Die besten Waist Trainer von 2018

Die Verwendung von Korsetts, die im Laufe der Geschichte als Ursache für weibliche Ohnmacht betrachtet wurden, hat auf der heutigen Schönheitsstufe eine weichere Landung bewirkt. Einige von uns erinnern sich an Szenen von jungen Frauen, die einen Griff eng umklammerten, während eine "Kommode" die Schnürsenkel des Korsetts fester und enger zog, bis die Taille der jungen Frau 18 "oder weniger betrug. Das Ergebnis war eine schlanke Taille mit mehr Betonung auf den Busen. Das Korsett erreichte den Effekt, den junge Frauen wollten, indem sie die ideale Silhouette des Tages kreierten. Mädchen, die vor der Pubertät in ein Trainingskorsett eingeführt wurden, hatten eine schlanke Taille und eine perfekte Haltung wie Frauen.

Wir stellen Ihnen eine detaillierte Vergleichstabelle vor die Top-Turnschuhe. Hoffe, es wird Ihnen helfen, mehr Informationen zu haben, um die beste Entscheidung zu treffen!

Beste Taille Trainer Vergleichstabelle

Was ist ein Taillentrainer?

Ein Taillentrainer ist eine Art Shapewear, die eng um den Mittelteil (Taille und unterer Brustkorb) gewickelt ist. Es ist der Kern des modernen Taillentrainings oder -cinches, die Praxis, ständig ein einschränkendes Kleidungsstück zu tragen, um die Taille zu verjüngen und umzugestalten (sieh dir die besten Bodybuilder-Anleitungen an).

Die Wurzeln dieser Praxis gehen auf das 19. Jahrhundert zurück, als Frauen Korsetts trugen, um ihre Taille kleiner erscheinen zu lassen und einen glatten Sanduhr-Look zu erzielen.

Die Hüfttrainer von heute sind nicht so einschränkend wie mittelalterliche Korsetts, aber sie machen ihre Arbeit immer noch gut - dank der Verwendung von Latex und anderen, indem Sie Ihre Taille in Form bringen.

Diese können als Unterwäsche für mehrere Stunden jeden Tag und für einen längeren Zeitraum (oder bis Sie Ihre Zielgürtellinie erreichen) getragen werden. Viele können auch während des Trainings für optimale Ergebnisse verwendet werden.

Warum sind Taillentrainer beliebt?

Taillentrainer gibt es seit über 30 Jahren, aber ihre Popularität stieg in den letzten Jahren nur mit Prominenten, die ihre physischen Vorteile anpriesen und mit erschwinglichen, einfachen und zuverlässigen Designs den Markt eroberten.

Auch wenn es immer Risiken geben wird, können Sie sicherlich Taillentrainer bei richtiger und regelmäßiger Nutzung zu Ihren Gunsten arbeiten lassen. Die Ergebnisse hängen auch davon ab, wie lange und oft du es trägst, ob du an einer Diät oder einem Trainingsprogramm teilnimmst, wie eng es sich um deine Taille legt und in einigen Fällen auch von deinem genetischen Make-up.

Außerdem gewinnen Sie mehr als nur eine kleinere und festere Taille, denn das Tragen von Taillen-Turnschuhen kann auch auf folgende Weise profitieren.

  • Es erzeugt einen sofort schlankeren Look. Sie können es unter Ihrer Kleidung für Ereignisse oder Gelegenheiten tragen, in denen Sie "anziehen müssen, um zu beeindrucken."
  • Es aktiviert Ihre abdominalen Rumpfmuskeln beim Tragen und erinnert Sie auch daran, sie zu engagieren, während Sie Ihren Tag verbringen.
  • Es bietet zuverlässige Rückenunterstützung sowie Linderung von Rückenschmerzen.
  • Es hilft bei Körperproblemen nach dem Baby. Die Unterstützung, die es dem Bauch bietet, kann Frauen, die gerade geboren haben, fühlen sich wohler fühlen mit dem Training und mehr motiviert, wieder in Form zu kommen.
  • Es verbessert Ihre Haltung. Das Tragen eines Taillentrainers hält den Rücken gerade, bis man sich daran gewöhnt, auch ohne das Kleidungsstück aufrecht zu sitzen oder aufrecht zu stehen.
  • Es steigert dein Selbstvertrauen, indem es dich besser fühlen lässt, wie du aussiehst. Dies kann Sie wiederum motivieren, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.
  • Es hilft, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Da Ihr Mittelteil komprimiert ist, fühlen Sie sich möglicherweise schneller und fühlen sich weniger satt als gewöhnlich. Und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen.

Ein hochwertiger Taillentrainer, der perfekt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, kann den Unterschied ausmachen. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihre Möglichkeiten sorgfältig zu prüfen, und Sie werden auf dem Weg sein, die Taille zu erreichen, von der Sie geträumt haben. Außerdem können Sie mehr über Korsetts für Postpartum lesen.

Beste Taille Training Korsetts Bewertungen

Ann Chery Frauen Faja Deportiva Workout Taille Cincher

Ann Chery Frauen Faja Deportiva Workout Taille Cincher Kundenbewertung
Material

Baumwollgewebe / Latex

Als Trainingsband konzipiert, ist dieser Taillenkorsett sehr bequem und fühlt sich robust und dennoch flexibel an. Das Innenfutter ist aus weichem, juckfreiem Baumwollgewebe mit Nähten, die nicht durch die Haut schneiden oder Spuren oder Narben hinterlassen. Der Latexkern und das Felix-Entbeinen sorgen für eine ausreichende Struktur und halten auch nach monatelangem Gebrauch (und regelmäßigem Händewaschen) ziemlich gut, so dass Sie darauf zählen können, dass Sie immer mit Ihrer Körperhaltung und Form helfen.

Der Ann Chery Cincher ist nicht nur langlebig, sondern hat eine glatte Kurve und Form, die ihn beim Tragen unter der Kleidung kaum wahrnehmbar macht. Es wickelt sich um Ihre Taille, sitzt in der Taille und bietet Unterstützung bis zu den oberen Bauchmuskeln. Sie können einen tragen, egal ob Sie einen Lauf oder Besorgungen machen, und es ist auch perfekt als Sportbekleidung.

