Gewichtsverlust-Rechner


Maßstab-Apfel

Dieser Gewichtsverlust Rechner ist eine gute Möglichkeit, Ihren täglichen Kalorienbedarf zu bestimmen, um das Gewicht zu verlieren, das Sie wollen, und Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Dieses Tool gibt nicht nur eine empfohlene Kalorienzufuhr, es ist ein Zielrechner.

Was dies bedeutet ist, dass es abschätzen wird, wie lange es dauern wird, das Gewicht auf der Grundlage Ihres Aktivitätslevels zu verlieren. Verwenden Sie den folgenden Leitfaden, wenn Sie den Aktivitätslevel auswählen.



Wie man den Rechner benutzt

Um den Taschenrechner zu verwenden, wählen Sie Ihr Geschlecht, geben Sie Alter, aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Größe und Aktivitätsgrad ein. Klicken Sie auf "Berechnen", um herauszufinden, wie viele Kalorien täglich eingenommen werden, um Gewicht zu halten, 1 Pfund pro Woche oder 2 Pfund pro Woche Gewicht zu verlieren. Scrollen Sie auf der Seite nach unten, um Hilfe bei der Bestimmung Ihres Aktivitätslevels zu erhalten.

Dieses Gewicht-Verlust-Tool wird nicht unter eine 1.000-pro-Tag-Kalorien-Diät-Empfehlung gehen. Wenn die Empfehlung unter diese Zahl fällt, erhalten Sie eine Vorsichtsmaßnahme anstelle des Kalorienbedarfs.

Es schätzt die Zeit basierend auf einem Verlust von 1 oder 2 Pfund pro Woche, nicht mehr als das, da dies ein nachhaltiges Gewichtsverlustziel ist. Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, und halten Sie es aus, dann wollen Sie es in einem Tempo, dass Sie es für das Leben zu halten machen können.

Denken Sie daran, oft auf diese Seite zurückzukehren, wenn Sie abnehmen und abschätzen, wie lange es noch dauert, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Ihr Kalorienbudget ändert sich, wenn sich Ihr Gewicht ändert. Achten Sie also darauf, dass Sie sich anpassen, wenn Sie abnehmen.

Aktivitätsebene

Verwenden Sie die folgenden Informationen, um Ihren Aktivitätslevel zu bestimmen, um den richtigen Kalorienbedarf für Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erhalten.

Sitzend

Eine sitzende Aktivität bedeutet wenig oder keine Übung in Ihrer täglichen Routine. Eine Person, die eine sitzende Lebensweise lebt, sitzt oder legt sich oft hin, während sie in einer Aktivität wie Arbeiten am Schreibtisch, Lesen, Fernsehen und mehr beschäftigt ist. Wenn dies wie Sie klingt und Sie wenig bis keine Übungen in Ihrem typischen Tag bekommen, dann wählen Sie im Gewichtsabnahme-Rechner sesshaft.

Etwas aktiv

Wählen Sie "etwas aktiv", wenn Ihr Lebensstil ein bis drei Tage pro Woche leichte Übungen beinhaltet. Leichte Übung könnte ein Spaziergang um den Block mit einem Freund, Putzhaus oder wenig intensives Training sein. Die Faustregel lautet: Wenn Sie während des Trainings ein Lied singen können, dann wäre dies eine leichte Übung.

Mäßig aktiv

Verwenden Sie diese Auswahl, wenn Sie drei bis fünf Tage pro Woche Sport treiben oder Sport treiben. Ein moderates Training wäre eine Übung, die Ihren Atem beschleunigt, aber Sie sind nicht außer Atem. Sie können ein Gespräch führen, aber Sie könnten kein Lied singen. Der letzte Weg zu sagen ist, dass Sie nach etwa 10 Minuten in Ihrem Training in leichtem Schweiß ausbrechen würden.

Sehr aktiv

Diese Auswahl wird verwendet, wenn Sie sechs bis sieben Tage pro Woche hart trainieren oder Sport treiben. Du weißt, dass du aktiv trainierst, wenn du in wenigen Minuten ins Schwitzen kommst. Sprechen wird schwierig sein, Sie werden schnell atmen. Diese Aktivitäten umfassen Wandern, Radfahren, Schwimmen, Runden und Joggen, um nur einige zu nennen.

Extrem aktiv

Ein extrem aktiver Lebensstil wäre, wenn Sie täglich hart trainieren oder Sport und körperliche Arbeit oder Sport zwei Mal am Tag ausüben würden. Also, wenn Sie intensive Workouts einmal (oder sogar zweimal) am Tag und haben Sie eine körperliche Arbeit, das ist die Kategorie, die Sie für den Gewichtsverlust Rechner oben fallen würden.

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