Low Syn Zitronen - Mohn - Becher Kuchen | Schlankheits-Welt Rezepte

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Delicious Lemon Poppy Seed Becher Kuchen in nur 2 Minuten - perfekt für Kuchen.

Abnehmen Isst Low Syn 2 Minute Zitronen-Mohn-Becher Kuchen - glutenfrei, vegetarisch, abnehmen Welt und Weight Watchers freundlich

Ich habe es vorgezogen, eine Weile bei einem niedrigen Syn-Becher-Kuchen zu gehen. Ich mache schon dieses leckere Schnellfrühstück in einer Tasse, wenn ich auf Zeit war und wollte ein leckeres Kuchenrezept, das ich schnell machen konnte, wenn ein Kuchen Verlangen mich trifft.

Ich habe verschiedene Haferkuchen und gebackene Haferflocken Rezepte auf dem Blog, die erstaunlich sind, wenn Sie Lust auf Kuchen für eine geringe Menge von Syns, wie zum Beispiel:

Aber die gebackenen Haferflocken Rezepte können bis zu 40 Minuten dauern, um zu kochen und manchmal, wenn Sie Kuchen wollen, wollen Sie es sofort, sonst können Sie etwas greifen, was Sie sollten.

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Also nutze ich die Basis einiger meiner anderen Rezepte, um an diesem erstaunlichen Lemon Poppy Seed Mug Cake teilzunehmen - was ich zu sagen habe ist einer meiner Lieblingskuchen.

Ich war so glücklich mit dem Ergebnis, es hat perfekt funktioniert. Ich habe auch einen Löffel Zitronenkuchen für reine Perfektion gekrönt. Schau, wie toll das aussieht !!

Alle für sehr wenig syns auch, wenn Sie Ihre gesunde zusätzliche B-Erlaubnis verwenden. Perfekt wie bei einer Tasse Tee oder etwas Joghurt oder leichter Sahne, wenn Sie gerne noch ein paar zusätzliche Syns ausgeben.

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Ich bin so glücklich, dass ich jetzt eine dieser Zitronen-Mohn-Becher-Kuchen in buchstäblich Minuten genießen kann und freue mich darauf, einige andere Variationen auszuprobieren. Beobachte diesen Raum für diese.

Um den Hafer zu mahlen, benutze ich meinen Nutri Ninja Blender mit Auto IQ und einen der mitgelieferten Mixbecher. Dieser Mixer ist unglaublich. Die automatische IQ-Technologie-Funktion bedeutet, dass sie sich an ein festgelegtes Muster anpasst, je nachdem, was Sie gerade machen. Es gibt auch eine optionale Ergänzung für eine Schüssel für Küchenmaschinen, die sich hervorragend zum Zerkleinern und Reiben von Gemüse eignet. Es ist perfekt, um den Hafer in diesem Rezept zu mahlen und weil ich nicht den großen Krug benutzen muss, ist es einfacher, auch zu waschen.

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Aber mach dir keine Sorgen, du brauchst keinen schicken High-Tech Mixer wie meinen oben, jeder Mixer funktioniert, sogar ein guter alter Eintauchstabmixer wie der Koölle Electric Leistungsstarker 3-in-1 800 Watt Hand Stick Blender. Stellen Sie einfach den Hafer in die große Tasse und verwenden Sie den Stabmixer, um den Hafer zu mahlen.

Ich sehe viele Kommentare, die befürchten, dass das Mischen von Hafer eine Kleinigkeit in Slimming World ist, aber Sie werden erfreut sein zu wissen, dass dies nicht der Fall ist. Hafer ist eine abgemessene Menge als Teil Ihrer gesunden Extra-A-Wahl, daher können sie nicht wie freie Nahrungsmittel über verbraucht werden. Eine Änderung gilt für freie Lebensmittel, wenn es verwendet wird, um ein Nahrungsmittel, das nicht frei ist, wie Lasagne-Blätter für Nachos beispielsweise.

Die Zeit für das Kochen kann abhängig von der Mikrowelle variieren, also schlage ich vor, es mehrmals zu versuchen, bis du das perfekte Timing für deine Mikrowelle hast. Ich kochte das für 2 Minuten und es war perfekt. Können Sie das glauben? Ein leckerer Kuchen, der in weniger als 2 Minuten fertig ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schüssel mit einer Schüssel verwenden, die groß genug ist, damit die Mischung aufgehen kann, sonst wird sie beim Kochen überlaufen, die Kuchenmischung sollte nicht mehr als die Hälfte des Volumens oder was auch immer Sie zum Kochen verwenden, das sollte reichen von Raum zu erheben.

