7 praktische Schritte zum Abnehmen mit einer Yoga-Diät

Kämpfen, um Gewicht zu verlieren, oder nach gesünderen Wegen suchen, um Ihr Idealgewicht zu halten? Die Wissenschaft des Yoga bietet einfache, natürliche Lösungen, die helfen, Ihren Körper auszugleichen und Ihren Metabolismus neu zu entfachen - es macht viel einfacher, überflüssige Pfunde auf gesunde Weise zu vergießen.

Viele Menschen sind frustriert in ihrer Unfähigkeit, unerwünschtes Fett zu verlieren, was zu einem dramatischen Anstieg der Nachfrage nach der "Zauberkugel", um Gewicht zu verlieren, wie Diät-Pillen oder Gewichtsverlust Chirurgie. Diese Methoden scheinen auf kurze Sicht effektiv zu sein, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen das Gewicht, das sie verlieren, zurückgewinnen, weil sie nicht wissen, wie sie ein gesundes Gewicht halten können. Dramatische Gewichtsverlust Methoden tragen auch Risiken von schweren Nebenwirkungen, ob von Operationen, Pillen oder nur schnelle Gewichtsabnahme - von denen alle eine enorme Belastung für den Körper sein kann. Es ist wichtig zu erkennen, dass egal welche Methode der Gewichtsabnahme Sie verwenden, signifikante Diät und Lebensstil Änderungen notwendig sind, um erfolgreich Gewicht zu verlieren und halten Sie es aus. In der Tat ist die Änderung Ihrer Ernährung und Lebensgewohnheiten nicht nur der effektivste Weg, um Ihr Gewicht zu normalisieren, sondern auch die sicherste.

Wenn Sie Ihr Idealgewicht ganzheitlich erreichen, gibt es nicht nur keine schädlichen Nebenwirkungen, sondern auch viele positive Ergebnisse, einschließlich erhöhter Energie, erhöhter Stimmung, schönerer Haut, stärkerer und gesünderer Haare und Nägel, verbesserter Verdauung und Eliminierung und verringertem Risiko für viele Krankheiten.

In unserer von Gewicht besessenen Gesellschaft ist einer der größten Vorteile des Abnehmens mit einem ganzheitlichen Yoga-Lebensstil, dass es uns das innere Glück und den Frieden bringt, den wir wirklich brauchen, damit wir uns in unserer eigenen Haut wohler fühlen und weniger Druck ausgesetzt sind, der Gesellschaft zu begegnen oft ungesunde körperliche Ideale. Abnehmen mit Yoga bedeutet wirklich, sich um die körperlichen Bedürfnisse Ihres Körpers zu kümmern, anstatt sich durch strapaziöse Extreme zu bemühen, um einige äußere Ideale zu erfüllen. In diesem Sinne, hier sind einige praktische Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und überschüssiges Körpergewicht abzubauen:

1. Eindringliches emotionales Essen

Eine der häufigsten Ursachen von Übergewicht ist emotionales Essen, und dies kann eine der schwierigsten Gewohnheiten für eine Person, die Gewicht verlieren will überwunden werden. Es ist sehr wichtig, jeden Tag mindestens ein bisschen Zeit mit bewusster Entspannung zu verbringen. Bewusste Entspannung hilft Ihrem Gehirn, in einen völlig anderen, positiveren Modus zu gehen. Es senkt auch Ihren Blutdruck und reduziert die Menge des Stresshormons Cortisol in Ihrem Körper freigesetzt, und dies kann hilfreich sein, um Gewicht zu verlieren, vor allem Bauchfett.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die so genannte "Entspannungsreaktion" zu induzieren. Sie können Hatha Yoga Asanas, Yoga Atmen wie Pranayama, Tai Chi, Chi Kung, Meditation und so weiter verwenden. Yoga Sound Meditation ist besonders effektiv, um die Entspannungsreaktion zu induzieren, da es auch die Ängste, Sorgen und Sorgen, die uns zum emotionalen Essen treiben, lindert. Sie können es hier kostenlos ausprobieren (Link zum Video).

Indem Sie regelmäßig versuchen, eine tiefe Entspannung zu erreichen, werden Sie es leichter finden, das Muster des Essens als Reaktion auf negative Emotionen zu überwinden.

