Wie nehme ich Körperband Messungen? gymJP.com

von JP - Aktualisiert:

Körpermaße

Seiteninhalt

Umfangsmessungen geben Ihnen zusätzliche wertvolle Informationen, um den Fortschritt Ihres Bodybuilding-Programms zu beurteilen.

Sie werden Ihnen sagen, wo Sie wachsen, welche Muskelgruppen reagieren und welche auf andere Weise angegriffen werden müssen. Diese Informationen, wenn Sie über Dinge wie Übungen, Diät und Ruhe entscheiden.

Um Ihre Körperbandmaße zu nehmen, benötigen Sie ein flexibles Maßband, das Sie um Ihre Körperteile wickeln können (oder, wenn Sie in die alte Schule gehen möchten, können Sie eine Schnur wickeln und dann gegen eine gerade Regel messen).

Sie finden flexible Maßbänder in Schneidereien, Bekleidungsgeschäften und Sportgeschäften.

Das MyoTape von Accu-Fitness ist eine Verbesserung gegenüber dem einfachen Band und es funktioniert hervorragend. Sie können einen für weniger als 10 US-Dollar und einen Teil eines Pakets erhalten, wenn Sie Ihren Körperfett-Messschieber erhalten (siehe Seite Hautfalten-Messungen).

Erhalten Sie kein digitales Maßband, es sei denn, Sie möchten sich quälen. Versuchen Sie einmal, dieses Ding um Ihre Taille zu bekommen und Sie werden es mit einem Hammer zerschlagen - zweifellos die schlimmste Erfindung in der Geschichte der Körperbandmessung. Technologie kann nicht machen alles einfacher.

Anweisungen, um konsistente Messungen zu erhalten

Wie bei der Durchführung von Hautfaltenmessungen ist Ihr Ziel bei Körperbandmessungen Konsistenz.

Das Band sollte bis an die Stelle gezogen werden, wo es flach auf der Haut liegt. Der Druck, den Sie auf das Band ausüben, ist nicht so wichtig. Es ist nur wichtig, dass es jedes Mal dasselbe ist, wenn Sie es tun. Mach dir keine Sorgen über die Genauigkeit; Sorgen Sie sich um die Konsistenz.

Nehmen Sie bei jedem Eingriff dieselben Messungen vor und Sie erhalten mit jedem Körperteil einen genauen Überblick über Ihren Fortschritt.

Acht zu messende Websites

Unten und im Bild ist eine Liste von vorgeschlagenen Websites, die regelmäßig zu messen sind.

Hals - Stehend, messen Sie Ihren Hals an seinem größten Umfang, direkt über dem Adamsapfel.

Schulter - Stehen, kann entweder als eine gerade Linie von den größten Punkten auf jeder Schulter über die Brust oder als eine Umfangsmessung um den ganzen Körper gemessen werden.

Bizeps - Messen Sie an seinem größten Umfang, kann entspannt mit den Armen an der Seite genommen werden, entspannt mit dem Arm gebogen, gebeugt mit dem Arm gebogen oder alle drei.

Brust - Stehend, messen Sie kurz über der Brustwarze aus.

Taille - Stehend, messen Sie an der engsten Stelle oder in der Mitte zwischen der Oberseite des Hüftknochens und der Unterseite des Brustkorbs.

Hüften - Messen Sie am größten Umfang, wo der Hintern am größten hervorsteht.

Oberschenkel - Stehend, messen Sie am größten Umfang, direkt unter dem Hintern.

Kalb - Sitzen Sie, wenn Sie selbst messen oder stehen, wenn Sie einen Partner haben, messen Sie am größten Umfang.

Ihre Körpermaße werden Ihnen sagen, wo Sie gewinnen, aber Sie werden immer noch nicht wissen, was Sie gewinnen.

Alleine sind Körpermaße nicht ausreichend. Sie müssen wissen, was für Ihre vergrößerte Größe verantwortlich ist, ist es Fett oder Muskel? Sie finden dies heraus, indem Sie Ihren Körperfettanteil verfolgen.

Sie können alles darüber erfahren, wie Sie eine gute Schätzung Ihres Körperfettes auf der Seite Körperfettprozente erhalten können.