1. Wie man Armfett in einer Woche ohne Gewichte verliert? - (Nur für Frauen)

Enfisch

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Hässlicher schwabbeliger Arm

Sehr geehrte Damen,

  • Arm Fett ist ekelhaft, ist es nicht? 🙁

Es ist wie Bauchfett. Es ist ein kleiner Teil Ihrer Gleichung.

Wenn Sie Armfett haben, dann haben Sie wahrscheinlich auch Bauchfett.

  1. Ich bin kein Wahrsager.
  2. Ich spähe nicht durch dein Schlafzimmerfenster.
  3. So arbeiten unsere Körper.

Haben Sie überschüssiges Fett an einem Ort?

Wenn ja, dann hast du es wahrscheinlich auch an einem anderen Ort.

Wie kommt das hässliche Fett sogar dorthin?

Wenn Sie Ihrem Körper etwas Süßes, Zuckerhaltiges oder Fettes zuführen, fügen Sie dem Feuer nur Brennstoff hinzu. Sie fügen Fett dem Fett hinzu.

Manchmal tun es die ahnungslosesten Nahrungsmittel.

Wir alle wollen sexy schlanke Arme. Es scheint einfach zu sein, Gewicht in unserem Arm zu verlieren, weil wir es jeden Tag benutzen, nicht wahr?

  • Aber die Realität ist anders 🙁

Ich weiß es, weil mein Arm ein Teil in meinem Körper war, den ich wirklich verbessern wollte.

Ich habe so viele Dinge ausprobiert, um es in den letzten 4 Jahren möglich zu machen.

  1. Ich habe versucht, Cardio-Training wie Laufen für 60 Minuten pro Tag.
  2. Ich versuchte Armtraining wie Trizeps-Curls und Bizeps Curls.
  3. Ich habe verschiedene Gewichtsverlust Programme ausprobiert.

Diese Dinge gaben mir keine Ergebnisse schnell genug. Ich muss stundenlang trainieren, um ein bisschen Gewicht zu verlieren.

Schließlich fand ich die Lösung 🙂

Video enthüllt, wie Sie Ihr Armfett loswerden ...

Jetzt können Sie Ihr gesamtes Körperfett in mehreren Wochen verlieren

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Ein Weg, um Gewicht zu verlieren und folglich Ihren gesamten Körperfettanteil zu senken, ist eine Kombination aus ausgewogener, gesunder Ernährung und einer angemessenen Mischung aus regelmäßigem Training.

Wenn der Fettanteil sinkt, können Sie sehr schnell Ergebnisse sehen.

Wenn Sie von Ihrem Körper abnehmen wollen, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren. Versuchen Sie den Verzehr von Fleisch zu reduzieren, weil Fleisch mehr Fett enthält.

  • Ist es nicht eine gute Idee, Fettaufnahme so viel wie möglich zu reduzieren?

Fügen Sie einfach mehr Gemüse in Ihre Ernährung ein. Das Gemüse ist sehr nahrhaft.

Sie erhöhen tatsächlich den Stoffwechsel. Auf diese Weise verbrennen Sie Kalorien, auch wenn Sie nichts tun.

Du musst die Nachtwache deines Körpers werden.

Sonst wirst du nur Fett ansammeln und leider nicht nur auf deinen Armen.

Ich spreche von Bauch, Po, Hals, Gesicht, Brust, Oberschenkeln und so ziemlich am ganzen Körper.

  • Was man vermeiden sollte:

Weißzucker, Lollies, Kuchen, Donuts, Süßigkeiten, Weißbrot, Weißmehl, Bagels, Junk-Food und Fast Food, frittierte Lebensmittel, Energy-Drinks, Soda und Diät-Soda.

Irgendwelche davon ruinieren Ihre Chancen. Wenn Sie sie aufgeben und jeden Tag einen Spaziergang machen, wird Ihr Körperfett fast wie ein Zauber verschwinden.

Ich fand heraus, dass, um dieses hässliche Fett loszuwerden, Sie Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren müssen.

Es ist schwierig, nur an einem bestimmten Körperteil Gewicht zu verlieren.

Der wichtigste Teil ist die Übung, aber beachten Sie, dass Bizeps und Trizeps Curls nicht gut genug ist.

Sie müssen jedoch jeden Tag alle Ihre Übungen machen oder es wird nicht funktionieren.

Dann wird Ihr Körper schlanke Muskeln entwickeln und diese Muskeln verbrennen Kalorien für Sie.

Verwenden Sie eine Kombination aus guter altmodischer Ernährung und Bewegung.

Wie zu Hause Arm Flab ohne Gewichte zu Hause loswerden? Was sind Ihre aktuellen Essgewohnheiten?

