Körperfett reduzierende Ergänzungen

20. Mai 2004 - Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein Kandidat für die Gewichtsabnahme-Wunderpille. Eine Gruppe übergewichtiger Frauen hat in einem Jahr 9% Körperfett verloren. Nicht schlecht, da sie ihren Lebensstil oder ihre Essgewohnheiten nicht geändert haben.

"Wir glauben wirklich, dass dies viel versprechend ist", sagt der Forscher Jean-Michel Gaullier von der Scandinavian Clinical Research Group. Seine Studie erscheint in der Juni - Ausgabe des American Journal für klinische Ernährung.

"Es ist das erste Mal, dass wir die Auswirkungen von CLA auf die Körperzusammensetzung untersucht haben, um eindeutige Ergebnisse zu erhalten", sagt er.

Aber hier ist eine Sorge: Die Probanden, die CLA nahmen, hatten Veränderungen bei bestimmten Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Aber Gaullier sagt WebMD, dass die Veränderungen in Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel nicht signifikant waren.

Die Ergebnisse rechtfertigen jedoch weitere Untersuchungen, sagt Cindy Moore, MS, RD, Direktor für Ernährungstherapie an der Cleveland Clinic und eine Sprecherin der American Dietetic Association. Sie willigte ein, Gaulliers Ergebnisse zu kommentieren.

"Der Einfluss von CLA auf Herzerkrankungen und Diabetes muss weiter untersucht werden", sagt Moore WebMD. "Das ist es, worum es bei der Wissenschaft geht, indem wir Studien zusammenfügen, die ein größeres, umfassenderes Bild liefern."

Was ist CLA?

CLA ist eine natürlich vorkommende Fettsäure, die in Fleisch und Milchprodukten gefunden wird. Es ist auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das mit den Behauptungen verkauft wird, Menschen zu helfen, Fett zu verlieren, Gewichtsverlust beizubehalten, fettarme Muskelmasse beizubehalten und Typ-2-Diabetes zu kontrollieren - die Art von Diabetes, die oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird.

In Naturkostläden wird CLA als Pille oder als Sirup verkauft. Der Sirup schmeckt ziemlich gut und kann mit Essen gemischt werden, sagt Gaullier WebMD. "Aber wenn Sie die Kapseln auseinander brechen und versuchen, es mit Joghurt zu mischen, schmeckt es sehr schlecht. Es hat einen sehr bitteren Geschmack."

CLA kommt in unterschiedlichen Konzentrationen vor. Seien Sie sicher, ein Produkt zu kaufen, das 80% CLA enthält, um maximale Gewichtverlustresultate zu erhalten, sagt er.

In kleinen Studien mit Tieren hat sich gezeigt, dass CLA Herzkrankheiten und verschiedene Krebsarten vorbeugt, sagt Gaullier. Es scheint auch das Immunsystem zu stärken.

Kleinere Studien über die Wirksamkeit von CLA bei der Gewichtsabnahme haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt - möglicherweise, weil sie zur Messung von Verbesserungen Körperfettwaagen verwendeten, und diese Skalen sind nicht sehr genau, sagt er WebMD. In seiner Studie verwendete Gaullier eine Körper-Scan-Technologie namens DEXA (Dual-Energy-X-ray-Absorptiometrie). "Es ist sehr genau in der Messung von Körperfett", sagt er WebMD.

Er ist die erste Langzeitstudie über die Sicherheit und Wirksamkeit von CLA bei der Gewichtsabnahme.

Fortsetzung

Etwas Gewichtsverlust, ausgezeichnete Körperfettabbau

Gaullier-Studie umfasste 180 übergewichtige Männer und Frauen, alle zwischen 25 und 30 BMI (Body-Mass-Index). Ein BMI - ein Indikator für Körperfett - über 25 Jahre wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere medizinische Probleme wie Diabetes in Verbindung gebracht. Die Freiwilligen waren überwiegend weiblich - 149 Frauen und 31 Männer.

Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt. Die zwei Gruppen, die CLA einnehmen, erhielten täglich entweder die üblichen Standardpillen (4,5 Gramm 80% CLA) oder die Sirupformulierung (3,6 Gramm 76% CLA, verkleidet in einer Kapsel) täglich. Die dritte Gruppe nahm täglich eine mit Olivenöl gefüllte Placebo-Kapsel.

Freiwillige waren nicht verpflichtet, ihre Ernährung oder Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Eine Krankenschwester hat jedoch auf Anfrage Diät- und Bewegungsberatung gegeben. Die tägliche Kalorienaufnahme war bei den drei Gruppen ähnlich; Alle Freiwilligen reduzierten ihre Kalorienzufuhr während der Studie ein wenig, berichtet er. Alle haben ungefähr die gleiche Menge an Übung.