2. Aus den Augen, aus dem Sinn

Moderne Forschung hat gezeigt, dass wir alle eine begrenzte Menge an Willenskraft haben. Die Willenskraft kann bis zu einem bestimmten Grad erhöht werden, aber es ist eine endliche Ressource. Es ist also sehr wichtig, wenn man sich auf einen gesünderen Lebensstil einlässt und sich nicht nur auf Willenskraft verlässt. Einer der ersten Schritte, um die Versuchung zu beseitigen, besteht einfach darin, die Speisekammer, den Kühlschrank und den Gefrierschrank von ungesunden Gegenständen zu säubern und sie durch nahrhaftere Alternativen zu ersetzen. Wir verbringen viel Zeit zu Hause, und daher sind wir gezwungen, Stress, Erschöpfung oder sogar Langeweile zu erleben, wenn es viel schwieriger ist, optimale Entscheidungen zu treffen. Allerdings, wenn Sie bereits Ihre Ernährung im Voraus geplant haben, dann ist es viel einfacher, die nahrhafte Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu wählen.

3. Heißhunger kontrollieren

Wie oben erwähnt, ist Willenskraft eine begrenzte Ressource, und dazu gehört die Willenskraft, Heißhunger zu widerstehen. Eine der besten Möglichkeiten, Heißhunger zu kontrollieren, ist die Prävention. Einfach durch positive, ansprechende Veränderungen unserer Ernährung können wir unseren Geschmack und unser Verlangen verändern! Am Anfang braucht es ein bisschen Anstrengung, um zu lernen, wie man bessere Entscheidungen treffen kann, aber schon bald wird das Verlangen nach Pizza und Schokoladenkuchen in Verlangen nach einem nahrhaften Salat oder fruchtigen Smoothies umgewandelt. Seien Sie sich bewusst, Auslöser für Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel und haben einen Plan zu minimieren oder mit diesen Auslösern umzugehen. Zum Beispiel, wenn der Morgen Kaffee / Donut Wagen ein Auslöser ist, planen Sie mit einer ansprechenden Wahl, die nicht Ihre Gewichtsverlust Bemühungen entgleisen. Besser noch, bringen Sie Ihren eigenen Vorrat an nahrhaften Snacks zur Arbeit oder wann immer Sie unterwegs sind, so dass Sie nie erwischt werden müssen, dass Sie einen Muntermacher mit nichts als Müll zur Auswahl haben. Versuchen Sie, eine Tasche mit roher Spurmischung in Ihrem Auto oder Handtasche griffbereit zu halten. Oder bringen Sie einen Behälter mit Hummus und rohem Gemüse, geschnittenen Äpfeln und Käse oder Mandelbutter und Vollkorncrackern. Übung hilft auch bei Heißhunger, da es Sie in eine bessere Berührung mit den wirklichen Bedürfnissen Ihres Körpers bringt, so dass Sie eher sehnen Nahrung und Auffüllen von Lebensmitteln.

4. Entzünden Sie Ihr metabolisches Feuer

Unerwünschte Gewichtszunahme und hartnäckige überschüssige Pfunde bedeuten, dass Ihr Stoffwechsel einen Schub braucht. Oft, wenn Ihre Diät war nicht optimal, verlangsamt sich der Stoffwechsel und Ihre Leber wird träge. Also ist der erste Schritt zur Beleuchtung Ihres metabolischen Feuers, zu versuchen, alles, was Sie in Ihren Mund geben, gesund und nahrhaft zu machen.

Essen in erster Linie pflanzliche, ganze, natürliche Lebensmittel helfen natürlich überschüssiges Gewicht zu reduzieren und wird auch dazu beitragen, die Leber zu verjüngen.Die Leber ist verantwortlich für den Abbau von Fetten (neben vielen anderen Funktionen), so die Leber in Tip-Top-Form halten ist sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme. Sie können Ihrer Leber mit unterstützenden Ergänzungen wie Mariendistel, Löwenzahn oder Noni-Saft einen Schub geben. Das Trinken von warmem Wasser mit einem Druck von frischem Zitronensaft als erstes am Morgen ist ein weiterer einfacher Weg, um die Leber sanft zu reinigen und eine gute Verdauung zu stimulieren.