Leistungsmäßig hilft die Band Fett im Bauchbereich zu verbrennen und Verunreinigungen und Giftstoffe durch die Kompression in Ihrem Kern und die damit verbundene erhöhte thermische Aktivität und Schweißausschüttung zu spülen.

Auf diesem aus Columbia hergestellten Cincher sind zwei Säulen mit Haken- und Ösenverschlüssen angebracht, die je nach Bedarf Größenanpassungen ermöglichen. Die Farboptionen umfassen Blau, Pink und Lila.

Squeem "perfekte Taille" feste Kompression Taille Cincher Shapewear

Squeem "perfekte Taille" feste Kompression Taille Cincher Shapewear Kundenbewertung
Material

Baumwollfutter

Der "Perfect Waist" Cincher der brasilianischen Marke Squeem ist so konzipiert, dass er Ihren Bauch flach hält und strafft, Ihre Körpermitte verlängert und gleichzeitig Ihre natürlichen Kurven betont. Der Schlüssel dazu: Squeems "Intelligent Fabric" -Technologie. Dreifach gefiltertes Baumwollfutter formt Ihre Kurven und bietet gleichzeitig hervorragende Absorption und Komfort. Die 100-prozentige Naturkautschuk-Außenseite ermöglicht eine individuelle Passform - eine, die sich Ihrer Form und Größe anpasst. Und das interne Edelstahlbein, das verstellbar und flexibel ist, sorgt für eine vollständige Kompression und erspart Ihnen das Aufrollen / Herunterrutschen der Kleidungsstücke.

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, kann dieser Cincher sowohl Entlastung als auch Unterstützung bieten. Sie können es sogar verwenden, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren oder zu verbessern.

Natürlich können Sie sich auch auf die Gewichtsabnahme um Ihre Taille freuen, mit Schweiß, Mikromassage und Kompression während der Arbeit, wenn Sie dieses Kleidungsstück tragen (idealerweise für 8 bis 10 Stunden täglich).

Die Größeneinstellung wird durch den doppelten Frontverschluss mit Haken und Ösen erleichtert. Sie können es mit den Haken an Ihrer Seite oder im Rücken tragen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass diese durch die Kleidung getragen werden. Es ist auch toll mit trägerlosen und schulterfreien Kleidern und Tops. Nackte und schwarze Versionen sind verfügbar.

Fajastec Frauen Beauty Classic Latex Taille Cincher 3 Haken

Fajastec Frauen Beauty Classic Latex Taille Cincher 3 Haken Kunden Bewertung
Material

Latex / Lycra

Dieser klassische Taillengürtel von Fajestec besticht durch Qualität und Zuverlässigkeit. Hergestellt in Kolumbien, verwendet es sehr haltbaren Latex für maximale Kompression und thermische Wirkung und ist mit 100 Prozent Baumwolle (Lycra) für überlegenen Komfort gefüttert. Es ist außerdem breiter als die übliche Shapewear, so dass Sie zusätzliche Kontrolle und eine hervorragende Abdeckung für Ihren gesamten Torso erhalten - von unterhalb der Brustlinie bis zum oberen Bereich des Hüftknochenbereichs. Außerdem wird verhindert, dass Bauchfett nach unten gedrückt wird, anstatt festgezogen zu werden. Der Bonus: Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Kleidungsstück auf- oder abgerollt wird.

Das Design zeichnet sich auch durch seine Haken aus. Während die meisten auf dem Markt heute nur zwei Reihen von Haken haben, kommt dieser cincher mit einer dritten Reihe von Haken, die es vielseitiger macht. Mit einer zusätzlichen Option für die Anpassung der Passform, können Sie es tragen, lange nachdem Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Zusätzlich zur Reduzierung der Taille können Sie damit Ihre Haltung korrigieren und Ihre Kurven formen. Es mag schwierig sein, es zuerst anzuziehen, aber sobald Sie es anhaben, fühlen Sie sich vielleicht, als ob Sie schon eine Kleidergröße fallen gelassen haben.

Sculpting Weste Taillentrainer von Amia A103

Sculpting Vest Waist Trainer von Amia A103 Kundenbewertung
Material

Gummi / Baumwolle

Dieser Weste-Taillentrainer ist ein weiteres Modell, das Kompression verwendet, um Ihren Körper schlank zu machen. Dieser Trainer besteht aus mit Baumwolle gefüttertem Gummi. Es gibt Entbeinen und Schultergurte für Stabilität, aber Sie können immer noch Ihre Auswahl an BHs damit tragen. Es ist zum Tragen unter der Kleidung und kommt in schwarz oder nackt.

Der Taillentrainer hat eine lange Linie, die unter der Brust über die Hüfte reicht. Zieh das an und erwarte, dass sofort ein bis vier Zoll weg sind. Ihr Körper wird wie eine perfekte Sanduhr aussehen, glatt und fest.

Der Taillentrainer aus formgebender Weste ist perfekt für weichere Körper, besonders nach der Geburt oder kurz nach einem signifikanten Gewichtsverlust.

Es ist ein echter Vertrauenserzeuger, der Ihnen sofort die gewünschte Form gibt. Ihre Haltung wird sich verbessern und die Kleidung wird so aussehen, wie Sie es sich vorgestellt haben. Tragen Sie es beim Sport und beschleunigen Sie den Gewichtsverlust.

Arten von Taillentrainer

Es gibt heute zwei Haupttypen von Taillentrainern: den Taillenkorsett und das Taillentrainingskorsett. Während beide getragen werden, um eine kleinere und engere Taille zu erreichen, sind diese Kleidungsstücke unterschiedlich gestaltet.

Taille Cincher

Taille Cinchers haben in der Regel Kerne aus Latex, eine Mischung aus Latex und Nylon oder Latex mit Baumwolle kombiniert. Der Latex, der für die Kompression verwendet wird, erhöht die thermische Aktivität und den Schweiß im Taillenbereich. Der dadurch entstehende Schweiß spült Fettstoffe aus und reduziert die Fettzellen, was wiederum hilft, Ihren Bauch zu glätten und zu straffen. Und weil die Materialien dehnbar sind, können solche Taillentrainer bequem während des Trainings oder sogar über Nacht getragen werden.

