Ist es möglich, 2 Steine ​​in 2 Monaten zu verlieren? - Gewichtsverlust NHS

Hallo pirate101,

Ich frage mich, was die Eile ist? Warum in zwei Monaten?

Realistisch gesehen liegt der empfohlene Gewichtsverlust in der Größenordnung von 1 bis 2 Pfund pro Woche - aber das ist im Durchschnitt - die maximale Verlustrate beträgt etwa 1 kg (2,2 Pfund), wiederum im Durchschnitt. Die meisten Menschen Gewichtsverlust Reisen haben ihre Blips und Flecken (und Plateaux), so nehmen Sie in diesem Kommentar beachten Sie das Wort Durchschnitt.

Auf einer Ebene können Sie Ihr Gewicht radikal reduzieren, indem Sie sehr wenig essen, aber dann riskieren Sie, dass Sie auch aufhören, alle Nährstoffe aufzunehmen - Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien usw. - die Sie benötigen Leben. Und ein solcher Ansatz kann Sie ziemlich krank machen und in einigen Fällen sehr schwer krank werden. Ich meine, im Grunde tun das die, die an Magersucht leiden.

Das ist nicht das Gleiche wie das Essen voll nährstoffreicher Nahrung in moderaten und vernünftigen Mengen, aber ohne die übermäßigen Mengen an Zucker und Fetten, die wahrscheinlich dazu geführt haben, dass Sie übergewichtig wurden (wenn Sie das sind).

Letzteres ist im Allgemeinen, was hier befürwortet wird. Die Kontrolle über Ihr Essen ist der Schlüssel dazu. Ändern Sie Ihre "schlechten" Essgewohnheiten für "gute". Ja, und die Übung / Aktivität ein wenig zu erhöhen.

Genau wie Ihr Körper zu viel (und wahrscheinlich auch zu oft) Zucker / Fett-Aufnahme durch Speicherung von Fett und Übergewicht angepasst hat, dann wird durch die Änderung der Nahrungsaufnahme und Steigerung Ihrer Übung / Aktivität in der Regel eine Situation schaffen, dass Ihr Körper anpassen wird das Übergewicht verlieren.

Insgesamt besteht der Prozess jedoch darin, Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihre Beziehung zu Lebensmitteln neu zu lernen.

Ist es möglich, 2 Steine ​​in 2 Monaten zu verlieren? - Gewichtsverlust NHS

Hallo Mingroo,

Seien wir uns klar - trotz der sensationellen Werbung, die bestimmte Unternehmen verwenden, "Gewicht schnell verlieren", und all dieser Unsinn - schnell Gewicht zu verlieren ist eine schlechte Idee.

Über das Maximum, das Sie eine Woche verlieren sollten (es zu mitteln) sollte in der Größenordnung von ungefähr 2 lbs oder 1 kg sein. Sie werden wahrscheinlich schneller abnehmen als in den ersten Wochen oder so, aber das ist o.k. weil es sich nach diesem anfänglichen Spurt verlangsamt.

Wenn Sie 3-Stein-Übergewicht haben, dann haben Sie das in einem Monat nicht erreicht, also werden Sie es nicht in einem Monat auf gesunde Weise verlieren.

Also würde ich sagen, dass, wenn Sie einen Zeitraum von einem Monat betrachten, Ihr maximaler Gewichtsverlust nicht mehr als ungefähr 4 oder 5 Kilo oder so sein sollte - was ungefähr 3/4 eines Steins ist.

Mein eigenes Gewicht Verlust Ziel ist ein bisschen über 4 Stein (26 kg) und ich erlaube 6 Monate (26 Wochen) dafür.

Selbst wenn du 3 Steine ​​(19 kg) in so kurzer Zeit verloren hättest, würdest du es sehr wahrscheinlich bald darauf wieder anziehen und Yo-Yo Diäten sind nicht gut für dich.

Darüber hinaus kann ich nicht sehen, wie Sie eine so schnelle Gewichtsabnahme erzielen können, es sei denn, Sie verwenden eine sehr kalorienarme Diät (VCLD), die nur unter direkter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollte, da dies mit echten Risiken verbunden ist.

Wenn Sie damit fortfahren möchten, empfehle ich Ihnen dringend, es mit einem Arzt zu besprechen.

Mein ehrlicher Ratschlag es mal nicht zu versuchen.

Wenn Sie die NHSChoices live lesen, verlieren Sie Gewicht Seiten, ich denke, Sie werden wahrscheinlich die Idee, was ein vernünftiger Ansatz zur Gewichtsabnahme ist.