Sie können auch helfen, Ihren Stoffwechsel mit Hitze-produzierenden Kräutern, wie Cayennepfeffer und Ingwer zu steigern. Fügen Sie diese als Gewürze Ihrer Nahrung hinzu, oder nehmen Sie als Kräuterergänzungen oder Tee. Fenchel-Tee ist auch dafür bekannt, dem Körper zu helfen, unerwünschtes Fett leichter abzubauen.

Und zuletzt und am wichtigsten, bewegen Sie Ihren Körper! Es gibt gesunde Wege, Bewegung und Aktivität in Ihren Lebensstil zu integrieren. Yoga-Asanas sind sehr hilfreich, weil sie gleichzeitig Entspannung bewirken und innere Organe beleben, die für die Verdauung, Ausscheidung und den Stoffwechsel verantwortlich sind. Walking ist eine einfache Möglichkeit, Aerobic in Ihre Routine zu bringen. Finden Sie eine Route in Ihrer Nachbarschaft, am Arbeitsplatz oder in der Nähe des Parks und erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für das tägliche Gehen. Das Gehen mit einem Freund kann mit der Motivation helfen, aber manchmal kann das Gehen alleine eine friedliche Ruhe von der Arbeit und anderen Belastungen sein. Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Tai Chi und Jogging sind weitere Möglichkeiten, Bewegung in den Tag zu bringen und Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm zu bringen. Was auch immer Sie wählen, das Wichtigste ist, jeden Tag 30 Minuten bis eine Stunde aktiv zu sein.

5. Essen Sie eine Yoga-Diät

Eine Yogadiät, die auf Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Bohnen und Hülsenfrüchten sowie einer moderaten Menge an Milchprodukten basiert, ist eine bewährte Methode, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen und dort zu bleiben. Diese Nahrungsmittel nähren und balancieren den Körper auf natürliche Weise, helfen bei der Beseitigung von Giftstoffen, unterstützen das Immunsystem, erhöhen die Langlebigkeit und sorgen insgesamt für optimale Gesundheit.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine pflanzliche Yoga-Diät zu essen und Gewicht zu verlieren, abhängig von Ihrem Aktivitätslevel, Körpertyp, Klima und Jahreszeit, Verfügbarkeit von verschiedenen Nahrungsmitteln und so weiter. Zum Beispiel fühlen Sie sich im heißen Sommer am besten bei einer fettarmen Diät mit viel rohem Gemüse, während Sie in einem kalten Klima mehr herzhafte, warme, gekochte Speisen mit vielen gesunden Fetten wie Olivenöl, Kokosnussöl, Ghee (geklärte Butter), Käse und Nüsse und Samen. Indem Sie mit Lebensmitteln in ihrer ganzen natürlichen Form kleben, werden Sie auf natürliche Weise wissen, welches Nährstoff-Gleichgewicht für Sie am besten ist. Es ist auch viel einfacher, Ihren Appetit zu regulieren, weil gesunde Nahrungsmittel Sattheit erhöhen, während verarbeitete Nahrungsmittel übermäßiges Essen anregen.

6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Wie bei jedem Ziel wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Gewichtsverlustziel in überschaubare Schritte zu bringen. Gewichtsverlust von nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche gilt als ideal von den meisten Gesundheitsexperten-Abnehmen zu langsam kann dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren, während zu schnell abnehmen ist stressig für den Körper und kann Sie ernährungsbedingt defizitär, setzen Sie für gesundheitliche Probleme und eine hohe Wahrscheinlichkeit, das wiederzuerlangen, was Sie verloren haben. Eine digitale Waage ist hilfreich für genaues Wiegen. Das regelmäßige Wiegen ist mit einem größeren Gewichtsverlust verbunden und hilft Ihnen dabei, einzuschätzen, wie Sie auf die Kalorienbedürfnisse Ihres Körpers eingestellt sind.

Oder vielleicht, anstatt ein Gewicht-Verlust-Ziel in Bezug auf Pfund zu wählen, können Sie Ihren Fortschritt durch die erfolgreiche Umsetzung von gesunden Gewohnheiten, die zu Gewichtsverlust führen werden - wie in eine regelmäßige Übung Routine, schrittweise Ernährungsänderungen zu verfolgen, zu verfolgen, lernen, sich jeden Tag zu entspannen und zu meditieren, und so weiter. In jedem Fall hilft Ihnen die Verfolgung Ihrer Fortschritte, motiviert zu bleiben und Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ihr Idealgewicht zu erreichen - dauerhaft.