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Wenn Sie glutenfreien Hafer und Backpulver verwenden, dann ist dieses Rezept auch für diejenigen geeignet, die Gluten vermeiden müssen.

Ich empfehle den Zitronen-Quark für dieses kleine Stück Dekadenz in diesem Zitronen-Mohn-Becher-Kuchen hinzuzufügen. Lassen Sie es weg, wenn Sie die Syns reduzieren möchten, aber es wird nicht wirklich diesen fantastischen lemony Geschmack haben, wenn Sie tun.


Willst du noch ein Dessert von Kuchenrezepten? Schauen Sie sich meine Dessert- und Kuchen-Rezept-Sektion an, wo diese leckeren Rezepte unten nur einige von denen zur Auswahl stehen:

und vergiss meinen vollen REZEPT-INDEX nicht mit über 500 leckeren Schlankheitsrezepten.


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Aber in der Zwischenzeit müssen Sie diesen leckeren Zitronen-Mohn-Becher-Kuchen versuchen.


Welche Küchenartikel benötige ich, um diesen Zitronen-Mohn-Becher-Kuchen herzustellen?

Low Syn Zitronen-Mohn-Becher-Kuchen

Vorbereitung

Koch

Gesamt

Ausbeute 1 Portion

Dieses Rezept ist glutenfrei, vegetarisch, Abnehmen Welt und Weight Watchers freundlich

  • Extra Easy - 1 HEb und 3 Syns pro Kuchen
  • Grün / Vegetarisch - 1 HEb und 3 Syns pro Kuchen
  • Original - 1 HEb und 3 Syns pro Kuchen
  • WW Smart Punkte - 9
  • Glutenfrei - Stellen Sie sicher, dass Hafer und Backpulver glutenfrei sind

Zutaten

  • 4Og Hafer - 1 HEb
  • 2 Esslöffel Vanille oder Zitronenfett griechischen Yoghurt
  • kleine Zitronenschale
  • 1/2 TL Zitronenextrakt
  • 1 Esslöffel Sukrin: 1 (oder ein anderes Süßungsmittel der Wahl) - 0,5 Syns
  • 1 Ei
  • 1/2 TL Backpulver
  • 1/4 TL Mohn
  • Sprühöl

dienen:

  • 20g Zitronenquark (2 syns)
  • 1 gestrichener TL Puderzucker (0,5 syns)

Anleitung

  1. Legen Sie den Hafer in einen Mixer oder Küchenmaschine und Blitz bis wirklich gut.
  2. In eine Schüssel geben und in Backpulver und Mohn einrühren
  3. Joghurt, Ei, Zitronenschale, Zitronenextrakt, Sukrin verquirlen und in den gemischten Haferboden legen.
  4. In einen großen Becher geben (groß genug, damit die Mischung aufgehen kann, sonst wird es überlaufen) und 2 Minuten in der Mikrowelle kochen lassen (auf Dunst prüfen)
  5. Etwas abkühlen lassen und mit dem Zitronenquark übergießen und mit Puderzucker bestreuen.
  6. Genießen!!

Anmerkungen

Ich synbiere das Backpulver oder Mohnsamen nicht, da es weniger als 0,5 Syns für die verwendete Menge gibt.

Überprüfen Sie den syn-Wert des von Ihnen verwendeten Zitronenquarks, da die syns variieren können.

Nährwertangaben sind Schätzungen und dürfen nur zu Informationszwecken verwendet werden.

Die Zutaten können von Marke zu Marke sehr unterschiedlich sein und daher ist es unmöglich, genaue Informationen zu geben.

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Nährwertangaben

Portionsgröße 1 Becher Kuchen

Menge pro Portion

Kalorien 289

% Täglicher Wert

Gesamtfett 9,3 g

14%

Gesättigtes Fett 2,5 g

13%

Cholesterin 187 mg

62%

Natrium 323 mg

13%

Gesamt Kohlenhydrate 37,7 g

13%

Ballaststoffe 3,8 g

15%

Zucker 10,4 g

Protein 13,1 g

26%

* Prozent tägliche Werte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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