Warum ist Junk Food schädlich für die Gesundheit?

Im 21. Jahrhundert hat Zeitmangel zu einem Konsum von Fast Food geführt. Fast Food hat sich wiederum zu "Junk Food" entwickelt und ist zu einem globalen Phänomen geworden. Sie können Fast-Food fast überall sehen - in den Geschäften, Einkaufszentren, Fernsehen, Filmen - sie sind vollgepackt mit ausgezeichneten Covern und Titeln, um Käufer anzuziehen. Aber schaden sie Ihrer Gesundheit? In diesem Artikel, warum ist Junk Food gesundheitsschädlich - Informationen über die Auswirkungen dieser Snacks als Teil Ihrer Ernährung gegeben werden.

Warum ist Junk Food schädlich für die Gesundheit?

Der Begriff "Junk Food" wurde von Michael F. Jacobson für Lebensmittel geprägt, die reichlich Kalorien, aber wenig Nährstoffe enthalten. Sie geben auch nicht das "volle" Gefühl nach dem Verzehr, was dazu führen kann, dass sie mehr davon essen - wodurch das Individuum übergewichtig wird. Zum Beispiel, wenn Sie Soda trinken, erhalten Sie nicht gesunde lebenswichtige Nährstoffe wie in grünem Tee oder Fruchtsaft. Ähnlich ist der Fall, wenn Sie auf Chips sowie Plätzchen kauen, Sie häufen nicht auf Gemüse und Früchte an. Es ist überraschend, dass viele dieser Nahrungsmittel in die Vielfalt von "Fast Food" oder "Junk Food" fallen.

Von den drei Notwendigkeiten des Lebens spielt Nahrung eine wichtige Rolle. Es ist wichtig für Ihre tägliche Aktivität. Du isst, wenn du hungrig bist, aber hast du bemerkt, dass du auch isst, wenn du glücklich bist oder wenn du deprimiert bist? Essen ist ein wichtiger Teil der Stimulierung der Stimmungen geworden. Von der süßen Süßigkeit, die man als guter Junge bekommt, bis zum Gewinn eines Wettbewerbs braucht man Nahrung, um gut über sich selbst nachzudenken. Es muss jedoch angemerkt werden, dass die meisten dieser Lebensmittel Junkfood sind.

Junk Food wird sehr sorgfältig zubereitet - mit dem Ziel, genug Geschmack und wenig Nährstoffe zu haben - jeder, der sich für diesen Snack entscheidet, wird mehr als einen essen - jetzt wissen Sie, warum sie in kleinen Päckchen kommen.

Sie können sie "Junk Food" nennen, weil:

  • Junk Food enthält nicht genügend Ballaststoffe
  • Sie schmecken gut
  • Junk Food enthält mehr Kalorien, aber in kleinen Größen
  • Sie sind reich an Cholesterinfetten und haben mehr Zucker. Zum Beispiel wird hydriertes Fett wie Margarine zu Transfat umgewandelt - Sie neigen dazu, an Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu leiden.

Wie aus der Sucht zu Junk Food zu entkommen?

Fast Food

Sie können eine Liste von Restaurants erstellen, die gesunde Speisen anbieten. Wählen Sie Getränke, die wichtige Nährstoffe mit Kalorien enthalten. Sie können sich für Orangensaft oder Kalkwasser entscheiden, anstatt auf Soda zu picken.

  • Bis zur letzten Phase der Sucht ist es besser, das Fernsehen speziell für Kinder einzuschränken. Es gibt bestimmte Serien und Shows, die Kinder für diese Snacks gehen lassen.
  • Der erste Schritt wäre, die Speisekammer, den Gefrierschrank, den Kühlschrank und jeden Ort zu reinigen, an dem diese Junkfoods gelagert werden. Es ist ratsam, offene Pakete und ungeöffnete Pakete, die an Bedürftige gespendet werden, abzuwerfen. Denken Sie daran, das Wort "Nächstenliebe beginnt zu Hause" - Beseitigung wird die Versuchung lösen, auf diese Lebensmittel zu schlucken.
  • Sie müssen aufhören, zu den Fast-Food-Läden zu gehen. Es ist ein allmählicher Prozess, und allmählich können Sie die Gewohnheit in Ihrer Familie herbeiführen.
  • Machen Sie eine Liste, warum Ihre Familienmitglieder diese Art von Lebensmitteln bevorzugen? Ist es der Geschmack? Oder die Umgebung, in der jeder alleine kommt? Sie können diese Herausforderungen erfolgreich durch andere gesunde Optionen ersetzen.