Fettarm

Erste Schritte mit jedem Gewichtsverlust Prozess ist immer eine bewusste Anstrengung und als solche erfordert es ernsthafte Überlegungen.

Es gibt nichts Wichtigeres als gesund essen und richtig essen.

Die Frage ist: Was ist gesund?

  1. Keine raffinierten Kohlenhydrate - Dies sind ernährungsphysiologisch leere Lebensmittel ohne Nutzen für Ihren Körper. Ersatz durch Vollkorn- und Vollkorngetreide, Brot und Teigwaren. Haben Sie alles lecker, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Körper es wirklich braucht.
  2. Zuckerhaltige Getränke - Ersatz mit zuckerfreien Optionen. Diese sind wirklich schlecht, wenn Sie Armfett, Bauchfett oder nur Körperfett im Allgemeinen verlieren wollen.
  3. Essen vor dem Schlafengehen - Es ist eine gute Übung, mindestens 2 Stunden vor dem Anmachen des Kissens mit dem Essen aufzuhören. Dein Körper wird mehr Fett verbrennen.
  4. Wasser - Trinken Sie genug Wasser, trinken Sie vor jeder Mahlzeit. Dies ist der Schlüssel zum schnellen Fettabbau.
  5. Gönnen Sie sich Gutes - Jedes Mal, wenn Sie die Chance haben, sich selbst glücklich zu behandeln, werden Sie ein dünneres Ich sein. Das ist es. Es ist so einfach.
  6. Lassen Sie die Soda und Fast Food hinter sich - Die größte Sucht für Menschen heute ist die Junk-Food (fettgefüllt, ernährungsphysiologisch leeres Essen). Fast Food ist der größte Übeltäter in der Gewicht-Verlust-Kämpfe.

Ich mache dir keine Vorwürfe, wir sind heute Familien, in denen meistens sowohl der Ehemann als auch die Ehefrau arbeiten.

Wir haben durch unsere Ausbildung so gut wie nichts über Essen und Ernährung gelernt.

Dies könnte Sie SCHOCKEN, aber im Durchschnitt verbringt ein Allgemeinarzt in Amerika weniger als 3 Minuten seiner Bildungszeit mit dem Studium der Ernährung.

  • Welche Hoffnung haben wir, jedes Mal wenn wir einen Arzt fragen, bekommen wir die gleichen Formel-Antworten? 🙁

Füge das zu all den Fehlinformationen hinzu, die von den Pharmaunternehmen und den Nahrungsmittelkonzernen verbreitet wurden, wir sind einfach nicht die Schuldigen.

Ich werde dich hier bitten, einige Dinge zu tun. Dies wird Ihren Lebensstil deutlich zu einem gesünderen verändern.

Bevor du etwas aus deinem Fastfood-Joint in deinen Mund steckst, probiere 3 Zutaten, die darin enthalten sind. Öffne nun den Nugget oder den Drumstick oder den Burger.

  • Kannst du die 3 Dinge finden? Kannst du sie sehen?

Wenn Sie weg essen können, wenn es nur einen Klumpen weißen Mesh (wahrscheinlich durch Ammoniak) anstelle von Fleisch gibt. Leg das "Ding" weg! Es ist kein Essen.

Zählen Sie die Anzahl der Limonaden, die Sie pro Tag trinken! Zuckerhaltige Leckereien, die Sie durstiger als zuvor verlassen, lesen Sie die Etiketten!

Gehen Sie zu den Websites wenn Sie müssen, wenn sie mehr als 5% Zucker oder mehr als 3 Chemikalien, Konservierungsstoffe in ihnen haben. Wechseln Sie zu gesünderen.

Ich sage nicht nur Null Kalorien, ich meine frische aromatisierte Milch, natürliche frische Säfte usw. Schneiden Sie sie nach und nach aus, bis Sie Ihre 8 Gläser pro Tag Wasser zurück bekommen!

Sie können angenehm überrascht sein, wie einfach es ist, diese Gewohnheiten zu brechen.

Was sind die besten Arm Übungen für Frauen, die Ihnen helfen können?

Arm-Workouts für Frauen

Es ist großartig, wenn Sie in einem Bekleidungsgeschäft gehen und sofort kaufen können, was Sie mögen.

Leider können viele Leute, die fette Arme haben, dies normalerweise nicht tun, weil die Kleidung mit zu kleinen Ärmeln ist.

Es gibt mehrere Übungen für Armflab. Der Schlüssel ist, den Muskel in Ihrem Arm aufzubauen. Mit diesem Muskel können Sie jeden Tag mehr Fett verbrennen.

