23 Rezepte, um Sie zu einer schlanken, gemeinen, sauber-essenden Maschine zu machen

Sauberes Essen ist einfach. Im Wesentlichen bedeutet sauberes Essen, dass man gesündere Nahrungsmittel und weniger ungesunde, stark verarbeitete oder raffinierte Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit Zuckerzusatz und ungesunden Fetten isst. Wir sprechen frische, ganze Zutaten, Bio und gegessen in der Saison, wenn möglich, und auf einfache Weise zubereitet, die natürliche Aromen hervorheben.

Geröstete Tomaten Balsamico Vinaigrette

Foto von lutzlcat

Sie haben Michael Pollans Maxime gehört: "Iss Essen. Nicht zu viel. Hauptsächlich Pflanzen. "Das ist auch die Essenz von sauberem Essen. Und wenn Sie die Mittelmeer-Diät machen, essen Sie schon sauber.

Sauberes Essen ist nah an der Natur, ohne zu viel menschliche oder industrielle Einmischung auf dem Weg.

Hier ist ein einfacher Weg, um zu bestimmen, ob Essen zum Clean-Eating-Konzept passt. Konsultieren Sie das Etikett. Für den Anfang, wenn es hat ein Etikett, es kann nicht sauber sein. Aber wenn es eine Dose Bohnen oder Tomaten mit nur ein oder zwei Zutaten ist, ist das sauber. Längere Zutatenlisten mit unaussprechlichen Wörtern? Nicht so viel.

Es gibt kein starres Regime, dem man folgen muss. Bio-Produkte und Gras gefüttert werden bevorzugt. Brot ist braun und besteht aus Vollkorn. Gesunde Fette werden bevorzugt, einschließlich Oliven- und Nussöle. Hinzu kommen Zucker, Salz und Zusatzstoffe sowie Transfette und stark verarbeitete und raffinierte Lebensmittel. Einfache Zutaten, einfache Zubereitung. Du hast die Idee.

Jetzt nehmen wir ein Glas Rotwein, setzen uns mit Freunden und Familie hin und genießen ein paar gute, saubere Rezepte.

Hauptgang

"Dieses schnelle Lachsgericht ist perfekt für ein Abendessen unter der Woche. Servieren Sie es mit einer Seite von sautiertem Spinat und einem Glas Pinot Noir." - CHEDDAR97005

Tomaten-Basilikum-Lachs

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"Dies ist ein einfaches, schnelles und leckeres Gericht. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Gewürze und natürlich das Huhn! Fügen Sie mehr oder weniger Gewürz nach Ihrem Geschmack hinzu. Viel Spaß!" - Carolyn Stilwell

Einfaches Zitronen-Kräuter-Huhn

Foto von Allrecipes

Dieses köstliche, bunt gebratene Schweinefilet passt hervorragend zu jeder Steinfrucht.

Gebratenes Schweinefilet mit frischer Pflaumensauce

Foto von lutzlcat

"Herzhafte Linsensuppe, voll mit Gemüse und sehr lecker." - Marie

Linsensuppe

Foto von Rittersporn

"Dieses Essen ist sehr lecker, saftig, einfach zu kochen und praktisch. Meine Verlobte liebt dieses Rezept und will es jeden Tag. Probieren Sie es aus!" - Wahnsinnige Kreuzfahrt

Alaskan Cod und Shrimp mit frischer Tomate

Foto von Spunky Buddy

"Dieses leichte, schnelle und leichte Gericht hat einen außergewöhnlichen Geschmack. Der Rosmarin spielt perfekt mit starkem Knoblauchgeschmack und einem Hauch von Zitrone für einen hellen, frischen Geschmack." - Semigourmet

Gegrillte Rosmarin Hähnchenbrust

Foto von Deb C

"Ich liebe Pilzgerstensuppe und ich machte ursprünglich eine, die ungefähr 3 Stunden dauerte, um zu kochen. Dieses ist so einfach und einfach und dauert ein Drittel der Zeit. Wenn Sie Pilzgerstensuppe mögen, werden Sie wirklich das mögen. Es ist perfekt für eine kalte Winternacht. " - SANDI149