7. Haben Sie Spaß und feiern Sie Ihre gesünderen Entscheidungen

Denken Sie daran, dass es beim Abnehmen mit einer Yoga-Diät und einem Lebensstil darum geht, den Körper zu pflegen, zu balancieren und zu verjüngen, so dass der Gewichtsverlust belebend und fast mühelos ist. Das Ziel ist, sich besser zu fühlen und gesünder zu sein - nicht nur abnehmen. Extreme Extreme zu erreichen, um Gewicht zu verlieren, wurde immer wieder bewiesen, um genau das Gegenteil zu erreichen. Während diese Art von Bemühungen in vorübergehenden Gewichtsverlust führen kann (mit viel Leid), wird das Gewicht schnell wiedergewonnen und Ihr Körper ist ernährungsmäßig defizitär als je zuvor. Denken Sie an Gewichtsverlust durch Yoga als ein gesundes Abenteuer, voller Spaß und Lernen, und feiern Sie jeden kleinen Erfolg. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht sofort das ganze Gewicht verlierst, das du willst - sei geduldig und erinnere dich daran, dass du positive, gesunde Veränderungen machst, die ein Leben lang halten. Wenn Sie erkennen, dass Ihr Ziel ist, gesünder zu werden, wird der Gewichtsverlust natürlich passieren, und Sie werden eine Diät und einen Lebensstil folgen, der nicht nur Ihr gesundes Gewicht erhält, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit für den Rest Ihres Lebens unterstützt.

7 praktische Schritte zum Abnehmen mit einer Yoga-Diät

Yogacharya Vishwas Mandlik

Was ist Fettleibigkeit?

  • Übermäßige Ansammlung von Fetten (was zu erhöhtem Gewicht führt)
  • In der heutigen Technologie-dominierten Welt hat sich die körperliche Aktivität verringert, was zur Anhäufung von Fetten führt.
  • Übermäßige Betriebsmittel konsumieren und nicht genügend Betriebsmittel ausgeben.
  • Adipositas kann Grund für verschiedene andere Krankheiten wie Schilddrüsenprobleme werden
  • Fettleibigkeit ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts von physischen, mentalen und emotionalen Energien

Fettleibigkeit und Yoga

  • Yoga arbeitet an allen Aspekten von Fettleibigkeit oder Übergewicht (physisch, emotional und mental)
  • Regelmäßiges Üben von Yoga und kontrolliertem Lebensstil reduziert Fettleibigkeit (Gewicht ist reduziert).
  • Yoga macht den Menschen agil, effizient und schlank.
  • Yoga ist für Menschen jeder Altersgruppe geeignet.
  • Yoga hilft, die Kontrolle über den Geist und das Verhalten zu erlangen (man kann die Ernährungsgewohnheiten leicht kontrollieren und den Lebensstil ändern, um die Fettleibigkeit zu reduzieren.)
  • Yoga hat eine andere Wirkung auf Fettleibigkeit, die dauerhaft in der Natur als andere Techniken zur Verringerung der Fettleibigkeit ist. Der Gewichtsverlust ist dauerhaft, aber man muss regelmäßig einige wichtige Techniken üben.

Adipositas Symptome

  • Fettleibigkeit erhöht das Gewicht, reduziert körperliche Bewegungen und bringt auch Langsamkeit in emotionale und geistige Aktivitäten.
  • Die Nahrungsaufnahme nimmt zu.
  • Übergewicht kann zu Frustration führen. Depression ist oft mit einer Übergewichtszunahme verbunden.
  • Faulheit erhöht sich und reduziert die Gesamteffizienz.
  • Manchmal kann Adipositas den Atemvorgang behindern.
  • Übergewicht kann zu Herzproblemen, Diabetes oder Blutdruck führen.

