Wie kann ich hartnäckiges Bauchfett loswerden, wenn ich älter werde? | Bauchfett

Je älter Sie werden, desto widerwilliger wird Bauchfett. Erfahren Sie die richtige Ernährung und Übungen, die Sie versuchen, Ihre Beulen und Klumpen loszuwerden - und halten Sie Ihre Kurven an den richtigen Stellen:

1. Bauchfett Busters. Östrogen, Cortisol und all diese anderen Hormone sind ziemlich schwer zu bekämpfen - also wird das, was Sie in der Vergangenheit getan haben, wahrscheinlich nicht so gut funktionieren wie früher. Du musst es ändern, von der Art, wie du isst, bis zur Art, wie du dich bewegst.

2. Übung. Vergessen Sie die Trainingseinheiten, die Sie immer wieder ausprobiert haben - Crunches und Sit-Ups sind oft wirkungslos, wenn es darum geht, den Midlife-Bauch wegzuschneiden. Betrachten Sie Alternativen, wie den Körper in der Plankenposition zu halten, oder versuchen Sie eine andere Yoga-inspirierte Übung, die Katzenhaltung.

Richtungen:

  • Geh auf alle Viere.
  • Beuge deinen Rücken wie eine Katze und arbeite die tiefen Bauchmuskeln, indem du den Bauch einatmest und in Richtung Wirbelsäule ziehst.
  • Atme für 4 Sekunden ein und atme für 4 Sekunden aus.

3. Lebensmittel, die auf Bauchfett packen. Verpackte Lebensmittel, teilweise hydrierte Öle und angereicherte Mehle sind nicht Ihre Freunde. Denken Sie vor allem an dieses eine Wort: Transfette. Vermeiden Sie es um jeden Preis. Forscher haben herausgefunden, dass die Transfette, die in Margarine, abgepackten Keksen, Crackern und Teigwaren gefunden werden, das Fett in Ihrem Mittelbereich erhöhen und Fett von anderen Körperteilen tatsächlich in den Bauch umverteilen können.

4. Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen. Essen Sie mehr einfach ungesättigte Fette, leicht als MUFAS, in Nüssen, Olivenöl und Samen gefunden. Andere Fatburner gehören Avocados, grüner Tee und Vollkornprodukte. Setzen Sie sie auf Ihre Einkaufsliste und halten Sie Ihren Kühlschrank voll und Ihren Körper auf diesen gesunden Energiequellen laufen. Dein Trimmer Bauch wird dir danken.


Dieser Inhalt erschien ursprünglich auf doktoroz.com