Diese 13 Keto Fast Food Plätze machen Low-Carb einfach

Einer der schwierigsten Aspekte beim Essen einer ketogenen Diät kann essen sein.

Wenn Sie eines Tages Ihr keto-freundliches Mittagessen zu Hause vergessen oder sich hungrig ohne Zeit zum Kochen fühlen, kann es sich unmöglich fühlen, eine Fastfood-Option zu finden, die Sie nicht aus der Ketose stürzen und Ihren Gewichtsverlust verhindern kann.

Wenn du unserem Gründer @dranthonygustin folgst, kann eine schnelle Keto-Mahlzeit nur eine Seite von Bacon mit etwas kalt gebrühtem Kaffee sein!

Nicht jeder hat Zugang zu leckerem Speck und Kaffee, aber wir haben gute Neuigkeiten:

Sie können Keto überall essen (ja, sogar an Fast-Food-Orten), solange Sie wissen, was und wie Sie bestellen.

Dieser Keto Fastfood Guide zeigt Ihnen genau, was in den keto-freundlichen Fast-Food-Restaurants erhältlich ist, wie Sie bestellen und wie viele Kohlenhydrate jede Option enthält, damit Sie sicher essen können.

Wir werden abdecken:

Denken Sie daran, dass Sie die meiste Zeit echte Vollwertkost essen sollten. Keto ist an und für sich nicht gesund; Es hängt davon ab, ob Sie gesund sind oder nicht. Aber diese Optionen können Sie in Ketose bleiben, auch wenn Sie in Not sind.

Bevor Sie eintauchen, haben wir für Sie einen KOSTENLOSEN Keto-Speiseplan zusammengestellt, damit Sie nicht mit Carby-Fast-Food aus Ketose aussteigen müssen. Klicken Sie hier, um den Keto-Essensplan kostenlos zu bekommen.

Die Top 13 Keto-Friendly Fast Food Gelenke

Die meisten dieser Restaurants sind fast überall verfügbar. Egal, ob Sie mit Freunden oder auf einer Reise unterwegs sind, hier sind die besten Orte, um sich für Ihre Low-Carb-Fix.

U-Bahn

Sie können eine U-Bahn fast überall finden, und obwohl es ein Sub-Shop ist, kann jedes ihrer Sandwiches in einen Salat verwandelt werden, der die Kohlenhydrate sofort schneidet.

Was zu bestellen

Wählen Sie eine Unteroption, machen Sie es zu einem Salat, fügen Sie Käse hinzu, konzentrieren Sie sich auf kohlenhydratarme Gemüse und wählen Sie einen kohlenhydratarmen Dressing von unten.

Denken Sie daran, einige Unteroptionen sind höhere Kohlenhydrate als andere. Hier sind die niedrigsten Kohlenhydratoptionen mit Käse, schwarzen Oliven, grünen Paprika, Salat, Spinat und Gurken als vegetarische Optionen (noch kein Dressing):

Keto Fastfood

U-Bahn hat auch einen nützlichen Ernährung Rechner, so dass Sie im Voraus planen können.

Chipotle

Viele Menschen lieben Chipotle für seinen Fokus auf Nachhaltigkeit und frisches Essen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, werden Sie froh sein zu erfahren, dass es sehr einfach ist, Keto bei Chipotle zu essen!

Was zu bestellen

Bestellen Sie eine Salatschüssel! Und lassen Sie sich nicht von dem Namen täuschen - Sie können sich hier einen herzhaften Salat zubereiten, der Ihren Hunger stillt. Beginnen mit:

Keto Fastfood

Wählen Sie aus einem ihrer Fleischsorten:

Keto Fastfood

Fügen Sie irgendwelche kohlenhydratarme Zusätze hinzu (Sie können doppeltes Fleisch verlangen, obwohl sie Ihnen extra berechnen können):

Keto Fastfood

Um im Voraus zu planen, bevor Sie nach Chipotle gehen, sehen Sie sich den Nutrition Calculator an.

McDonalds

McDonald's ist ein Klassiker für schnelles und billiges Fast Food, und es ist kein Feind der kohlenhydratarmen Diät, wenn man nur das Brot wirft.

Was zu bestellen

So ziemlich alle Frühstücksbrötchen ohne Brot sind faires Spiel, einschließlich:

Keto Fastfood

Fügen Sie für einen morgendlichen Koffeinschub einen schwarzen Kaffee hinzu.

Für den Rest des Tages wird jedes gegrillte Hähnchen-Sandwich oder Burger ohne Brötchen oder Ketchup funktionieren. Hier sind einige der unteren Kohlenhydrate:

Keto Fastfood

Wenn Sie kein Brot wünschen, servieren Sie diese normalerweise in einer Schüssel mit etwas Salat und einer Gabel. Einige Orte wissen vielleicht nicht, was zu tun ist, wenn Sie "Brötchenfrei" bestellen, aber bestellen Sie einfach und werfen Sie das Brötchen nach Bedarf.