Das Entbeinen kommt oft in Plastik oder Stahl. Es hält den Cincher gerade und ermöglicht es Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern. In gut gemachten Stücken verhindert dies auch, dass das Kleidungsstück auf- oder abgerollt wird. Mit konsistentem Gebrauch können Taille Cinchers Ihnen helfen, Zentimeter von Ihrer Taille zu rasieren.

Taillen-Trainings-Korsetts

Wenn Ihr Ringfinger einen kleineren Umfang unterhalb des Fingerknöchels hat als Ihre anderen Finger, dann haben Sie eine Vorstellung davon, wie die Verwendung eines Taillentrainingskorsetts im Laufe der Zeit eine kleine Taille erzeugen kann. Ein Korsett-Training verengt die Taille, hebt und formt die Brustlinie, flacht den Bauch ab und verbessert die Körperhaltung.

Für "tight-Lacing" oder Taillentraining muss das Korsett ein richtiges Korsett sein. Viele Produkte, die als Korsetts bezeichnet werden, sind wirklich Bustier, Taille Cinchers (lesen Sie mehr über die besten Taille Cincher) oder leichte dekorative Flusen, die aussehen wie ein Korsett. Trage diese für den Freund. Wenn Sie ein Korsett als gelegentliche Accessoire tragen, um Ihre Taille kleiner aussehen zu lassen, dann sind weniger schwere Korsetts gut.

Für Taillen-Trainings-Korsetts reichen die Materialoptionen von Elasthan, Polyester und Leder bis hin zu Seide, Baumwolle und Denim. Für das Entbeinen wird Stahl oder Kunststoff verwendet, der typischerweise zwischen 18 und 28 liegt, wodurch Korsetts weniger flexibel als Cinders sind und nicht für die Verwendung während des Trainings geeignet sind.

Aber wenn ausgezeichnete Kurven und Konturen Ihre Wunschliste übersteigen, sind Korsetts der richtige Weg. Wenn Sie um Ihren Mittelteil festgezogen werden, ziehen Sie in Ihren Brustkorb und drücken Sie Ihre Taille, um Ihnen eine Sanduhrfigur zu geben und eine schöne Silhouette zu schaffen. Im Laufe der Zeit, remodelt oder umgestalten Sie Ihre Taille und reduzieren Sie Ihre Taille um mindestens drei oder vier Zoll, (siehe The Best Butt Lifter Unterwäsche Bewertungen)

Beste Taille Training Korsetts Vergleichstabelle

Hauptmerkmale von a Taillen-Trainings-Korsett

  • Korsetts für das Training sind robust und fest
  • Wählen Sie ein Korsett aus strapazierfähigem Stoff
  • Stellen Sie sicher, dass das Entbeinungsmaterial dicht beieinander liegt und das gesamte Kleidungsstück überspannt
  • Das Entbeinen ist genauso stark wie Stahl oder ein anderes Produkt
  • Schnürsenkel sind keine Bänder, sondern starke Stoffschnürsenkel, die ständigen Belastungen standhalten können.
  • Schnürsenkelösen sollten für Haltbarkeit aus Stahl sein
  • Korsetts sind unterschiedlich lang; Einer oder alle werden perfekt für Ihren Oberkörper sein.

Wie man mit dem Taillentraining beginnt

Sie haben endlich Ihr neues Korsett aus den vielen Designs von Uni bis hin zu prächtigen Prints und Stoffen. Taillentrainings-Korsetts können unter der Kleidung getragen werden, so dass Sie die ganze Zeit in jeder Umgebung tragen können. Ich schlage vor, wenn du da bist, wo es wichtig ist, trage lockerere Kleidung. Es ist eine kleine Unannehmlichkeit, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen, das eine dünne Taille ist. Korsetts sind ein wertvolles und effektives Mittel, um Sie sexy aussehen zu lassen. Beginnen Sie mit drei Phasen für maximale Effektivität. Mehr dazu finden Sie in unserem Guide über die besten Taillengürtel.

  1. Beginnen Sie jeden Tag mit dem Trainingskorsett und verlängern Sie die Zeit, in der Sie es tragen. Es dauert eine Weile, um sich daran zu gewöhnen, mit 3 oder 4 Stunden täglich zu beginnen und allmählich die Zeit zu erhöhen, die Sie es tragen. Einige Mädels tragen sie Tag und Nacht. Merken Sie sich; Du wirst unter dem Korsett schwitzen, also trage bequemen Stoff auf deiner Haut.
  1. Iss gutes Essen, aber weniger davon, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Dies wird einfacher, weil die Kompression des Korsetts beeinflusst, wie viel Essen Sie in Ihren Magen legen können und sich trotzdem wohl fühlen. Es ist eine nette kleine Nebenwirkung, ein Korsett zu tragen. Stellen Sie nur sicher, dass das Essen, das Sie essen, nährstoffreich ist.
  1. Trainiere mehr, benutze dein Korsett als Hilfe. Sie möchten vor allem Kernübungen machen, während Sie Ihr Korsett tragen. Es wird Ihnen helfen, die Positionierung zu kontrollieren und zu halten. Probieren Sie die Planke mit Ihrem Korsett und ohne. Fühlst du, wie viel einfacher es ist, deinen Oberkörper zu kontrollieren und wie lange du die Position halten kannst? Neue Mütter profitieren, weil das Korsett den Bauch nach dem Baby fest hält. Ein Korsett verbessert Ihre temporäre Erscheinung, während Sie daran arbeiten, dauerhaft ein besseres Aussehen zu erzielen.

Wir haben einen kurzen Überblick über Taillen-Trainings-Korsetts gegeben, einschließlich dessen, was sie sind und wie wir davon profitieren können, sie in unser Leben zu integrieren. Jetzt wollen wir uns einigen Besonderheiten zuwenden.