Der Grund ist, dass der Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett.

Das Beste ist, dass viele dieser Übungen nur ein paar Minuten pro Tag dauern.

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  • Übungen für Trizeps

Es gibt so viele verschiedene Trizeps-Übungen.

Sie müssen nur Ihre Lieblings finden. Mein Favorit ist Trizeps Dips.

Sie können es mit einem Stuhl oder einem kleinen Schreibtisch machen. Es muss sehr stabil sein.

Nun geh die Füße ganz raus.

Das bedeutet, dass all dein Gewicht auf deinen Armen liegt.

Diese Übung ist eine gute Möglichkeit, um Arm Fett loszuwerden. Auf diese Weise machen Sie Ihren Trizeps super aussehen!

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  • Seitliche Hantel hebt an

Diese Übung ist eine von denen, die einfacher aussieht, weil es wirklich ist.

Denken Sie daran, dass Sie mit leichtem Gewicht beginnen wollen! Sie müssen zwei Hantelgewichte auf Ihrer Seite haben.

Jetzt musst du beide Arme heben, als ob du versuchen würdest zu fliegen.

Dann willst du die Gewichte zusammenbringen, damit sie vor dir sind.

Beachten Sie, dass Ihre Arme vor Ihrem Körper ausgestreckt werden.

Sie müssen sie die ganze Zeit aufrecht halten.

Tun Sie das 3 Sätze von 10 Wiederholungen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Arbeit von allem nicht unterschätzen!

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  • Sprung Roping

Denken Sie daran, je schneller Sie gehen, desto mehr Arm Fett werden Sie aussteigen.

Es ist großartig, weil Sie am ganzen Körper Fett abbauen und nicht nur Ihre Arme.

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Wie trickst du deinen Körper voll?

Der beste Weg, deinen Körper dazu zu bringen, sich satt zu fühlen, ist, dich selbst zu beschäftigen.

Sitzt nicht herum und spielt den Fernseher mit all seiner unterschwelligen Botschaft an.

Es gibt viele Dinge zu tun, gehen Sie einfach nur spazieren, gehen Sie mit Freunden, räumen Sie Ihre Schränke, Freiwilligenarbeit bei Wohltätigkeitsorganisationen bleiben einfach beschäftigt.

  • Trinken Sie Wasser vor und nicht nach jeder Mahlzeit, das ist wichtig, um Sie länger satt zu halten.

Wenn du eine Suppe trinkst, wird es länger dauern, bis der Körper sie verdaut hat. Dann gibt es feste Nahrung mit den gleichen Kalorien, und Suppen und Smoothies halten dich länger satt.

Fügen Sie Protein zu Ihrer Diät hinzu, besonders in den Hauptmahlzeiten, die Sie viel länger voll sein werden.

Das Frühstück, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte immer mindestens 45% Protein enthalten.

Fügen Sie Protein und Fett zu allen Ihren Mahlzeiten hinzu, die nicht ohne auch gehen.

Kohlenhydrate sind die einfachste Energiequelle für den Körper und werden schnell verdaut, so dass Sie schneller hungrig sind.

  • Gute Quellen für Fett und Protein sind
  1. Eier
  2. rotes Fleisch
  3. Hähnchen
  4. Fisch
  5. Linsen
  6. Rindfleisch
  7. Rinderhack
  8. Speck
  9. Schinken
  10. Truthahn
  11. Käse
  12. Butter
  13. Sahne

Bevor Sie Ihren Käse kaufen, sehen Sie auf dem Etikett und stellen Sie sicher, dass Sie natürlichen Käse kaufen und nicht die verarbeiteten.

Sie sind alle Transfette und wenig bis kein Protein in ihnen.

  • Was ist mit Obst und Gemüse??

Heißhunger kann auftreten, wenn Ihrem Körper gesunde Nährstoffe wie Vitamine, Eisen, Kalium usw. fehlen.

Also, nimm deine Früchte und Gemüse jeden Tag. Sie sind die Vitamine der Natur.

Wenn nicht in den Mahlzeiten enthalten, Snack auf Obst oder Gemüse während des Tages und wenn Sie keinen Geschmack für sie haben, entwickeln Sie einen.

Sie können Bonbons schneiden und natürlichen Zucker aus Früchten nehmen, nach ein paar Tagen wird sich Ihr Körper anpassen und Sie werden sich viel besser fühlen.

Ballaststoffe, es ist ein Teil von einigen Früchten und hauptsächlich Gemüse, es hält das metabolische System richtig und wie es nicht vom Körper verdaut werden kann, so hält es Sie für eine lange Zeit voll.