Bleiben Sie weg von den heißen Kuchen, Hashbrowns, Burritos und Haferflocken. Chicken Nuggets sind tabu, da die Panade die Kohlenhydrate schnell ansteigen lässt.

Und die Pommes sind offensichtlich ein No-Go.

Weitere Informationen finden Sie unter McDonald's Nutrition Calculator.

Burger King

Bleib bei Burger, Cheeseburger, gegrilltem Hähnchensandwich, Whopper oder Double Whopper ohne Brot oder Ketchup. Einige der anderen Sandwiches, wie der Farmhouse King, kriechen in Kohlenhydraten ohne viel Anpassung.

Optionen umfassen:

Keto Fastfood

Weitere Informationen zur Ernährung finden Sie in Burger Kings Nutrition Calculator.

Arby's ist bekannt für sein Roastbeef, aber sie haben eine Vielzahl von Fleisch-Optionen und viele von ihnen können ohne Brot für eine kohlenhydratarme Alternative bestellt werden.

Was zu bestellen

Viele der Sandwiches sind gut ohne Brötchen. Hier sind Ihre Möglichkeiten:

Sandwiches:

Keto Fastfood

Schieberegler:

Keto Fastfood

Salate:

Keto Fastfood

Salat Soße:

Keto Fastfood

Pair eines dieser brotlosen Sandwich oder Slider mit einem Beilagensalat für eine größere Mahlzeit.

Siehe Arby's Nutrition Calculator hier.

Taco Bell

Um Geld zu sparen und zu bekommen, was Sie bei Taco Bell wollen, bleiben Sie auf den Seiten! Dann müssen Sie nicht für Taco Shells bezahlen, nur um sie rauszuwerfen.

Was zu bestellen

Bestellen Sie eine Seite von Salat, Seite von Rindfleisch, Seite von Huhn und Seite oder zwei von Guacamole, dann kombinieren für eine schnelle und billige Mahlzeit.

KFC

Nur ein mittelgroßes Stück gebratenes Huhn ist hier etwa 8-11 Kohlenhydrate (kein Bueno). Aber wenn Sie immer noch ein Verlangen nach Hühnchen haben, gibt es ein paar gegrillte Optionen.

Was zu bestellen

Keto Fastfood

Es gibt eine Option für eine Seite hier:

Keto Fastfood

Wendy

Wendy's ist ein anderer Burger-schweres Platz, so wie die anderen, können Sie tun, ohne Ihren Körper aus der Ketose zu treten, indem Sie Brötchen entfernen.

Wir konnten keine spezifischen Ernährungsinformationen für Wendys Artikel finden, aber Sie könnten versuchen, einen Mitarbeiter zu fragen, ob er diesen liefern kann.

Was zu bestellen

Keto Fastfood

Extra Tipps:

  • Bestellen Sie Burger von der Wert Mahlzeit und hacken Sie die Pasteten in einen Caesar Salat.
  • Bestellen Sie ein zusätzliches Hähnchenfilet auf jedem Sandwich.
  • Bestellen Sie das gegrillte Hühnchen Patty mit Käse und Speck obenauf.
  • Sie haben ganze Eier! Versuchen Sie, einen Brötchenlosen Burger mit einem Ei auf der Seite zu bestellen.

Carls Jr./Hardees

Carl's Jr und Hardee's gehören derselben Firma, daher haben sie ähnliche Menüpunkte mit unterschiedlichen Namen. Zum Glück gibt es viele bei beiden.

Was zu bestellen

Sie können jeden dieser Burger (außer dem Teriyaki Burger) in einer Salatverpackung machen, einfach das Brötchen, den Ketchup und die Tomaten, falls vorhanden.

Carl's Jr. hat den Vorteil des Salat-Eingewickelten Thickburger in ½ und ½ Pfund Größen.

Bei Hardee's können Sie einfach die Thickburger Brötchen für das gleiche bestellen.

Keto Fastfood

Keto Fastfood

Hardee Frühstücksoptionen:

  • Low-Carb Frühstücksschale: 660 Kalorien, 52 g Fett, 38 g Protein, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe

Für zusätzliches Fett Speck und / oder Guacamole hinzufügen. Für etwas mehr Gemüse, nehmen Sie einen Beilagensalat, aber benutzen Sie den Verband nicht.

Siehe Carls Jr Nutritional Calculator und Hardees Nutrition Calculator.

Jimmy Johns

Obwohl Jimmy Johns ein Subshop ist, wie Subway, kann jede Sandwich-Option ohne Brot bestellt werden. Bestellen Sie es einfach als "Unwich" und Sie werden gut mit einem Low-Carb-Mittag-oder Abendessen gehen.