Pilz-Gerstensuppe

Foto von lutzlcat

"Ausgezeichnet serviert mit Pita-Brot, einem Knoblauch-Tzatziki und einem griechischen Salat. Lamm kann das Huhn ersetzen, und viele Variationen auf Gemüse können verwendet werden." - Dolce Cuoco

Griechische Insel-Huhn Shish Kebabs

Foto von CookinBug

Mouthwatering gegrillte Hähnchen Burger mit karamellisierten Zwiebeln, Provolone Käse und Avocado.

Sommer Hähnchen Burger

Foto von Allrecipes

Beilagen

Rote Kartoffeln mit Vidalia Zwiebeln und Karotten in Olivenöl, Balsamico, Knoblauch und Rosmarin marinieren.

Bilo Walters Easy Herb Potatoes

Foto von Rittersporn

"Ein frischer Frischgemüsesalat mit einem einfachen Öl-Essig-Dressing." - Kojotenhaus

Frischer grüner Bohnensalat

Foto von lutzlcat

Blumenkohl wird mit Olivenöl und Knoblauch mit Parmesan bestreut und gegrillt, bis zart und goldbraun.

Gerösteter Knoblauch-Blumenkohl

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"Eine großartige Ergänzung zu Souvlaki. Alles, was Sie brauchen, ist ein toller griechischer Salat für eine komplette Mahlzeit!" - Koko

Griechische Art Zitrone geröstete Kartoffeln

Foto von lutzlcat

In dieser herzhaften Beilage werden Butternusskürbis, kernlose rote Trauben und süße Zwiebeln mit Pinienkernen und Salbeiblättern geröstet.

Butternusskürbis mit Trauben

Foto von lutzlcat

So einfach. Einfach die grünen Bohnen mit Salz und gehacktem Knoblauch würzen und auf den heißen Grill werfen.

Gegrillte grüne Bohnen

Foto von LilSnoo

Salate

Toss gekochte, gekühlte Quinoa mit gerösteten Mandeln, getrockneten Cranberries, bunten Paprika und roten Zwiebeln und Dress mit einem Curry-Pulver, Koriander und Limettensaft Dressing.

Cranberry und Cilantro Quinoa Salat

Foto von Clarisa

Ein erfrischender Zucchinisalat mit frischer Minze, Zitronensaft und Olivenöldressing.

Zucchini-Minzsalat

Foto von lutzlcat

Kirschtomaten und knackiger Blumenkohl verbinden sich zu einem festlichen Salat mit einem leichten, Zitronensaft, Weißweinessig und Olivenöldressing.

Knuspriger Blumenkohl und Tomatensalat

Foto von lutzlcat

"Dies ist ein einfacher, gesunder Salat, der eine großartige Beilage zu BBQ Hähnchen, Rind oder Fisch ist! Er kann auch leicht an einen Tex-Mex Stil angepasst werden, indem man die Zitrone zu Limette, Petersilie zu Koriander und Bodenkümmel und / oder oder Chilipulver! " - Sauerteig Mädchen

Mittelmeerbohne

Foto von naples34102

Frühstück und Mittagessen

Ein geschmackvolles selbst gemachtes Granola mit Hafern, Nüssen, Samen und getrockneten Früchten.

Megans Müsli

Eine schnelle und einfache Eier-Tomaten-Pfanne in Avocado-Öl.

Tomate und Ei Stir Fry

Foto von LilSnoo

Einfache herzhafte Bisse von Quinoa, Zucchini, Schinken, Ei und Käse.

Mini Frittatas mit Quinoa

Foto von jenjen

Erdnussöl und Honig geröstete Erdnüsse, die in einer Küchenmaschine herumgewirbelt werden, bis sie glatt sind - es ist so einfach, Ihre eigene Erdnussbutter zu machen.

Hausgemachte Erdnussbutter

Foto von KGora


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