Typ-2-Diabetes-Prävention

Ihr Arzt hat Ihnen gerade gesagt, dass Sie einen Prädiabetes haben. Das bedeutet, dass Sie eine gute Chance haben, Typ-2-Diabetes zu bekommen, aber das müssen Sie nicht. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um es zu verhindern.

Konzentriere dich auf die Dinge, die du ändern kannst, wie deine Ernährung und wie aktiv du bist. Bleiben Sie nicht bei Dingen, über die Sie nichts machen können, wie bei Ihrem Alter oder der medizinischen Geschichte Ihrer Familie.

Ihr Arzt kann Sie wissen lassen, wo Sie stehen und was Sie tun können, um die Dinge umzudrehen.

Erste Verteidigungslinie: Gewicht, Ernährung und Bewegung

Übergewicht zu verlieren, besser zu essen und aktiver zu werden sind einige der wichtigsten Schritte, die Sie ergreifen können.

Es gibt Menschen, die nicht übergewichtig sind, die Typ-2-Diabetes haben. Aber zusätzliche Pfunde gefährden Sie.

In einer Studie war Übergewicht oder Fettleibigkeit die wichtigste Sache, die voraussagte, wer Diabetes bekommen würde. Die Studienergebnisse zeigten, dass über 16 Jahre regelmäßige Bewegung - mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche - und eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen, dies zu verhindern.

Brauchen Sie Medizin?

Wenn Sie ein hohes Risiko für die Krankheit haben, kann Ihr Arzt die Einnahme von Medikamenten empfehlen. Mehrere Studien zeigen, dass verschiedene Arten von Diabetes-Medikamente, zusammen mit einem gesunden Lebensstil, die Chancen, dass Sie es bekommen können, schneiden

Eine Studie zeigte, dass Menschen, die am ehesten davon profitieren, ihre Quote um 31% senken könnten. Sie nahmen das verschreibungspflichtige Diabetes-Medikament Metformin und machten Änderungen in Lebensstil und Ernährung.

Das ist gut. Aber die Studie zeigte auch, dass drastische Veränderungen des Lebensstils der beste Weg sind, um Diabetes zu vermeiden. Sie müssen mit einem Diätspezialisten zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu entwickeln und mit einem Trainer darüber zu sprechen, wie Sie mehr Bewegung bekommen.

Quellen

QUELLEN:
 

National Diabetes Education Program: "Diabetesprävention".
National Diabetes Information Clearinghouse: "Diabetes-Präventionsprogramm."
Fuchs, C. Verkehr, 27. Juni 2006.
Fenton, J. Annalen der Familienmedizin, Januar / Februar 2006.

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