  • Sie sind gut für die Gewichtsabnahme. Faser hilft auch, Ihre Schüsselbewegungen regelmäßig zu halten und Ihr Rektum sauber und gesund zu halten.

Wenn Sie nicht bis zu 20 g essen können. von Faser ist die Alternative Faserergänzungen.

Ich würde vorschlagen, dass Sie natürliche Ergänzungen anstelle von chemischen nehmen.

Natürliche Faserergänzungen umfassen Leinsamen, die in jedem Gesundheitsgeschäft erhältlich sind.

Eine andere interessante Sache, die hier zu beachten ist, könnte sein, dass unsere Körpermuskeln größtenteils aus Fasern bestehen.

Um Armflaum zu reduzieren und Muskeln aufzubauen (wenn du willst), brauchst du sie.

... und noch einmal auf das, was deine Mutter dir gesagt hat ...

Frühstück nicht überspringen

Fragen und Antworten - Wie verlieren Sie Fett in 2 Wochen?

Arm-Fettreduktion

Q.) Wie man Armfett verbrennt, aber Brüste hält?

A.) Wenn Sie Fett verlieren wollen, verwenden Sie Gewichte, die Trizeps, Bizeps und Schultern arbeiten.

Auch kreisende Bewegung für Sie Arme für etwa 45 Minuten täglich.

Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie aufnehmen. Es gibt spezielle Übungen für Frauen, um dieses Problem zu lösen.

Aber da ist noch eine andere Lösung: Richtig essen!

Essen Sie nicht viel Süßigkeiten und Junk Food, weil Sie dadurch an Gewicht zunehmen.

  • Vermeiden Sie rotes Fleisch, Junk-Food, Milchprodukte und Alkohol zu trinken. Sie können versuchen, Kohlenhydrate zum Abendessen auszusortieren.

Ändern Sie, was Sie essen, aber verhungern Sie nicht! Viel Wasser trinken!

Sie möchten mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Essen Sie Obst und Gemüse! Trainiere mehr, iss weniger!

Q.) Was kann ich tun, um meinen Arm Flab zu verlieren?

A.) Starten Sie ein Cardio-Programm für mindestens 45 Minuten 5 bis 6 mal pro Woche.

Dies ist möglicherweise der beste und schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Es tont auch die Armmuskeln.

Ich kenne Cardio-Sounds langweilig, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, wie:

  1. Tennis
  2. Beach-Volleyball
  3. Schwimmen
  4. Klettern
  5. Kanufahren / Rudern
  6. Seilspringen
  7. etc…

Jede dieser Übungen zur Verringerung der Armflaum erfordert Schwingen für beste Ergebnisse.

Q.) Wie verliere ich Arm Fett zu Hause?

A.) Wenn du dein Armfett zu Hause verlieren willst, musst du 12 Liegestütze machen.

Wir sind oft nicht zufrieden mit Push-ups für unsere Workouts.

Sie können die Liegestütze auf dem Boden tun.

Wenn Sie auf herkömmliche Weise keine 12 Liegestütze machen können, ruhen Sie sich ruhig auf dem Boden aus und machen Sie weiter.

Beachten Sie, dass Ihre Arme auf diese Weise immer noch ein ordentliches Training erhalten.

Klimmzüge: Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Bereiche der Arme zu trainieren, die oft übersehen werden

Dies ist eine Übung, die perfekt ist, um Achselhöhlenfett zu verbrennen.

Es funktioniert, aber beachten Sie, dass die Übung mehrere Monate dauern wird, um die Vorteile zu zeigen.

Abnehmen schnell ist nicht einfach, aber es kann getan werden.

Q.) Wie man Armflab schnell für Frauen verliert?

A.) Fettabsaugung (Operation) ist eine Option, aber das könnte Sie ein paar tausend Dollar kosten.

Stellen Sie sicher, dass Sie zu einem Board zertifizierten Arzt gehen. Ich empfehle es jedoch nicht.

Q.) Wie kann ich Fett auf meinen Armen sehr schnell verlieren?

EIN.) Verwenden Sie das bewährte Arbeitsprogramm

Sie müssen den Stoffwechsel anregen und damit den Fettabbau beschleunigen.

Beachten Sie, Sie müssen Fett ganz verlieren, um Fett auf Ihre Arme zu verlieren

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Say Auf Wiedersehen zu Flabby Arms

Dieses einfach zu befolgende Programm funktioniert für mich ...

  • ohne um 6 Uhr aufzuwachen, um auf nüchternen Magen zu rennen
  • ohne Sport 7 / Woche
  • ohne ständig hungrig zu sein
  • ohne deine Lieblingsspeisen für immer zu schneiden
  • ohne teure Ergänzungen

Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen

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