Wie man von der Sucht nach Junk Food entkommt

Einige weitere Tipps, um von der Sucht nach Junk Food zu entkommen?

  • Die Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft könnten etwas länger dauern. Sie müssen die Komponenten auf jedem Paket vor der Auswahl lesen und sie in den Warenkorb legen. Da Sie eine feste Entscheidung getroffen haben, können Sie Lebensmittel, die reich an Transfetten und gesättigten Fetten sind, abwählen. Es gibt auch Lebensmittel, die von der Liste gestrichen werden müssen, also auch solche mit hoher Natrium- oder Zuckerbelastung. Sie können neue Wege wählen, um sich im Geschäft zu bewegen, anstatt auf Junkfood-Passagen zu gehen.
  • Sie können sogar auf dem Bauernmarkt einkaufen, wo Sie frische Produkte zu niedrigen Preisen kaufen können. Dazu gehören frisches Gemüse und Obst, Bohnen, Hülsenfrüchte, echter Käse, Eier, Fleisch (Fisch, Rind und Huhn), Samen, Nüsse und andere Naturprodukte.
  • Sie können nächste Woche zusammen mit Ihrer Familie für das Menü planen und sicherstellen, dass das Menü wichtige Nährstoffe enthält.
  • Wenn Sie Speisen außerhalb Ihres Hauses haben, wählen Sie bitte gedünstet, gegrillt, gegrillt und gebraten.
  • Sie können sich für Suppe oder Salate anstelle von frittierten Gerichten entscheiden.
  • Kaufen Sie niemals Lebensmittel oder gehen Sie auf nüchternen Magen in den Supermarkt.

Im Falle von Hunger, gesunde natürliche Snacks wie Obst oder Gemüse.

Schädliche Auswirkungen dieser Junk Foods

  • Die Fülle an verarbeitetem Zucker, Fett und Kohlenhydraten kann zu Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen gesundheitlichen Problemen führen. Sie können feststellen, dass Sie nach Junk Food keine Stimmungen für gesundes Essen wie gebratenes Gemüse und rohe Früchte haben.
  • Junk Food kann zu einer Ansammlung von Zucker und Natrium in Ihrem Körper führen, was zu hohem Blutdruck (oder hohem Blutzuckerspiegel) führt.
  • Wegen des Mangels an lebenswichtigen Nährstoffen haben Sie eine niedrige Immunität und können an einfachen Beschwerden wie Husten, Erkältung und Fieber leiden.
  • Verarbeitete Lebensmittel werden mit Zusatzstoffen gemischt, um ihnen einen attraktiven Geschmack und Geschmack zu verleihen. Einige von ihnen könnten krebserregend sein.
  • Die Zucker werden im Blutstrom umgewandelt und produzieren ein temporäres hohes Energieniveau. Im Laufe der Zeit kann jedoch mehr von diesen Lebensmitteln zu Müdigkeit, Passivität und Schläfrigkeit führen.
  • Sie liefern nicht genügend Nährstoffe, so dass sich Ihr Körper nach mehr von diesen Nahrungsmitteln sehnt - was wiederum dazu führt, dass der Körper unterernährt wird.
  • Genuss auf diesen Lebensmitteln könnte Ihnen Freude bereiten - der Grund - Dopamin - der Wohlfühlsender wurde im Gehirn freigesetzt, was zu Suchtverhalten führt.
  • Frauen, die nur auf Junk Food süchtig sind, können an PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien) leiden, was zu Unfruchtbarkeit führt und Akne und Haarigkeit verursacht. Männer können mit einer geringeren Spermienanzahl betroffen sein.