Beste Taille Training Korsetts Bewertungen

Jetzt, wo Sie bereit sind, Ihr erstes Korsett zu kaufen, finden wir die besten Produkte. Es gibt Dutzende von Korsett-Herstellern, aber nicht alle Korsetts sind von guter Qualität oder sogar gut für das Taillentraining. Wir haben die Nachforschungen angestellt und nun werden wir Ihnen die Top 5 Korsetts für das Taillentraining weitergeben.

Trainingsband Taillentrainer von Ann Chery 2026

Workout Band Taillentrainer von Ann Chery 2026 Kundenbewertung
Material

Baumwolle / Latex

Das Trainingsband ist kein traditionelles Korsett mit Schnürung am Rücken. Es ist jedoch ein effektiver Taillentrainer speziell für den Einsatz während des Trainings.

Das Band besteht aus hochkomprimiertem Latex und stimuliert die Schweißbildung während der Aktivität. Es passt gut unter die Kleidung und ist den ganzen Tag durch das Innenfutter aus Baumwolle bequem. Es gibt Entbeinen für die Stabilität des Rumpfes und der Haltung während des Trainings. Eine doppelte Reihe von Haken- und Ösenverschlüssen erlaubt Ihnen, sich anzupassen, wenn Sie schlanker werden.

Eine Sache, die Frauen an diesem Taillentrainer lieben, ist die Art, wie sie aussehen, sobald sie es anziehen. Für viele ist ihre Taille sofort zwei - drei Zoll kleiner.

Wer liebt nicht ein wenig sofortige Befriedigung, um sie zu motivieren, die gute Arbeit fortzusetzen? Mit einer Auswahl an Farben in Fuchsia, Lila und Blau können Sie Ihre Garderobe farblich aufeinander abstimmen. Lesen Sie unsere vollständige Rezension.

Schwarzes Kaschmir Unterbrust Korsett

Black Cashmere Underbust Korsett Kundenbewertung
Material

Baumwolle / Wolle / Stoff / 20 Spiral Stahl bleibt

Ein Hauch von Klasse und Eleganz, damit Sie auch in formellen Angelegenheiten Ihren Trainingsplan für die Taille beibehalten können. Kombiniere dieses Kaschmir-Korsett mit deiner schwarzen oder roten Seide und den spitzen Absätzen, um die Augen zu öffnen. Jedes Mädchen sollte dieses bisschen konservativen Glamour in ihrer Garderobe haben. Es fühlt sich wundervoll an, drinnen und draußen.

Für viele ist dieses Korsett der, der den Unterschied zwischen billigen uneffektiven Rabattmarken und Qualität, bequem und langlebig definiert.

So elegant wie es ist, ist das schwarze Kaschmir unter Brustkorsett immer noch ein ernsthafter Spieler auf der Suche nach der Sanduhrfigur. Es hat alles, was Sie von einem Qualitätskorsett erwarten, einschließlich der Stahlstreben, Stäbe und Stahlbuskverschlüsse.

Maximale Kompression mit dem Schnürsenkel Rücken Ihre Taille, fügt Fülle zu Ihren Brüsten und verbessert Ihre Haltung für einen knockout zuversichtlich aussehen.

Seiden-Brokat-Korsett

Silk Floral Brokat Korsett Kundenbewertung
Material

Satin / 3 Schichten Stoff / 26 Spiral Stahl bleibt

Dieses wunderschöne Unterbrustkorsett vereint das Wesentliche des effektiven Taillentrainingskorsetts mit hochwertiger Verarbeitung und schönen Materialien. Es kommt in schwarzem Satin-Brokat, der sofort Ihre innere Scarlett O'Hara entzündet.

Das Korsett, das aus drei Lagen Stoff für Haltbarkeit und Komfort besteht, ist sowohl innen als auch außen satiniert. Es passt leicht unter die Kleidung während des Taillentrainings, verdeckt aber nicht die Schönheit des Korsetts. Tragen Sie es auf der Außenseite, um ein Outfit sowie Ihre Taille und Büste zu verbessern.

Die Stützen sind 26 flexible Spiralen und sechs Flachstahlauflagen. Das sind 32 flexible Stahlknochen, die dich unterstützen. Die Rückenschnürung ist eine starke Schnur. Natürlich sind die Frontbügelhaken auch aus stabilem Stahl.

Der wichtigste Aspekt der Qualität dieses Korsetts ist der anfängliche Komfort. Es muss wie alle Korsetts gebrochen oder "gewürzt" werden, aber die Käufer stellten fest, dass sie nicht die wunden Punkte und Blutergüsse hatten, die bei minderwertigen Korsetts üblich sind.

Kamelien 26 Stahl Bonded Heavy Duty Taille Trainer Korsett

Camellias 26 Steel Boned Heavy Duty Taille Trainer Korsett Kundenbewertung
Material

Latex / Baumwolle

Dieses beliebte Unterbrustkorsett ist klein, aber sehr effektiv. Leicht getragen unter der Kleidung, die Ihre kleine Taille und die perky Büste Linie während des Arbeitens an der Herstellung dieser Silhouette eine Wirklichkeit in Ihrem eigenen Körper natürlich vorführt. Die schlanke Silhouette wird Ihren Bauch ohne Beulen abflachen und den Muffin minimieren.

Das Korsett ist in Schwarz mit vier Strapsen für die private Spielzeit erhältlich.Dies ist jedoch ein ernstzunehmender Taillentrainer mit maximaler Kompression. Es wird Zoll von Ihrer Taille nehmen und bei der Gewichtsabnahme helfen.

Das Camellias 26 Steel Boned Heavy Duty Taillentrainer-Korsett hat 26 Stahlstreben und 4 Stahlstützen im Rücken sowie 2 Stahlstreben an der Vorderseite mit Stahl-Frontbügeln. Dreischichtige Gewebekonstruktion für Komfort und Qualität.