Der einzige Nachteil ist, dass Unwiches ziemlich teuer für den Mangel an Brot sein kann. Aber Sie können auch "Slim" Unwiches bestellen, die Ihnen immer noch eine gute Menge an Substanz für einen niedrigeren Preis geben.

Was zu bestellen

Irgendwelche der Sandwiches als Unwiches, aber hier sind unsere Top-Empfehlungen:

Keto Fastfood

Keto Fastfood

Keto Fastfood

Seiten sind hier Chips oder Kekse, also bleiben Sie mit den Unwiches nur.

Siehe Jimmy Johns Nutrition Calculator hier.

Jersey Mikes

Ein anderer Sandwich-Platz, wo Sie das Brot nixen können (bestellen Sie es als "in einer Wanne.") Außerdem, ihr Fleisch wird auf Bestellung geschnitten, damit Sie wissen, dass sie frisch sind.

Was zu bestellen

Alle Cold-Sub-Sandwiches sind gut "in der Wanne", aber einige der Hot Subs können reich an Kohlenhydraten sein und vor allem vom BBQ Beef (mit 38 carb. Gramm!) Fern bleiben.

Hier sind die besten fettreichen / kohlenhydratarmen Optionen:

Keto Fastfood

Sie können Jersey Mikes Nutrition Facts hier sehen.

Fünf Jungs Burger

Sie können jeden der Burger mit einer Salatverpackung bestellen oder bestellen Sie es als "Salat" -Option. Alle ihre Beläge sind praktisch keine Kohlenhydrate, außer BBQ-Sauce, Ketchup und Relish.

Keto Fastfood

Keto Fastfood

Siehe ihre Ernährungsinformationen hier.

In-und-Out-Burger

Die einfache Speisekarte an diesem Ort und die einfachen Low-Carb-Optionen machen es perfekt für Keto Fast Food. Alles kann "Protein Style" bestellt werden, wo das Brötchen durch Salat ersetzt wird.

Was zu bestellen

Keto Fastfood

Sie können auch Ihren Burger Double Meat, 3 × 3 (drei Rindfleisch Pastetchen), 4 × 4 (vier Rindfleisch Pastetchen), Animal Style (Senf gekochte Patty) ohne Brötchen.

Siehe ihre Nährwertangaben hier.

Tipps zum Essen Keto Fast Food Anywhere

Wenn Sie in einer Lebensmittelwüste sind oder während der Reise keinen der oben genannten Orte sehen, keine Angst. Hier sind einige schnelle Tipps für die Zubereitung von Mahlzeiten Keto an jedem Ort auf der Straße:

Keto Fastfood

DIY Keto Fast Food

Fast-Food-Optionen sind bequem, aber denken Sie daran, die gesündeste Wahl ist fast immer hausgemacht.

Zum Glück ist es einfach, Keto-Versionen von Fast Food zu Hause zu machen. Hier sind einige Rezepte zum ausprobieren:

Keto Frühstück Tacos

Portobello Brötchen Cheeseburger

Sellerie Alles Fries

Käsiger Broccoli Meatza

BBQ Pulled Rindfleisch Sando

Curry-Hühnchen-Salat-Wraps

Brown Butter Buffalo Bites

Infographik: Low Carb Fast Food Optionen

Ja, Sie können Fast Food auf Keto essen

Bei der ketogenen Diät geht es vor allem darum, die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren und die Fettaufnahme zu erhöhen, damit Ihr Körper in Ketose gehen kann, indem er Fett als Brennstoff verwendet (und damit verbrennt).

Es ist nicht gesund an und für sich; es ist ein Fahrzeug für den Fettabbau. Was Sie auf der ketogenen Diät essen, ist, was es entweder gesund oder nicht gesund macht.

Deshalb ist es wichtig, ganze, echte Lebensmittel zu essen. Manchmal fühlt sich das jedoch unmöglich an, besonders wenn Sie auf Reisen oder in Eile sind.

Eine Möglichkeit, sich nicht für ungesunde Optionen entscheiden zu müssen, ist sicherzustellen, dass Sie jede Woche eine Mahlzeit zubereiten. Wir haben es Ihnen so leicht gemacht, indem Sie einen Keto-Speiseplan erstellen: Klicken Sie hier, um den Keto-Essensplan kostenlos zu bekommen.

Aber wenn Sie Fast Food essen müssen, seien Sie versichert, dass es einige ketogene Fast-Food-Optionen gibt.

Verwenden Sie die oben genannten Optionen, um Sie während Ihres nächsten Fast-Food-Laufs zu führen, und haben Sie keine Angst, kreativ zu werden und sich anzupassen.