"Dies legt nahe, dass die beobachteten Effekte von CLA auf die Körperzusammensetzung unabhängig von der Ernährung waren", schreibt er. Die verringerte Kalorienaufnahme kann teilweise auf die Ergänzungen und / oder einen verringerten Appetit zurückzuführen sein. Weil Freiwillige ein Ernährungstagebuch führten, "lernten" sie auch, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Während der 12-monatigen Studienzeit kamen Freiwillige mehrmals in eine Klinik, um ihr Gewicht, ihren BMI und ihr Blut zu überprüfen. Sie füllten in den letzten zwei Wochen auch Fragebogen zu Ernährung und Bewegung aus.

Am Ende eines Jahres:

  • Beide CLA-Gruppen verloren Gewicht - etwa 4 Pfund; die Placebogruppe blieb gleich.
  • Die CLA-Sirupgruppe hatte einen 9% Körperfettverlust; die CLA-Pillengruppe hatte 7% Verlust; Die Placebogruppe hatte keinen Körperfettverlust.

  • Beide CLA-Gruppen hatten ähnliche Verbesserungen der Muskelmasse.

Wie bei der Gewichtsabnahme ist "jeder Gewichtsverlust besser als keine Gewichtsabnahme - und zumindest nicht gewinnen Gewicht, "Moore sagt." Aber ich interessiere mich für die Tatsache, dass CLA natürlich in bestimmten Nahrungsmitteln [wie Rindfleisch, Lamm und Milchprodukten] gefunden wird. Müssen wir wirklich eine Ergänzung nehmen? "

Fortsetzung

Bezüglich anderer Risikofaktoren:

  • Die CLA-Pillengruppe hatte etwas höheres LDL- "schlechtes" Cholesterin.
  • Die CLA-Sirupgruppe hatte etwas niedrigeres HDL- "gutes" Cholesterin.

  • Beide CLA-Gruppen hatten höhere Lipoproteinspiegel, einen Marker für Entzündungen und Herzerkrankungen.

  • Beide CLA-Gruppen hatten höhere Leptinspiegel, ein Hormon, von dem man annimmt, dass es ein Marker für Herzkrankheiten ist.

  • Beide CLA-Gruppen wiesen höhere Leukozytenzahlen auf, die eine schädigende Arterienentzündung auslösen könnten.

  • Die CLA-Gruppen hatten nur geringe Veränderungen des Blutzuckerspiegels, ein Marker für Diabetes.

Nur wenige Freiwillige schieden aus der Studie aus, was darauf hindeutete, dass die CLA-Ergänzungen keine störenden Nebenwirkungen hätten, berichtet Gaullier.

"Die Ergebnisse dieser Studie bestätigen und erweitern die Ergebnisse früherer Kurzzeitstudien", schreibt er. Seine Ergebnisse zeigen, dass "der Effekt bei denjenigen mit dem höchsten Body-Mass-Index am größten ist", besonders bei Frauen mit einem BMI von 25 bis 30.

'Normale' Änderungen im Körper

Was die Risikofaktoren für Herzkrankheiten anbelangt, so liegen die Schwankungen in den CLA-Gruppen "im normalen physiologischen Bereich", sagt Gaullier gegenüber WebMD. Erhöhte Leukozyten können die erhöhte Immunantwort widerspiegeln, die andere Studien gezeigt haben. In Studien in Holland wurde gezeigt, dass CLA einige Virusinfektionen verhindert.

"CLA hat sich auch in Tierversuchen als vielversprechend erwiesen, um Arteriosklerose zu verhindern [Verhärtung der Arterien]", sagt er.

Die erhöhten Lipoproteinspiegel könnten ein Nebenprodukt des Fettverlusts sein, sagt Gaullier. "Der Körper zeigt eine Entzündung, die durch den Abbau von Fett verursacht wird. Wir denken, dass dies passiert, aber wir wissen es nicht genau."

"Der Mechanismus, durch den CLA die Körperfettmasse verringert und die Muskelmasse erhöht, ist nicht vollständig verstanden", schreibt er. "CLA akkumuliert bekanntlich in Geweben von Tieren und Menschen, wo es leicht metabolisiert wird." CLA kann den Fettzelltod auslösen, Fettzellen schrumpfen oder den Stoffwechsel beschleunigen, um den Gewichtsverlust zu fördern, erklärt er.

Quellen

QUELLEN: Gaullier, J. American Journal für klinische Ernährung, Juni 2004. Cindy Moore, MS, RD, Direktor der Ernährungstherapie, The Cleveland Clinic; Sprecherin der American Dietetic Association. WebMD Medical News: "Supplement kann helfen, Gewicht und Diabetes zu verwalten."

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