichtsverlust, nach einem Ernährungsexperten

"Ich sage nicht, dass Trinkwasser nicht gut ist - aber nur eine Studie zeigte, dass Menschen, die mehr Wasser tranken, ein paar zusätzliche Kalorien verbrannten, und es waren nur ein paar zusätzliche Kalorien pro Tag."

Dr. Kitchin fügte hinzu, dass es auch ein Mythos sei, dass Menschen acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

Sie sagte: "Ja, die Leute brauchen Flüssigkeiten - aber es muss nicht Wasser sein. Es gibt keine Beweise, dass es Fett wegschmilzt oder dich satter macht, also wenn du kein Wasser magst, ist es in Ordnung.

Sie erklärte, dass Wasser die beste Flüssigkeit ist, um zu trinken, aber dass grüner Tee, Kaffee und Squash auch feuchtigkeitsspendend sind.

Sie sagte: "Die Leute denken, Kaffee zählt nicht, aber eigentlich tut es.

"Wenn du Kaffee trinkst, behält dein Körper viel von dieser Flüssigkeit - besonders für Leute, die daran gewöhnt sind, Koffein zu trinken, wenn sich der Körper anpasst, was zu einem verringerten Flüssigkeitsverlust führt."

Dr. Kitchin sagte, einige Leute glauben auch, dass das Trinken von sehr kaltem Wasser ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Dr. Beth Kitchin sagt, trinken sehr kaltes Wasser kann dazu führen, dass ein Diätetiker ein paar mehr Kalorien verbrennen, aber nicht genug, um einen spürbaren Unterschied zu Gewicht zu machen

Dr. Beth Kitchin sagt, trinken sehr kaltes Wasser kann dazu führen, dass ein Diätetiker ein paar mehr Kalorien verbrennen, aber nicht genug, um einen spürbaren Unterschied zu Gewicht zu machen

Sie glaubt, dass dies die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen kann, aber dass es keine ausreichende Wirkung hat, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Die schlechte Nachricht für Diätetiker ist, dass Dr. Kitchin sagt, dass der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, weniger Kalorien zu essen ist.

Sie schlägt vor, sich auf das Essen von Obst, Gemüse und Suppen zu konzentrieren.

Dr. Kitchins Behauptungen widersprechen 2013 der Forschung, die herausfand, dass das Trinken von zwei Tassen Wasser vor einer Mahlzeit den Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Die Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, schlug vor, dass Trinkwasser den Hunger reduzieren kann, was dazu führt, dass Diätetiker weniger Kalorien zu sich nehmen.

Trinkwasser hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren, behauptet Ernährungsexperte

Für die meisten Menschen scheint die Antwort auf diese Frage offensichtlich. Wenn Sie das Essen, das Sie essen, kotzen, dann werden Sie abnehmen, oder?

Es tut mir leid, deine Blase platzen zu lassen, aber das ist falsch.

Tatsache ist, dass das Werfen letztlich nicht hilft, Gewicht zu verlieren, und dass tatsächlich, im Laufe der Zeit, könnte es dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Schockierend, ich weiß. Aber in Wirklichkeit ist die Theorie, dass das Werfen nach dem Essen hilft, Gewicht zu verlieren, nur ein weiteres häufiges Missverständnis, auf das wir dringend aufmerksam machen müssen.

Während es wahr ist, dass manchmal, wenn Sie zuerst anfangen zu kotzen Sie anfänglichen Gewichtsverlust erleben, ist es so wichtig zu erkennen, dass dies in der Regel aufgrund von Dehydratation ist und ist fast immer unmöglich zu ertragen.

Das erste Mal, als ich die überraschenden Fakten über selbstinduziertes Erbrechen erfuhr, fand ich sie schwer zu akzeptieren. Schließlich war ich schon seit über einem Jahrzehnt Bulimie, überzeugt davon, dass die Reinigung mir erlaubte, mein Gewicht zu halten, sicher, dass mein Gewicht außer Kontrolle geraten würde, wenn ich aufhörte. Aber ich habe mich getäuscht.

Nun, als wiedergeborener Bulimiker mag ich etwas voreingenommen erscheinen, also möchte ich nicht nur, dass du mein Wort dafür nimmst, sondern lass uns stattdessen ein paar solide wissenschaftliche Fakten betrachten.

Was Forscher sagen ...

In einer Studie, die im Pittsburgh Human Feeding Laboratory durchgeführt wurde, wurden 18 bulimische Frauen gebeten, sich zu ärgern und zu erbrechen, wie sie es normalerweise taten, während die Kalorien, die sie konsumierten, sorgfältig überwacht wurden.

Nach dem Erbrechen berechneten die Forscher die Menge der gereinigten Kalorien und verglichen sie mit der Menge an Kalorien, die gegessen wurden. Sie entdeckten, dass, während das durchschnittliche Gelage aus 2131 Kalorien bestand, die Frauen nur durchschnittlich 979 Kalorien durch Erbrechen reinigen konnten.

Selbst wenn Sie glauben, dass Sie die gesamte Nahrung, die Sie essen, ausgeben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper mindestens 50% der verbrauchten Kalorien verkauft.

Diese Studie ist auch kein Einzelfall, unzählige wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass alle Methoden der Reinigung sehr wirkungslos sind bei der Entfernung von Kalorien aus dem Körper.

Zwei weitere Gründe, warum das Werfen nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren ...

Erstens, wenn Ihr Körper erkennt, dass Ihr Essen eingeschränkt ist (Erbrechen hat eine ähnliche Wirkung wie die Einschränkung), senkt sich der Stoffwechsel und Sie konvertieren schnell die Kalorien, die Sie absorbieren in Fettreserven.

Zweitens führt das Aufwerfen dazu, dass der Binge-Drang in die Höhe schießt, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Nahrung zu sich nehmen werden als je zuvor.


Nur ein paar Mal kann es zu Bulimie kommen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Prozess des Erbrechens nach dem Essen schnell zu einem süchtig machenden Prozess wird. Obwohl Sie sich davon überzeugen können, dass Sie zuerst die Kontrolle haben, ist es nicht etwas, das Sie einfach nach Belieben stoppen können. Gehirn-Imaging-Scans zeigen, dass wir auf Bing- und Puring-Reaktionen genauso reagieren wie auf Heroin!

So, gerade jetzt, ob Sie bereits bulimisch sind, Erfahrung drängt, nach Sitzungen unkontrollierbaren Essens zu erbrechen oder vielleicht erwägen, sich zu werfen, um Gewicht zu verlieren, Sie sind es sich schuldig, die wahren Tatsachen über das Werfen und den Gewichtsverlust zu umfassen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihr natürliches, gesundes Gewicht halten und alle Drangsalierungen beseitigen können, dann schauen Sie bitte in unserem KOSTENLOSEN eCourse nach, wie Sie aufhören können, sich nach dem Essen zu übergeben.

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