Übungen für das Taillentraining

Ja, Sie können trainieren, während Sie Ihr Korsett tragen. In der Tat, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren und umgestalten, sollten Sie Übung zu Ihrer Taille Trainingsprogramm hinzufügen. Schließlich planen Sie, zu gehen, zu essen und zu arbeiten, während Sie Ihr Korsett tragen, also gibt es keinen Grund, es für Übung zu entfernen. Wenn Sie bereits eine Trainingsroutine haben, folgen Sie ihr weiter. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, gibt es Workouts speziell für das Taillentraining in einem Korsett. Suchen Sie nach einem, das Ihnen gefällt, oder versuchen Sie dieses Video:

Ein Wort zum Essen

Sie können Ihr Korsett wie ein externes Schoßband verwenden. Keine Operation benötigt. Sie werden kleinere Portionen essen, aber öfter, was eine gute Art zu essen ist. Während du deine Taille ummodellierst, verlierst du etwas Fett. Wenn Sie kein Gewicht zu verlieren haben, dann lassen Sie sich von Ihrem Wohlbefinden leiten. Einige Mädels nehmen das Korsett für die Essenszeiten, damit sie sich richtig eingraben können. Anderen geht es gut, wenn sie die Schnürsenkel ein wenig lockern.

Willst du in einem Korsett schlafen?

Für diejenigen unter Ihnen, die aggressiv mit Ihrem Taillentraining umgehen, gibt es keinen Grund, nicht in Ihrem Korsett zu schlafen, solange Sie sich wohl genug fühlen, um gut zu schlafen. Versuchen Sie diese Tipps für maximalen Komfort, aber wenn Sie sich unwohl fühlen, dann verzweifeln Sie nicht:

  • Tagestaille Training ist genug, um Ihre Ziele zu erreichen
  • Ihre Muskeln entspannen sich während des Schlafes, also lockern Sie die Schnürsenkel ein oder zwei Zoll, damit das Korsett nicht zu eng wird
  • Beginne langsam. Versuchen Sie, das Korsett beim Nickerchen zu tragen
  • Wenn es dir gut geht, das Korsett während des Nickerchens zu tragen, versuche es für die Nacht
  • Wenn Sie aufwachen, dann nehmen Sie es ab und gehen Sie wieder schlafen
  • Wenn du die Nacht durchschlaft und dich am nächsten Morgen ausgeruht fühlst, dann gut

Ich glaube nicht, dass "kein Schmerz kein Gewinn" auf das Taillentraining mit einem Korsett angewendet werden sollte. Aber für die Schönheit haben wir Frauen mit Bürstenlockenwicklern geschlafen, die unsere Kopfhaut stopfen, Akne-Medikamente, die unsere Haut verbrennen, Socken und Handschuhe über fettige Füße und Hände und Kinnriemen, um Doppelkinn zu verhindern. Als Spezies sind wir sehr hart und abenteuerlustig in der Verfolgung unserer persönlichen Bestzeit.

Die große Frage

Wie lange dauert es, bis Ergebnisse sichtbar werden? Individuen sehen individuelle Ergebnisse. Einige sehen Ergebnisse in der ersten Woche, aber das ist nicht üblich. Mit welcher Körperform beginnst du? Diäten Sie und trainieren Sie mit einem Korsett oder nur mit dem Korsett für die Umformung? Trägst du dein Korsett jeden Tag und für wie viele Stunden? Das sind alles Faktoren, aber halten Sie eine regelmäßige Therapie und Sie werden Ergebnisse bekommen.

Messen Sie Ihre Taille ohne das Korsett wöchentlich, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Die gute Nachricht ist, dass Sie schlank und sexy aussehen werden, sobald Sie Ihr Korsett anziehen. Deine Taille und dein Bauch werden flacher und dein Busen größer und höher. Sie stehen gerader und geben Ihnen eine Atmosphäre des Vertrauens. Sie werden sofort die Köpfe verdrehen und die Reise zu Ihrem begehrenswerten Körper ohne Korsett zu einem sehr angenehmen machen.

Den besten Taillentrainer wählen

Stil

Beim Taillentraining wählen Sie den Korsett-Stil, den Sie bevorzugen, basierend auf Ihrem Komfortlevel.

  • Über der Brust - nicht so bequem für das Taillentraining
  • Unterbrust- komfortabler für das Taillentraining
  • Long Line - funktioniert gut für das Taillentraining
  • Kurzer Style - funktioniert auch gut für das Taillentraining
  • Gummi- oder Latex Kompressions-Cinders sind großartig beim Sport.

Nachdem Sie Stil entschieden haben, kommt dann der schwierige Teil, Stoff und Design. Es gibt so viele schöne Auswahlmöglichkeiten von süßen Rüschen und Schleifen bis hin zu höhnischem Leder und Schnallen. Sie werden eine Garderobe von Korsetts haben wollen, die zu Ihren Stimmungen passen.

Größenanpassung

Sie entdecken Ihre beste Größe durch:

  • Messen Sie Ihre Taille direkt über Ihrem Bauchnabel. Überprüfen Sie, wo sich Ihre Taille auf natürliche Weise verbiegt, damit Sie die Biegung des Korsetts anpassen können. Für das Taillentraining zum Arbeiten wählen Sie ein Korsett, das 3-4 Zoll kleiner ist als Ihre Taille.
  • Messen Sie jetzt Ihre obere Hüfte unterhalb der Taille. Diese Messung ist wichtig, da Korsetts bis zur oberen Hüfte reichen.
  • Als nächstes messen Sie direkt unter Ihrer Büste. Ziehen Sie das Maßband nicht fest, nur verhöhnen.
  • Wenn Sie ein über die Brust Korsett wählen, messen Sie Ihre Büste an der vollsten Stelle.

Schreiben Sie diese Maße auf, weil diese Zahlen die Korsettgröße bestimmen, die Sie kaufen. Die richtige Länge hängt von Ihrer Rumpflänge ab, nicht von der Körpergröße. Wenn Sie als "lang-tailliert" oder "kurz-tailliert" gelten, wissen Sie das wahrscheinlich schon, weil es darauf spielt, wie Ihnen die Kleidung passt. Die gleichen Richtlinien gelten für Korsetts. Kaufen Sie also kein kurzes Korsett, nur weil Sie kurz sind. Sie benötigen möglicherweise eine lange, wenn Sie "lange Taille" sind. Das gleiche gilt für große Leute, also überprüfen Sie vor der Bestellung. Sie können sich in allen Längen vollkommen wohl fühlen, unabhängig von Ihrer Rumpflänge. Sie alle arbeiten, also ist die Länge eine Frage des persönlichen Komforts und der Wahl.

