Calories Intake Calculator - Empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für Erwachsene Männer, Frauen und Kinder und schwangere Frauen

Wie viele Kalorien sollte ich essen?

Sind Sie übergewichtig und müssen abnehmen? Oder willst du das wissen? Kalorienzufuhr benötigt, um das Gewicht zu halten? Finde heraus, was du bist Empfohlene Kalorienzufuhr für einen Tag entsprechend Ihrer Aktivität um zu halten, zu verlieren oder an Gewicht zuzunehmen? Was wird dir täglich empfohlen? Einnahme von verschiedenen Nährstoffen, um Ihre Gesundheit zu erhalten? Die Antworten Für all diese Fragen und mehr sind in unseren Online-Kalorien vorhanden Anforderungsrechner.Dieser Rechner gibt Ihnen den Grundumsatz Rate (BMR), Tagesbedarf an Kalorien, Kohlenhydraten, Proteinen, und Fette in Bezug auf Kalorien und Gramm / Tag bei erwachsenen Männern und Frauen in 3 Fällen:

  1. Um das aktuelle Gewicht zu halten.
  2. Um Gewicht um eine bestimmte Anzahl von Pfund zu verlieren pro Woche.
  3. Um eine bestimmte Anzahl von Pfund zuzunehmen pro Woche.

Dies Kalorienverbrauchsrechner wird Ihnen helfen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Adipositas zu kontrollieren. Offensichtlich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie nehmen Der beste Weg und der akzeptierte Weg zur Gewichtsabnahme ist zu verlieren Gewicht auf lange Sicht, leichte Änderungen der Reduktion der Aufnahme und leichte Zunahme der Kalorienverbrennung.

Empfohlene tägliche Kalorienaufnahme, um Gewicht zu verlieren

* Um Gewicht zu verlieren, 500 Kalorien werden pro Tag für jedes Pfund abgezogen will jede Woche verlieren. Zunehmen, 500 Kalorien werden pro Tag für jeden hinzugefügt Pfund, das du jede Woche gewinnen willst. Jedoch, Gesamtkalorien <1200 Kalorien werden nicht empfohlen und Gewichtsverlust von> 2 Pfund pro Woche wird auch nicht empfohlen.

Für eine ausgewogenere Annäherung an 1 Pfund pro Woche Gewichtsverlust, erhöhen Sie Ihre Aktivität. Verringern Sie die Kalorienzufuhr um 250 Kalorien pro Tag und Ausübung zu verbrauchen oben) die anderen 250 Kalorien. Dieser Ansatz verhindert eine Abnahme Ihres Stoffwechsels Rate und fördert erhöhte magere Muskeln Masse.

Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie in einem Tag einnehmen sollten, bleiben Sie zu einer einheitlichen Diät und Übungsplan, bis Sie das gewünschte erreichen Ergebnisse. Ihr täglicher Kalorienbedarf variiert von Tag zu Tag und leichte Anpassungen können in Ihrer Übung und Diät benötigt werden um diese Variationen zu kompensieren. Passen Sie Ihre Kalorienaufnahme pro Tag an entsprechend! Benutzen Sie unsere Kalorienverbrauchsrechner um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie benötigen, um Gewicht zu halten, gewinnen oder abnehmen.