Wie verliert unser Körper Wasser?

Sie verlieren viel Wasser, wenn Sie urinieren. Sie verlieren auch Wasser, wenn Sie atmen. Sie können sogar etwas von dem Wasser sehen, das Sie verlieren, wenn Sie auf einem Spiegel ausatmen (ausatmen). Sie verlieren auch etwas Wasser, wenn Sie trainieren und schwitzen. Dein Schweiß kühlt deine Muskeln ab, so dass deine Körpertemperatur nicht über 100 ° C steigt. Es ist besonders wichtig, daran zu denken, an heißen und feuchten Tagen viel Wasser zu trinken, um deinen Körper kühl zu halten, damit du keine Hitzeerschöpfung bekommst und krank werden.

Woher weißt du, ob du genug Wasser trinkst? Die Menge an Wasser, die du jeden Tag trinken musst, hängt von deinem Alter und deiner Größe ab, aber eine einfache Art zu erzählen ist, deinen Urin zu sehen. Wenn es in der Farbe hellgelb ist, ist es Zeit, mehr Wasser zu trinken. Wenn dein Urin fast klar oder sehr hellgelb ist, dann trinkst du vielleicht genug. Denken Sie daran, Wasser zu trinken, bevor Sie trainieren und etwa alle 15 Minuten während des Trainings und des harten Spiels.