Konstruktion

Denken Sie daran, wir sprechen über Taillentraining mit einem Korsett. Mode spielt eine Rolle, aber Konstruktion ist der wichtige Teil. Das Entbeinen besteht aus Stahl und Ösen und Schnürsenkel sind Metall für Schnürkorsetts. Bei Latex-Cinchern wird nur das starke Material die Zoll verschwinden lassen. Alles weniger und das Kleidungsstück wird dir nicht die gewünschten Resultate bringen. Es kann gut aussehen, aber es wird nicht mit Taillentraining helfen.

Einbrechen in dein Korsett

Oh ja! Du musst es einteilen.Wenn Sie Ihr Korsett nicht richtig einreißen, können Sie die Ösen beschädigen und bleiben so, dass es sich nie richtig an Ihren Kurven anschmiegt. Es wird ungefähr eine Woche dauern. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihr Schnürkorsett zu konditionieren.

  • Entnehmen Sie das neue Korsett vorsichtig aus der Verpackung und haken Sie die Vorderseite aus
  • Legen Sie das Korsett flach und öffnen Sie die Schnürsenkel vorsichtig bis zum Anschlag
  • Setzen Sie nun Ihr Korsett auf, indem Sie die Vorderkappe schließen, in der Mitte beginnen und sich dann nach oben und unten arbeiten, bis alle geschlossen sind. Die ersten Male mag das etwas schwierig sein, aber es wird sehr einfach werden
  • Stellen Sie sicher, dass das Korsett perfekt auf Ihren Oberkörper eingestellt ist
  • Ziehen Sie nun die Schnürsenkel leicht an, bis das Korsett eng anliegt, nicht zu fest
  • Am ersten Tag tragen Sie es für eine Stunde, schnüren Sie die Schnürsenkel ein wenig mehr, dann tragen Sie für eine weitere Stunde
  • Wiederholen Sie die Routine, indem Sie täglich die Schnürsenkel ein wenig mehr schnüren und für längere Zeit jeden Tag tragen

Wenn Sie diese Schritte befolgen, wird sich Ihr Korsett langsam an Ihren Körper anpassen, ohne dass es sich anpassen muss und möglicherweise beschädigt wird. Es wird keine Lücken am oberen oder unteren Ende des Kleidungsstücks geben. Sie können es so lange tragen, wie Sie möchten, und die Schnürsenkel so eng anliegen, wie Sie möchten, um Ihre beste Form zu erhalten.

Wie viele Leute brauchen Sie, um ein Korsett zu schnüren?

Nur einer. Sie können alles alleine machen. Setzen Sie das Korsett auf und stellen Sie sicher, dass es zentriert ist. Die hintere Sichtblende sollte nicht bündeln. Jetzt können Sie mit dem Schnüren beginnen. Die Schnürsenkel Ihres Korsetts sind in X, wie Ihre Sneaker Schnürsenkel. Abwechselnd von unten, dann oben werden Sie diese Xs anziehen, bis die Schnürsenkel so eng sind, wie Sie es wollen, und sich in der Mitte treffen. Halten Sie nun ein Spitzenende in jeder Hand, ziehen Sie sie fest, wickeln Sie sie um und binden Sie eine große Schleife in den Rücken, so dass keine langen Schwänze unter dem Korsett hängen. Mit etwas Übung wird es einfacher, vor allem nach dem Einritzen Ihres Korsetts. Es passt einfach zu Ihnen, sodass die Haken vorne zusammenschnappen und während des Schnürens ihren Platz halten. Natürlich ist nichts falsch mit ein wenig Hilfe, wenn verfügbar und willig.

Richtige Pflege für Ihr Korsett

Sie wollen Ihr Korsett in einem guten Zustand halten, so dass es hält, vor allem seit Sie die Arbeit gemacht haben, um es an Ihre Form zu formen. Befolgen Sie diese Richtlinien zur Korsettpflege:

  • Hängen Sie das Korsett immer an einem Hangar oder Stuhl hinten an den Schnürsenkeln auf, damit es ausströmen kann. Rollen Sie es nicht auf und schieben Sie es in eine Schublade
  • Sie können es mit einer milden Reinigungslösung reinigen, aber niemals waschen. Denken Sie daran, Stahl Rost und das Entbeinen wird aus der Form biegen
  • Legen Sie es nicht in den Trockner, um Luft zu bekommen, weil es unförmig wird
  • Sprühen Sie ein wenig Deodorant auf das Korsett, wenn Sie es für notwendig halten
  • Trage das Korsett nicht neben deiner Haut. Sie werden im Korsettbereich schwitzen, tragen Sie also ein dünnes Unterkleid wie ein Hemdchen oder ein T-Shirt. Das verhindert, dass das Korsett fleckig wird und Frische bewahrt

Abschließende Gedanken

Wir alle wollen schlanker aussehen und eine kleine Taille haben, um unsere Kurven zu betonen und unser Bestes zu geben. Glücklicherweise haben wir Zugang zu lustigen Produkten, die uns dabei helfen, unsere natürliche Form zu verbessern (lesen Sie auch über die Auswahl des besten Body Shaper-Artikels). Wir können unsere Korsetts einfach oder mit Bändern und Spitze tragen. Wir können nach unserer Stimmung von Viktorianisch, elegant, lustvoll oder konservativ wählen. Der beste Teil ist, dass wir nicht sechs Monate warten müssen, um auszusehen, als ob wir Zentimeter vor unserer Taille verloren hätten.

Die besten Waist Trainer von 2018

  1. Damals wurden Bodybuilder mit kleinen Taillen beurteilt. Und sie trainierten tatsächlich mit Übungen, um die Taille zu "straffen".
  2. Sie können die Breite der Hüften nicht schmaler machen, aber Sie können die Breite von vorne nach hinten kontrollieren.
  3. Als Frank Zane seine berühmte Vakuum-Pose einnahm, zog er sich intensiv seine transversalen Abdominis oder TVA an.
  4. Der TVA verläuft von links nach rechts quer über die Körpermitte, ähnlich wie ein Bleigurt. In der Tat wirkt der TVA wie ein natürlicher Gürtel.
  5. Die TVA spielt auch eine große Rolle bei der Prävention von Rückenschmerzen.
  6. Um den TVA zu trainieren, beginne mit dem Vakuum in Rückenlage, gehe dann zum Vierfachvakuum, dem angelegten Vakuum und dann zu funktionellen Veränderungen.

