Abnehmen Welt Schokoladenkuchen - WitWitWoo

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet, dass ich generell viel mehr über Schokolade nachdenke als gewöhnlich. Was vorher viel war! Ich finde mich nicht besonders hungrig auf die Slimming World Essen Plan, aber ich finde mich etwas schokoladig um 11 Uhr. (Und 15 Uhr, und 19 Uhr und 21 Uhr.) Und hier kommt dieses Rezept für Slimming World Chocolate Cake.

Vielleicht hast du ein Weetabix Chocolate Brownie Rezept gesehen, das ich vor kurzem gemacht habe, was wirklich gut ist, besonders mit Himbeeren, aber es ist wichtig a) weiter verschiedene Rezepte auszuprobieren, damit mir nicht langweilig wird und b) Weetabix Krümel überall hinkommen.

Wie auch immer, ich war auf der Suche nach einem Schokoladenkuchen-Rezept, das wenig Syns enthält und etwas, von dem ich glaube, dass es den Jungs auch gefallen würde, und ich fand dieses mehl- und fettfreie Rezept. Ich habe es heute morgen ausprobiert und ich werde ehrlich sein, es ist nicht so, als würde ich ein Stück Schwarzwälder Kirschtorte essen, aber es war schokoladig, leicht und luftig und kam wirklich auf den Punkt.

Es war auch einfach zu machen und dauerte nicht zu lange, also dachte ich, ich würde es mit dir teilen.

Gesunder Abnehmen Welt-freundlicher Schokoladen-Kuchen

Zutaten:

  • 6 Eier
  • 1-2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 70g Zuckeraustauschstoff (zB Splenda)
  • 60g Kakaopulver

Methode:

  • Vorheizen auf 185 ° C (Lüfter)
  • Ein wenig Frylight in eine Laibdose sprühen und mit Pergamentpapier auslegen
  • Die Eier trennen und in einer Schüssel das Eiweiß vermischen, bis sie weiche Spitzen bilden.
  • Mischen Sie in einer anderen Schüssel die anderen Zutaten zusammen - die Eigelbe, Splenda, Vanille und Kakao. Sie können die Mischung ein wenig steif finden, so dass es in Ordnung ist, einen kleinen Spritzer Wasser in diesem Stadium hinzuzufügen.
  • Eiweiß nach und nach unterheben.
  • Gießen Sie die Mischung in Ihre Dose.
  • Backen Sie für 25-30 Minuten.

weiche Baiserspitzen

Mischen Sie Ihr Eiweiß, bis sie weiche Spitzen bilden

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Mischen Sie die anderen Zutaten

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Die Mischung sollte ungefähr so ​​aussehen - ich habe einen kleinen Tropfen Wasser hinzugefügt, um sie weicher zu machen

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Das Eiweiß unter die Schokoladenmasse geben

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Gießen Sie die Mischung in Ihre gewünschte Dose - ich habe eine normale Laibdose verwendet

Schokoladen-Cloud-Kuchen

Der Kuchen ist gut aufgegangen, aber erwarte, dass er etwas abkühlt, wenn er abkühlt

ERGEBNIS:

Für einen ersten Versuch bin ich wirklich beeindruckt. Meine Skalen sind nicht besonders genau, so dass ich nächstes Mal mehr Splenda und weniger Kakao hinzufügen kann, um es etwas zu versüßen ... oder in digitale Skalen zu investieren! Ich habe auch ein paar Stücke Eiweiß vermisst, während ich mich in die Schokoladenmischung faltete, also muss ich das nächste Mal gründlicher machen.

Einmal gebacken, ist der Kuchen lieblich und aufgegangen, aber er wird auf einmal ein wenig abkühlen, aber mach dir keine Sorgen. Ich habe es einen Schokoladen-Cloud-Kuchen genannt, weil es so leicht wie eine Wolke ist!

Um zu servieren, würde ich etwas frisches Obst, vielleicht Himbeeren und Erdbeeren, und einen Klecks von einfach fettfreiem Joghurt hinzufügen. Noch besser, ich breitete einen Teelöffel Schokolade darauf verteilt die Süße, die der Kuchen fehlt, und syn syn. Die Textur des Kuchens ist noch besser und am nächsten Tag "cakey"!

TWEAKS:

Meine Freundin Emma schlug vor, dass Sie anstelle von Kakaopulver vielleicht ein Options- oder Highlights-Päckchen verwenden könnten - wir sind nicht sicher, ob das einen ganzen Kuchen würzen könnte, also habe ich sie beauftragt, es für mich auszuprobieren und wir berichten zurück! Würde den syn-Wert im Kuchen drastisch reduzieren. Aber wenn es funktioniert, würde es bedeuten, dass du Schokolade / Minze, Schokolade / Orangenkuchen usw. hättest - lecker!

SLIMMING WELT-SCHOKOLADENKUCHEN

SYNS:

EDIT: Die Syn-Polizei hat sich gemeldet (Februar 2017) und zu Recht darauf hingewiesen, dass seit ich diesen Beitrag A YEAR AGO geschrieben habe, der Süßstoff nun syndiziert wird. Aber wie ich unten sage, seid ihr alle Erwachsene, ihr könnt die Syn-Forschung selbst machen, da bin ich mir sicher.

Wenn du Slimming World verfolgst, wirst du wissen wollen, wie viele Syns jedes Slice enthält und ich habe es auf ungefähr 1-2 Syns pro Slice ausgearbeitet. Das hängt natürlich davon ab, wie groß Ihre Scheibe ist und welche Marke von Kakaopulver Sie verwenden. (Ich habe meinen Laib in 8 Scheiben geteilt.) Ich habe es so ausgearbeitet. 60g Kakaopulver sind ungefähr 8,5 Esslöffel (laut Google, da jeder Esslöffel 7,38g ist) und es sind 1-1,5 Syns pro Esslöffel. Jetzt bin ich an diesem Punkt angelangt und habe gesagt, dass ich nicht richtig liege. Ich gehe mit dem, was Google mir gesagt hat, aber ich bin kein Ernährungsberater - ich versuche nur, Ihnen zu helfen, indem ich es so gut wie möglich ausarbeite. Also 12,75 syns pro Kuchen ... also (Trennkuchen mit 8) = 1,6 syns. Ich habe recherchiert, ob du Splenda kochen musst und ich glaube nicht, dass du das tust - huzzah! Keine Syns in Eiern und keine in Vanille, würde ich sagen.

Bitte verwenden Sie dies nur als Anleitung und versuchen Sie, die Syns selbst zu berechnen, basierend auf Ihren eigenen Berechnungen - ich möchte nicht dazu angehalten werden, auf diesem einen Lösegeld zu erpressen!

Dies ist auch ein gutes Rezept, wenn Sie Gluten vermeiden oder wenn Sie ein Diabetiker sind. Außerdem können Sie die Kochzeit etwas verkürzen, in einem Tablett backen und in kleinere Quadrate schneiden, die Slimming World Chocolate Brownies machen - und jedes Quadrat wäre noch weniger syns.

Genießen!

Kate Sutton

(Besucht 443.147 Mal, 1.034 Besuche heute)
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