Adipositas Gründe - Ernährungsgewohnheiten

  • Übermäßiger Konsum von Fetten, Kalorien und einer reichen Ernährung
  • Essen essen, das ist zuckerreich
  • Verzehr von Essen die ganze Zeit, einschließlich Milch, Butter, Käse, öliges Essen, nicht-vegetarisches Essen, Tee, Kaffee, Backwaren, Reis usw.
  • Rohes Essen, Früchte, faserreiches Gemüse nicht essen

Adipositas wegen körperlicher Probleme

  • Fettleibigkeit kann erblich sein
  • Verdauungsstörungen können zu Fettleibigkeit führen
  • Fehlfunktion des endokrinen Drüsensystems wie Schilddrüsenerkrankungen
  • Probleme im Nervensystem
  • Ungleichgewicht in emotionalen und geistigen Aktivitäten

Adipositas als Folge des Lebensstils

  • Bewegungsmangel
  • Keine körperliche Bewegung, Autos und andere Fahrzeuge fahren
  • Sitzen und Fernsehen, Filme, am Computer arbeiten
  • Verzehr von kaltem Essen aus dem Kühlschrank die ganze Zeit

Verschiedene Möglichkeiten, um Fettleibigkeit loszuwerden

Yoga, Yoga-Posen, Pranayama, Reinigungstechniken, Meditation und verschiedene Übungen

  • Regelmäßige Bewegung wie Laufen, Schwimmen usw
  • Yogasanas oder Yoga-Posen wie Paschimotannasana, Saral Hasta Bhujangasana, Sarwangasana, Halasana, Dhanurasana, Veerasana, Trikonasana, Ardha Matsyendrasana, etc.
  • Zusammen mit Yogasanas Sun Anrede ist sehr effektiv für die Verringerung der Fettleibigkeit, auch Pranayama, Reinigungsprozesse wie Agnisar, Uddiyan Bandha usw. hilft

Essgewohnheiten

  • Die Mittag- und Abendessenzeiten sollten festgelegt werden
  • Die Zeitdifferenz 2 Mahlzeiten sollte 4 Stunden betragen
  • Fettarmes Essen mit ballaststoffreichem Gemüse und Obst sollte eingenommen werden.
  • Reduzieren Sie Fette, überschüssige Kalorien, Süßigkeiten, Milch, Butter, Käse usw. in den Mahlzeiten.

Andere nützliche Gewohnheiten

  • Schlafen Sie nicht länger als 6 bis 7 Stunden
  • Versuchen Sie, Süchte wie Rauchen, Alkohol oder andere Drogen zu stoppen.
  • Mit Hilfe von Ernährungsberater sollte man den täglichen Diätplan festlegen.
  • Wenn möglich, nehmen Sie regelmäßig Massage und Dampfbad.

Regelmäßiges Üben von Yoga kann sicherlich die Fettleibigkeit und den Gewichtsverlust reduzieren, aber man muss spezifische Yoga-Techniken lernen, die effektiver sind, um das Gewicht zu reduzieren. Wir werden solche Techniken in diesem Artikel studieren, Yoga Vidya Dham hat ein separates Programm zur Verringerung der Fettleibigkeit, mehr als 5000 Menschen wurden von diesem Programm profitiert.

Bevor wir den Yoga kennen lernen, müssen wir zuerst verstehen, was Fettleibigkeit bedeutet.

Das erste Symptom der Fettleibigkeit ist die Gewichtszunahme; Körper verliert seine Form, aufgrund der Anhäufung von Fetten in verschiedenen Teilen des Körpers manchmal das Gleichgewicht des Körpers betroffen ist. Die übergewichtige Person muss zusätzliche Energie für jede Bewegung ausgeben, was zu einer Verringerung der Gesamtbewegungen führt; Diese Verringerung der Gesamtaktivität erhöht das Gewicht weiter, auch die Begeisterung in jeder Arbeit geht zurück.

Für ein normales gesundes Leben muss das Gewicht in gewissen Grenzen sein, es gibt eine Standardkarte, die Höhe und Gewicht in Beziehung setzt. Wenn der Unterschied mehr als 10% ist, wie in der Tabelle erwähnt, dann können wir sagen, dass die Person übergewichtig ist. Aus dieser Tabelle kann man eine kurze Vorstellung ziehen, aber nicht völlig korrekte Zahlen.