Wie möchten Sie Ihre Taille verkleinern, indem Sie eine einfache Übung durchführen? Willst du etwas wissen, das noch cooler ist? Die gleiche Übung, die Ihren Taillenumfang verringern wird, ist wahrscheinlich auch Ihre unteren Rückenschmerzen zu beheben.

Die V-förmige Konstitution

Viele Heber bevorzugen heute die Bodybuilding-Körper der alten Schule, im Gegensatz zu den modernen Giganten. Ein großer Teil dieser Vorliebe hat mit den schlanken Taillen der klassischen V-förmigen Bodybuilder zu tun.

In den 70ern haben Bodybuilder nicht nur daran gedacht, einzelne Körperteile zu bauen; Sie dachten über das Aussehen des Körpers nach ganze. Das ist, was Bodybuilding, ob Freizeit oder Wettbewerb, sollte sein - Schaffung eines optisch ansprechenden Körperbau in seiner Gesamtheit.

Selbst Arnold Schwarzenegger, der zu seiner Zeit ein Massenmonster war, hatte eine wirklich kleine Taille. Und wenn ich von kleiner Taille spreche, rede ich nicht genetisch klein wie bei links-nach-rechts (schmaler Beckenkamm oder Hüftweite). Ich rede von klein von vorne nach hintenDas ist etwas, das ist innerhalb Ihrer Kontrolle, im Gegensatz zu Ihrer Knochenstruktur.

Leute wie Arnold, Frank Zane und Lee Haney stolperten nicht nur über diese winzigen Taillen und die unglaubliche Fähigkeit, aus jedem Blickwinkel eine Vakuumpose zu treffen - sie haben sie verdient. Sie haben es tatsächlich zu einer Priorität in ihrer Ausbildung und Vorbereitung gemacht, um an dem begehrten Vakuum zu arbeiten.

Für sie war es genauso wichtig, an ihrer Brustmitte zu arbeiten, als an Brust und Bizeps zu arbeiten, und ich würde argumentieren, dass wir eine ähnliche Perspektive haben sollten.

Wissenschaft der Vakuumübung

Lass uns ein wenig auspowern und eine kleine Wissenschaft hinter diesem Vakuum-Ding betrachten.

Frank Zane

Als Zane seine berühmte Vakuum-Pose einnahm, zog er sich intensiv einen Muskel an, von dem wir heute leider nicht viel halten, nämlich den transversalen Bauch (transversus abdominis), oder TVA.

Die TVA, die unter dem M. rectus abdominis und den schrägen Bauchmuskeln liegt, ist die tiefste der Bauchmuskeln. Es ist ein einzigartiger Muskel, weil er sich nicht wie die meisten anderen Muskeln mit Knochen verbindet und diese näher zueinander bringt. Tatsächlich verbinden sich viele seiner Fasern überhaupt nicht mit Knochen. Stattdessen laufen sie über den Mittelteil, daher der Name quer Bauchmuskeln.

Der TVA läuft also von links nach rechts quer über die Körpermitte, ähnlich wie ein Bleigurt. Und genau das ist genau eine der Hauptfunktionen des TVA, um als natürlicher Gewichtsgürtel zu fungieren. Wenn der TVA kontrahiert, erhöht er den intraabdominalen Druck und versteift die Wirbelsäule. Wieder wie ein Bleigürtel.

Aber der TVA ist nicht nur für den Gebrauch gedacht, wenn wir ihn heben. es dient auch dazu, unsere inneren Organe oben und in unserem Bauch zu halten, wo sie sein sollten. Stellen Sie sich den TVA als den Anti-Dehnungs-Bauchmuskel vor. Und genau deshalb musst du es trainieren!

Schlank und schmerzfrei

Ein enges Mittelteil ist nicht der einzige Grund, warum wir dem TVA Aufmerksamkeit schenken. Es spielt auch eine große Rolle bei der Prävention von Rückenschmerzen. In der Tat zeigen zahlreiche Studien, dass die meisten Menschen mit Rückenschmerzen eine "verschlafene" TVA haben - eine, die nicht kontrahiert, wenn sie sollte.

Die guten Nachrichten sind, dass Studien auch zeigen, dass Ihr schläfriger TVA durch Übung geweckt werden kann, und dass so Ihre Rückenschmerzen möglicherweise verringern oder beseitigen wird.

Training der transversalen Abdominis

Es ist sinnvoll, mit der einfachsten, einfachsten Version der Vakuum-Übung zu beginnen - oder wie es in der klinischen Welt bekannt ist, dem "Bauch-Einzieh-Manöver" oder ADIM. Angesichts der Tatsache, dass Sie die Unterstützung der Schwerkraft erhalten, ist die Rückenlage (Gesicht) Version, wo wir beginnen werden.

Rückenliegendes Vakuum

  1. Beginnen Sie damit, auf dem Rücken zu liegen, wobei Ihre Hüften und Knie so gebeugt sind, dass Ihre Füße flach auf dem Boden oder Bett liegen.
  2. Als nächstes atme so viel Luft wie möglich aus. Dies hebt Ihr Zwerchfell an und ermöglicht, ähnlich wie bei einem leeren Magen, eine maximale Kontraktion des TVA.
  3. Zuletzt ziehen Sie Ihren Nabel so nah wie möglich an Ihre Wirbelsäule. Je mehr deine Bauchnabel anzieht, desto mehr kontrahiert die TVA.

Versuchen Sie zu Beginn, das Vakuum für etwa 15 Sekunden bei jedem Satz zu halten. Wie bei jeder Übung möchten Sie im Laufe der Zeit Fortschritte erzielen. Arbeite bis zum Halten des Vakuums für 60 Sekunden jedes Set.

Lassen Sie sich nicht davon abhalten, diese längeren Sätze zu machen. Nimm bei Bedarf kleine Atemzüge.

