7 Amazing Hair Growth Foods sollten Sie täglich essen

Höhepunkte
  • Wir haben eine Liste von energiereichen Lebensmitteln für Ihr Haar zusammengestellt
  • Jeder Haarstrang besteht aus Zellen, die das Keratin-Protein enthalten
  • Essen Sie Ihren Weg zu gesünderen, stärkeren Haaren
Langes, kräftiges und glänzendes Haar ist fast jedermanns Traum, aber nicht jeder kann es erfüllen. Natürlich ist es wichtig, dass Ihre Kopfhaut gesund bleibt, aber es ist auch wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Sie können trockenes, krauses, glattes oder seidiges Haar haben - all dies sind Anzeichen für Ihre innere Gesundheit. Jeder Strang besteht aus Zellen, die ein hartes Protein namens Keratin enthalten und sie müssen ständig mit Mineralien und Vitaminen versorgt werden, um Ihr Haar lang und stark zu machen. Also, was ist das beste Essen für Haare, das es schneller wachsen lässt?

Wir haben eine Liste der besten Lebensmittel für Ihre Haare zusammengestellt. Essen Sie Ihren Weg zu vollerem, kräftigem Haar:


1. Eier liefern Protein

Ihr Haar besteht aus Protein, deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genug Protein in Ihrer Ernährung haben. Protein ist der Baustein für Haare und Eier sind eine der reichsten natürlichen Proteinquellen.
 

Eier
Bestes Essen für das Haarwachstum: Eier

2. Spinat und andere dunkle grüne Blätter liefern Eisen

Eisen ist ein essentielles Mineral, das Ihre Haarzellen benötigen. In der Tat kann ein Mangel an Eisen im Körper Haarausfall verursachen. Wenn Ihr Körper nur noch wenig Eisen hat, werden Sauerstoff und Nährstoffe nicht ausreichend zu den Haarwurzeln und Follikeln transportiert, was das Wachstum hemmen und Ihre Strähnen schwächen kann.

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Spinat
Bestes Essen für die Haare: Spinat

3. Zitrusfrüchte, um Ihre Dosis von Vitamin C zu erhalten

Ihr Körper benötigt daher Vitamin C zur Eisenaufnahme; Sie müssen Zitrusfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass eine Limette pro Tag ausreicht, um Ihre tägliche Dosis an Vitamin C zu erhalten. Machen Sie sich ein gekühltes Glas Nimbu Paani (mit Honig oder eine gesunde Alternative zu raffiniertem Zucker) und Sie werden sortiert. Sie könnten auch Orangen wählen. Vitamin C wird auch für die Produktion von Kollagen benötigt, die Kapillaren bilden, die stark mit den Haarschäften verbunden sind und so eine regelmäßige Versorgung mit Nährstoffen und schnellem Haarwachstum gewährleisten.

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Zitrusfrucht
Nahrung für das Haarwachstum: Orangen

4. Nüsse und Samen für Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren nähren das Haar und unterstützen die Verdickung. Da Ihr Körper diese gesunden Fette nicht produzieren kann, müssen Sie sie von Ihrer Diät ableiten. Mandeln und Walnüsse sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren. In ähnlicher Weise können Leinsamen als Zwischenmahlzeit gesunden Snack dienen, während auch die wesentlichen Fette zu Ihren Haaren liefern.

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Omega 3
Bestes Essen für die Haare: Mandeln

5. Vollkorn, um Biotin zu erhalten

Ganze Körner sind reich an Biotin zusammen mit Eisen, Zink und B-Vitaminen. Biotin wird für die Zellproliferation benötigt und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Aminosäuren (Protein), die für das Wachstum Ihres Haares benötigt werden.
 

Vollkorn
Bestes Essen für die Haare: Vollkorn

6. Karotten sind reich an Vitamin A

Trinken Sie Karottensaft jeden Tag für schnelles Haarwachstum. Das Haar enthält die am schnellsten wachsenden Gewebe im Körper und Vitamin A wird für das Wachstum jeder Zelle benötigt. Es hilft auch der Kopfhaut, das natürliche Talgöl zu produzieren, das es und die gesunden Wurzeln hält, um Haarwachstum zu fördern.

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Bestes Essen für die Haare: Karotten

7. Avocado bietet Vitamin E

Vitamin E verbessert die Blutzirkulation und hilft den Follikeln effizienter zu arbeiten, um das Haarwachstum zu fördern. Es behält auch den Öl- und PH-Spiegel bei, der, wenn er übersteigt, die Haarfollikel verstopfen und Haarwachstum stoppen kann. Avocado ist eine große Quelle von Vitamin E und es ist auch reich an gesunden, einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie können es zu Ihrem Frühstückssalz hinzufügen oder es in einen grünen Smoothie mischen.

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Avocado
Bestes Essen für die Haare: Avocado