Diese Gewichtszunahme ist ein allmählicher Prozess. Das Gewicht steigt nicht plötzlich an. Wir können dies übersehen, da dieser Anstieg zunächst nicht bemerkbar ist. Aber über gewisse Grenzen hinweg kann dieses Übergewicht zum Grund für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzprobleme werden. Also müssen wir das Gewicht von Anfang an kontrollieren.

Für die tägliche Arbeit geben wir Kalorien aus, die wir aus der Nahrung beziehen, die wir essen. Aber wenn wir mehr Kalorien nehmen und weniger ausgeben, dann werden die Kalorien in Form von Fetten angereichert. Die Zunahme der Fette reduziert Körperbewegungen, was wiederum das Gewicht erhöht. Um das Fett zu reduzieren, muss man die Ernährungsgewohnheiten kontrollieren.

Das Gewicht kann aufgrund von Verdauungsproblemen zunehmen. Nützlicher Teil der Nahrung wird während der Verdauung im Blut absorbiert. Wenn es in diesem Prozess einige Probleme gibt, kann es zur Anhäufung von Fetten kommen. Wenn das Verdauungsproblem behoben ist, kann Fettleibigkeit reduzieren.

Endokrine Drüsen steuern verschiedene Aktivitäten des Körpers. Ein Problem in der Funktion der endokrinen Drüsen führt zu verschiedenen körperlichen Problemen, Fettleibigkeit kann auch aufgrund von Problemen in der Funktion des endokrinen Drüsensystems sein.Es gibt eine Belastung für das endokrine Drüsensystem während der Geburt, die Menopause bei Frauen. Wenn diese Transformationen nicht sorgfältig durchgeführt werden, kann dies zu Fettleibigkeit führen.

Manchmal aufgrund von Problemen im Nervensystem, Fettleibigkeit erhöht und in diesem Fall das Problem des Nervensystems behandelt werden soll, um Fettleibigkeit zu heilen.

Körper und Geist haben komplexe Beziehungen zwischen ihnen, aufgrund der mentalen und emotionalen Unausgewogenheit sind endokrine Drüsensysteme betroffen, was zu Fettleibigkeit führen kann.

Yoga für Fettleibigkeit und Gewichtsverlust

VORBEREITENDE PRAXIS - Grundlegende Yoga-Posen und Bewegungen

  • Grundlegende Bewegungen (Yoga Sopan Buch)
  • Vorbereitungsbewegungen Typ 1 bis 10 mit hoher Geschwindigkeit
  • Sun Salutations 32 Runden in 8 Minuten

NÜTZLICHE PRAKTIKEN

Asana / Yoga-Posen / Yoga-Haltungen / Yoga-Positionen

Reinigende Praktiken

Pranayama

OPTIONALE PRAKTIKEN

Asana / Yoga-Posen / Positionen / Haltungen

Pranayama

Anulom Viloma mit oder ohne Kumbhak, Right Nostrill Breathing

Reinigende Praktiken

Neti - Dand Dhouti - Vastra Dhouti - Nouli (alle Arten)

Allgemeine Praktiken
Zu Fuß für 60 Minuten

KONTRAINDIKATONEN

Shirshasana (Kopfstand) & seine Variationen

ESSGEWOHNHEITEN

Geeignet
Normales Essen mit weniger Fett und Kohlenhydraten, aber mit hohen Ballaststoffen. Das beste Essen ist Obst (außer Bananen, Mango und Trauben) und Gemüse.

Vermeiden
Nonvegetarisches Essen, Milch & Milchprodukte (Magermilch kann eingenommen werden), Reis, Öl & Scharfes Essen, Raffinierte Lebensmittel, Fast Food, Eingemachte Lebensmittel. Essen in reich an Kalorien, Zucker

SPEZIELLE FOOD PROGRAM FANEER

Dies ist ein speziell entwickeltes Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduzierung. Dies beinhaltet die Diät für drei
Tage wie folgt;

  • Erster Tag - Nur Obst und Rohkost (kein anderes Essen)
  • Zweiter Tag - Nur Wasser mit Zitronensaft und Salz
  • Dritter Tag - Nur Säfte & Soupes (nur flüssige Diät)

TÄGLICHE PRAXISPROGRAMME