Beginnen Sie mit drei Sätzen und arbeiten Sie im Laufe der Zeit mit bis zu fünf Sätzen, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten.

Übrigens, um einen offensichtlichen Punkt zu machen, funktioniert keine Übung, außer Sie selbst machen es. Und vom Standpunkt der Einhaltung hatte ich die besten Ergebnisse am Morgen beim Erwachen, sogar vor dem Aufstehen.

Dies macht es nicht nur einfach, eine gewohnte Routine zu erstellen, sondern auch, dass Ihr Magen leer ist. Daher wird Ihr Mittelteil zu dieser Tageszeit natürlich flacher sein. Dies macht es einfacher, eine schöne, vollständige Kontraktion der TVA zu bekommen.

Vierfaches Vakuum

Sobald Sie fünf 60-Sekunden-Saugräume in Rückenlage machen können, ist es an der Zeit, die Bewegung über die vierbeinige Variation, z.auf deinen Händen und Knien. Das Vierervakuum ist etwas schwieriger als die Rückenlage, vor allem weil man gegen die Schwerkraft arbeitet.

  1. Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Schultern senkrecht über den Ellbogen und Handgelenken, den Hüften über den Knien und dem Nacken in einer neutralen Position.
  2. An diesem Punkt ist die Ausführung im Wesentlichen die gleiche wie die Rückenlage Version, wie in 1) auszuatmen und 2) ziehen Sie Ihren Bauchnabel so nah wie möglich an Ihrer Wirbelsäule.
Vierfaches Vakuum

Wenn Sie bis zu 60 Sekunden auf dem Vakuum in Rückenlage gearbeitet haben, sollte es sinnvoll sein, Sätze von etwa 30 Sekunden mit dem Vierervakuum zu beginnen. Versuchen Sie wiederum, Sätze von etwa 60 Sekunden, mindestens drei Sätze zu machen. Tue fünf, wenn du unter Rückenschmerzen leidest oder eine Neigung hast, deine Mitte zu entspannen.

Sitzendes Vakuum

Wenn man nur die Schwerkraft in Betracht zieht, sollte das Vierbein-Vakuum die schwierigere Übung sein, aber aufgrund der Tatsache, dass andere spinal-stabilisierende Muskeln ins Spiel kommen, ist die sitzende Version tatsächlich schwieriger.

Sitzendes Vakuum

Fangen Sie an, auf einer stabilen Oberfläche zu sitzen, aber ohne sich an etwas zu lehnen. Wie bei den anderen Versionen, atme aus und ziehe deinen Bauchnabel in Richtung deiner Wirbelsäule. Arbeiten Sie wieder bis zu einigen 60-Sekunden-Vakuumsaugern.

Um den Fortschritt zu beschleunigen, führe dein Vakuum auf einer instabilen Oberfläche wie einem Schweizer Ball aus.

Der nächste Schritt auf der Progressionsleiter ist das, was ich das funktionale (reale) Vakuum nenne. Hör nicht auf, die obigen Variationen zu machen. Führen Sie stattdessen einen oder mehrere von ihnen zusätzlich zu der funktionalen Version aus.

Funktionsvakuum

Jetzt kommen wir in eine Version der Vakuum-Übung, die im Wesentlichen ist, wie Sie Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln während des Tages verwenden werden. Ziehen Sie einfach den Bauchnabel hinein, während Sie den ganzen Tag sitzen.

Der Hauptunterschied hier ist, dass Sie es halten (Ihre TVA leicht kontrahieren) unbegrenztund atmete offensichtlich während der gesamten Bewegung. Keine Notwendigkeit für mich, Sätze hier zu empfehlen. Es ist einfach eine Frage der Tatsache, dass Sie sich Ihrer TVA bewusst sind und nicht zulassen, dass sie sich entspannt, wenn Sie sitzen, was wir normalerweise tun.

Leider neigen die meisten von uns dazu, mehr zu sitzen als zu stehen. Wenn das für Sie wahr ist, wird der Dreh Ihres TVA, während Sie sitzen, den neurologischen Ton verstärken und in den Stand überführen, bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht viel darüber nachdenken müssen.

Das heißt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre TVA leicht kontrahieren, wenn Sie auch stehen. Es wird bald ganz natürlich kommen.

TVA & Rectus Abdominis Co-Kontraktionsübungen

Um die Intensität und Funktionalität Ihres Vakuumtrainings zu steigern, sollten Sie einige Übungen machen, bei denen Sie gleichzeitig die transversalen Bauchmuskeln und den M. rectus abdominis kontrahieren. Einfach gesagt, machen Sie zuerst ein Vakuum und dann machen Sie ein Crunch-Manöver (Wirbelsäulenflexion). Der Pulldown-Crunch wäre perfekt:

Sie könnten auch eine einfachere Übung in Rückenlage machen. Beauftrage einfach deinen TVA, indem du deinen Bauchnabel hineinziehst und dann Crunches machst, und stelle sicher, dass du ausatmest, wenn du in die kontrahierte Position kommst.

Hinweis für Physique Athleten

Wenn du mit Bodybuilding konkurrierst oder vorhast, dich zu messen, tu dir selbst einen Gefallen und praktiziere zusätzlich zu diesen Übungen deine Bauchmuskeln, wenn du im Posing trainierst.

Denken Sie daran, dass die Richter Sie von dem Moment an sehen können, in dem Sie auf die Bühne gehen und Sie zwischen jeder Pose sehen können, nicht nur, wenn Sie tatsächlich in der Pose eingesperrt sind. Mit einem schlanken, konischen Mittelteil wird sicherlich die visuelle Attraktivität Ihres Körpers verbessern, aber die einzige Möglichkeit, eine schlanke Taille auf der Bühne zu präsentieren, ist, das Vakuum regelmäßig zu üben.

Das gleiche gilt für Sie Strand / Pool-Gänger. Wenn Sie Ihren TVA angemessen trainieren, bleibt Ihr Mittelteil natürlich in sich hineingezogen, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen.

Siehe auch: Triple Threat Core Training Verwandt: Ab Training leicht gemacht